Отслабва ли киноата? Колко калории има в киноата? Как се прави диета с киноа
разни / / July 21, 2022
Любимата сред здравословните храни киноа е горещо препоръчвана и от диетолозите. Можете да прекарате лятото във форма и здрави с киноа, която е в списъка на много хора, които искат да отслабнат. Колко калории има киноата, най-забележителният продукт напоследък? Как се прави диетата с киноо? Ето всичко, което трябва да знаете за киноата.
Киноата е вид зърно с много висока хранителна стойност, което е оцеляло до наши дни като една от храните с латиноамерикански произход. Популярната напоследък киноа се продава в бял, черен или червеникав цвят с кръгли зърна. Причината да е особено предпочитан от вегани и вегетарианци е, че не съдържа глутен. Киноата, която се отличава със здравословна и питателна стойност, е много ефективна за намаляване на апетита и активиране на метаболизма, когато се консумира правилно. В допълнение, киноата, която помага за премахване на отоците и токсините от тялото един по един, предотвратява запека със своята лесно смилаема характеристика. Ето любопитното за диетата с киноа в диетата...
СВЪРЗАНИ НОВИНИОвесената каша поддържа ли ви сити? Диета с овесени ядки за сваляне на 4 килограма за 1 седмица...
КИНОА ЛИ СЛАБОСТ?
Диетоложката Айше Туба Шенгел е един от най-често задаваните въпроси за киноата, чиято консумация стана широко разпространена по света, особено през последните 10 години. Ела ти; За тези, които искат да отслабнат с киноа, ползите и чудесата на киноата са изброени, както следва:
„Киноата може да се консумира, като се адаптира към всяко хранене за деня. Може да се предпочита като пилаф като булгур и ориз, може да се добавя към салати след сваряване, може да се превърне в брашно и да се използва в производството на храни като сладкиши, палачинки и хляб. Киноата обаче е висококалорична храна, така че трябва да внимавате за количеството на порцията при консумация. 3 супени лъжици киноа са около 75 калории, като я консумирате, като коригирате количеството, докато я консумирате, гарантира, че калориите са по-балансирани.
Тъй като киноата има високо съдържание на протеини, тя създава усещане за ситост. Освен това има богато съдържание на калций, който ускорява метаболизма. спорт Тя дава енергия на тези, които ядат, а тези, които са на диета, могат да задоволят много хранителни нужди с киноа, когато коригират количеството според теглото, възрастта и здравословното си състояние." направи изявление.
Отслабва ли киноата?
КОЛКО КАЛОРИИ В КИНОА?
- 1 супена лъжица киноа: 22 калории.
- 1 препълнена супена лъжица киноа: 66 калории.
- 1 чаша киноа: 316 калории.
- 1 чаша киноа: 462 калории.
- 50 грама киноа: 184 калории.
- Колко калории в 100 г киноа: Съдържа 367 калории, 5,8 грама мазнини, 69 грама въглехидрати, 6 грама фибри.
- 150 грама киноа: 550 калории.
колко калории в киноата
КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ KINOA?
Киноата е зърнена група, която при варене набъбва като булгура. Обикновено се омекотява чрез варене с вода, преди да се използва в храната. Сварената киноа се използва в сочни ястия като супа. Или можете да смелите киноа на брашно, без да варите, и да я добавите към сладкиши като торти. Освен за готвене, той се използва като здравословна храна в рецепти за плодови закуски и салати. Отговорът на въпроса „Колко киноа трябва да се яде на ден?“, който всеки търси в интернет, е даден от експерти. Няма вреда от консумацията на киноа три пъти седмично, в зависимост от целта на употреба. Киноата, която често се включва в диетичните списъци със своите хранителни свойства, се препоръчва да се използва два пъти дневно, сутрин и вечер, по време на диетата.
РЕЦЕПТА ЗА ДИЕТИЧНА САЛАТА С КИНОАЛИ
- Половин чаша киноа
- орех
- Краставица
- домати
- червено зеле
- Ракета
- Магданоз
- Маруля
- червен пипер
- мариновани корнишони
За соса:
- Зехтин
- сироп от нар
- орех
как да си направим диетична салата с киноа
ИЗРАБОТКА
- За рецепта за вкусна и нискокалорична диетична салата с киноа първо измийте добре всички съставки.
- След това измийте добре киноата и налейте вода, колкото да я покрие и я варете 20 минути.
- В друг контейнер, по ваше желание; Нарежете на кубчета продукти като краставица, домат, червено зеле, рукола, магданоз, маруля, червен пипер, мариновани корнишони и отгоре добавете сварена киноа.
- За соса може да използвате зехтин или сироп от нар. Гарнирайте с орехи. Вашата рецепта за салата с киноа е готова.
Приятен апетит...