Как да се справим със забравата? Отървете се от забравата си в 12 стъпки!

Докато забравянето е най-голямата награда, която ни се дава, то може да бъде и най-голямото наказание. Все пак припомнянето на живота, който сме живели, нашите преживявания, нашите преживявания ни ръководят. Да не си спомняте какъв е бил тостът вчера сутринта или работата, която трябва да се свърши вечерта, всъщност уморяват мозъка. Защото мозъкът архивира всичко и никога не губи нищо, но се ядосва, че не може да направи връзката. Сега се отървете от забравата си в 12 стъпки!

Въпреки че забравата изглежда като ситуация, която днес е само за възрастните хора, реалността не е такава. Въпреки че повечето от нас са подложени на интензивно темпо и стрес на деня, можем да забравим много неща, които виждаме, чуваме или си водим бележки като задача. Дори и с очила на главите...

забравяне

Причината за забравянето е невъзможността да се съсредоточи върху свършената през това време работа и убягва от вниманието. Мозъкът е като огромна библиотека поради своята структура; Докато всички данни се записват, някои се поставят на долните рафтове, а други отпред. Ако вените, водещи към пилата от долната страна или отзад, са по-слаби и разединени, се получава това "забравяне", което наричаме. С други думи, забравянето е състояние на незапомняне, тоест по своята същност е проблем на невъзможността да се свърже с информация. Във вашите ръце е да консолидирате тези връзки, ето предложенията, които проучихме и събрахме за вас, за да унищожите забравата...

КАК ДА СЕ СПРАВИМ СЪС ЗАБРАВЕНОТО?

ВЗЕМЕТЕ СЕ ОТ ЗАБРАВЕНИТЕ В 12 СТЪПКИ!

1- ИЗМЕРЕТЕ ВАШИЯ ВИТАМИН B12

Първо, причината, поради която не можете да си спомните точно, не трябва да е здравословна. Хората с интензивен дефицит на витамин B12 може да имат трудности да си спомнят дори преди няколко минути. Витамин B12 има функция, която укрепва връзките на мозъка, които споменахме по-горе. Ако все още имате продължаващо забравяне след приема на витаминната добавка, нека продължим...

качествен сън

2- СПЕТЕ С КАЧЕСТВЕНО СЪН

Плътното тяло се натоварва върху мозъка. Мозъкът има проблеми с фокусирането и не може да комуникира асоциативно каквото му пасне или възприема, защото му липсва концентрация. Значи забравяш. Затова здравият и качествен сън трябва да бъде в състояние на дълбок сън, особено между 22:00 часа вечерта и 2:00 часа през нощта. Обърнете внимание на това и регулирайте съня си.

забравяне

3- ИЗПОЛЗВАЙТЕ ИНФОРМАЦИОННИ КАРТИ 

Запишете всичко, което видите, или всяка нова информация, която придобиете. В този случай ще ви бъде трудно да забравите, тъй като мозъкът ще го поддържа визуално и ще го записва както звуково, така и тактилно. Освен това, в случай на постоянно повтаряне, информацията на тези задни рафтове започва да излиза напред.

дворецът на ума на шерлок холмс

4- ПОСТРОЕТЕ ДВОРЕЦ НА УМА

Тези, които гледат Шерлок Холмс, познават добре концепцията за двореца на ума, но нека обясним за тези, които не знаят. Създайте свое собствено пространство в ума си. Това може да е къща, библиотека или дворец. Поставете новата ситуация и знания, които сте придобили във всеки ъгъл на тази стая. Винаги, когато искате да си спомните, отидете в тази стая и почувствайте ръбовете. Бъдете сигурни, че ще разберете какво имаме предвид, когато го опитате...

мисловни игри

5- ИГРАЙТЕ ИГРИ НА УМА

Въпреки че много игри идват в празна структура, ние поставяме този елемент, като говорим за мисловни игри. Въпреки че нормалните игри изобщо не помагат, развиващите ума дейности като игри с памет или стратегически игри карат мозъка да работи по-бързо, отколкото би трябвало. Мислете за това по този начин, той създава нови връзки, както и укрепва неработещи връзки или слаби връзки.

кодиране

6- НАПРАВЕТЕ КОДОВЕ

Повечето хора са запознати с тази тактика. Например, ако имате лоша памет за име, използвайте псевдоним. Или направете адаптация като рима. Можете също да го получите със значения. Накратко, код. Например, името Сузан никога не идва на ум, можете да го запишете като Сузан. Ако Синан не идва, можете да кажете катерица или ако забравите задълженията си, можете да компресирате тази задача в мелодия като песен. Повярвайте ми, това ще премахне вашата забрава до голяма степен.

карикатура за забравяне

7- МОЖЕТЕ ДА МИСЛИТЕ ВСИЧКО МЕЛОДИЧНО

Песните се случват в най-запомнящата се част от човешката памет. Особено ако съдържа глупави думи. Мозъкът по-бързо схваща и възприема глупостите. Например, вместо да отговорите на въпроса „Как си“ с „Добре съм“, този ден ще ви хрумне, ако той/тя отговори с нелепа дума като тартарим. Може дори да се наложи да кажете на другите.

стресирана жена

8- НЕ СЕ СТРЕСИРАЙТЕ

Никога не напрягайте мозъка си, ако ви е трудно да запомните нещо. Защото мозъкът, който се паникьосва, когато става по-труден, може да стане още по-нелеп, когато се опитва да координира. Например, когато не можете да си спомните името на някого, казвате купища глупави имена и на всичкото отгоре се чудите откъде идва това. Ето една ситуация, причинена от тази свръхкомпулсия. Вероятно няма да помните тези грешни имена след това.

да запомня

9- ПОЕЗИЯ ЗА ПАМЕТ

В миналото педагозите са карали децата да запомнят през цялото време и по този начин са се опитвали да поддържат ума им свеж. Беше и полезно. Въпреки че тази техника не може да се използва сега, седнете и запомнете поезия. Докато запомнянето винаги поддържа ума по-млад, то позволява използването на неизползвани части и установява нови връзки.

запомнете с изображения

10- ИНТЕГРИРАНЕ С ВИЗУАЛИ

Всичко, което е написано или свързано с абсурдни образи, заема място в съзнанието. Както казахме преди, колкото повече глупости правите, толкова по-трайни ще останат в ума ви. Например, залепете малка снимка на животно, което обичате, до формула, която не сте могли да направите в час по математика. След това напишете кратко напомняне за формулата до това животно. Никога повече няма да забравиш. Ние дори гарантираме, че ще знаете къде е буквата на формулата в това животно.

повторете

11- ПОВТОРЕТЕ ВСИЧКО

Има такова нещо като доклад Z в края на деня. Мозъкът повтаря всичко, което е научил преди сън. Вие също трябва да участвате в това повторение и да повторите всичко, което сте научили днес. Дори ако всички тези елементи са споменати, трябва да ги повторите до известна степен. Ако искате да имате силни мозъчни връзки и да запомните това, което искате, определено не избягвайте повторенията.

отново сам

12- КАЖЕТЕ ГО ГЛАВНО НА СЕБЕ СИ

Както казахме преди, ако записвате тази информация както визуално, звуково, така и тактилно, толкова по-свързана и достъпна ще бъде тя. Ако мозъкът не помни слухово, ще помни тактилно, а ако не помни тактилно, ще помни визуално.