3-дневен пречистващ детокс след празника! Диета за сваляне на излишните килограми

Какво ще кажете за 3-дневна детоксикация, за да оставите забавния и уморителен ефект на лятото и да се отървете от него? Ако не можете да останете безразлични към ястията на бюфет и лакомствата след морето, можете да се отървете от излишъците си с 3-дневния списък, който ще ви дадем. Тук споделяме с вас 3-дневния почистващ детокс, който можете да приложите след празника, който е много ефективен...

Много хора, които искат да свалят излишните килограми и да отслабнат по здравословен начин след лятната ваканция След ваканцията, която ще спаси живота на човека, лятото ще се зареди с 3-дневен детокс. можете да похарчите. Възможно е да се отървете от наднорменото си тегло, като пречистите тялото си от токсини след бягствата си с празника. Можете да свалите натрупаните килограми и да отпуснете червата си с 3-дневния пречистващ детокс, изготвен от специалиста по хранене и диета Дилара Кочак.

СВЪРЗАНИ НОВИНИОтслабва ли киноата? Колко калории има в киноата? Как се прави диета с киноа

Ето диетологът Дилара Кочак3-дневен детокс списък, който можете да приложите след празника...

Този списък е пример за здрави възрастни. Не прилагайте повече от 3 дни. Най-добре е да приложите специална за вас програма с одобрението на диетолог и лекар.

3 дни детокс след ваканция

ПРИМЕРНО МЕНЮ

Сутрин:

• 3 супени лъжици овесени ядки
• половин праскова
• 10 сурови бадеми
• Можете да направите смути с 1 кутия пробиотично кисело мляко или кефир.
• канела

Лека закуска

• 500 мл чай от джинджифил

По обяд

• Салата с много зеленчуци (1 чаена лъжичка зехтин)
• 4-5 супени лъжици сварен булгур, киноа или леща
• 1 шепа козе сирене
• Половин авокадо или 4-5 ореха

Лека закуска:

• 1 чаша кефир, 10 бадема, 1 пресен плод
• 500 мл чай от джинджифил

вечер:

• Неограничена супа по съвест
• Салата (1 чаена лъжичка зехтин)
• 1 купичка кисело мляко

Лека закуска:

• 2 зърна 15 сурови бадеми
• 500 мл оточен чай от джинджифил

внимание!

• Можете да го настроите на общо 3 литра вода и минерална вода през целия ден.
• Билковите чайове могат да се добавят без захар и с лимон.
• Можете да го подкрепите с разходки сред природата.
• Не трябва да се консумират алкохол, кафе и подсладени, газирани напитки.

Как да си направим 3-дневна детоксикация

КАК СЕ НАПРАВИ СУПА ПО СЪВЕСТ?

2 тиквички, 2 глави лук, 2 домата, 2 с. л. булгур, 1 ч. л. зехтин, 1 връзка джоджен, 1 връзка магданоз, 1 връзка копър, сушен джоджен, червен пипер по желание, чесън малко сол, сварени с 5-6 чаши вода, след блендер или на зърна в голяма купа годен за пиене…

Дилара Кочак

РЕЦЕПТА ЗА ЧАЙ ОТ ДЖИНДЖИФИЛ

1,5 литра вода; Добавете 1/2 връзка магданоз, 1 ябълка, 1 лимон, 1 чаена лъжичка джинджифил на прах, 2-3 зърна карамфил и канела.

Сварете и прецедете. Можете да го пиете студен или горещ.