Колко калории са 30 минути скачане на въже? Ускорява ли метаболизма скачането на въже? Ползи от скачането на въже

Кой не иска да отслабне и да има здраво тяло? Много е лесно за всеки, който през последните дни се опитва да отслабне чрез прилагане на различни методи, използвайки този метод. Това е подходящият момент да се отървете от излишъците си, особено с метода за скачане на въже, препоръчан от спортните инструктори. Тук сме проучили ползите от скачането на въже, което е едновременно приятно и полезно за тялото, а и за вас.

Много хора прибягват до различни методи, за да се отърват от наднорменото тегло и регионалните мазнини, което е проблем за почти всички. Някои диети, някои спорт някои от тях налагат и диета, и спорт в живота си едновременно. Е, знаете ли, че можете да се отървете от излишъците си, като скачате на въже за кратко време през летния период? Скачането на въже подпомага изгарянето на мазнините за кратко време и с този метод, който работи с цялото ви тяло, можете да придобиете по-здрав и по-здрав вид. Ето ефектите и ползите от скачането на въже за загуба на тегло...

СВЪРЗАНИ НОВИНИКой спорт трябва да се прави за регионално отслабване? Кои са най-ефективните регионални методи за отслабване?

СКАЧАНЕТО НА ВЪЖЕ ИЗГЛЕЖДА ЛИ ВРЕМЕТО?

Диетологът Tuğba Yaprak дава следната информация по този въпрос;

Упражнението за скачане на въже, което позволява на цялото тяло да работи, е много ефективно упражнение за отслабване. Възможно е да изгорите 10 калории, като скачате на въже за 60 секунди. Много калории могат да бъдат изгорени за много кратко време чрез скачане на въже. Разбира се, не можете да имате стегнато тяло само със скачане на въже, диета трябва да се прави заедно със скачане на въже. Когато упражненията за скачане на въже са подкрепени с подходяща диетична програма и спорт, е възможно да се отървете от наднорменото тегло за кратко време. В същото време скачането на въже заздравява областта на прасеца, отслабва корема и премахва целулита.

кара ли ви скачането на въже да отслабнете

ПОЛЗИ ОТ СКАЧАНЕТО НА ВЪЖЕ

1. Работи едновременно с всички мускули на тялото. Това позволява на всички части на тялото да горят мазнини едновременно.
2. Ускорява метаболизма и осигурява изгаряне на мазнини.
3. Прескачане особено женаПозволява на жените да станат по-слаби, по-стегнати крака и тяло.
4. Според изследвания скачането на въже подпомага по-високия растеж. Препоръчва се скачане на въже, особено за деца в напреднала възраст.
5. Укрепва организма
6. Скачането на въже е много важно за здравето на сърдечно-съдовата система.
7. Помага за увеличаване на кръвообращението.
8. Скачането на въже облекчава стреса и напрежението.
9. Натрупването на оток в краката се появява много често. Помага за разпределянето на тези отоци при скачане на въже.
10. Особено полезен е при проблема с целулита, който е страшната мечта на жените. Намалява значително появата на целулит.

Ползи от скачането на въже

КОЛКО КАЛОРИИ ГОРИ 30 МИНУТИ СКАЧАНЕ НА ВЪЖЕ?

• Скачането на въже за 1 час изгаря 800 калории.
• Скачането на въже за 30 минути, тоест половин час, изгаря 400 калории.
• Скачането на въже за 10 минути изгаря 90 калории.
• Скачането на въже за 5 минути изгаря 45 калории.

Колко калории са скачането на въже за 30 минути

НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ПРЕДВИД, КОГАТО СКАЧАТЕ НА ВЪЖЕ 

- Една от най-предупреждаваните и пренебрегвани ситуации от учителите по спорт е директното преминаване към спорт без загряване и охлаждане. Преди да скачате на въже, не забравяйте да направите движенията за загряване и охлаждане.

- Когато скачате на въже, внимавайте с избора на повърхност.

- Скачане на въже в широка зона.

- Избягвайте да падате на петите си.

- Постепенно увеличавайте въжето за скачане.

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: ТОВА СЪДЪРЖАНИЕ Е САМО С ИНФОРМАЦИОННА ЦЕЛ. ЗА ОПРЕДЕЛЕНО СЛАБОСТ ТРЯБВА ДА СЕ ВЗЕМЕ ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ И ДА СЕ ПОМИСЛИ ЗДРАВНА ОРГАНИЗАЦИЯ.