Как да си направим лятна диета? 10 дневна лятна диета! Отслабнете с 4 килограма за 10 дни с разхлаждаща лятна диета
разни / / June 14, 2022
С настъпването на лятото започна ваканционният сезон. Какво ще кажете да влезете във форма с 10-дневна лятна диета, която можете да приложите, за да се насладите на морето, слънцето и пясъка и да изглеждате красиво? С 10-дневната лятна диета, която е една от най-изследваните диети в интернет, можете бързо да влезете в лятото във форма. Ето списъка с диети, в които ще свалите 4 килограма за 10 дни с разхлаждащата лятна диета...
В този период, когато много хора, които искат да се отърват от натрупаните през зимните месеци килограми и да влязат във форма през лятото, са заети с проучвания, това е освежаващо решение за бързо отслабване. лятна диетаможете да кандидатствате. За да отслабнете по здравословен начин и да имате динамично тяло, можете да имате желаната стройност, като приложите лесния и вкусен списък. Възможно е да свалите 5 килограма с този списък, който ще направите за 10 дни, за да изглеждате слаби в ярки дрехи и да се отървете от регионалните си мазнини. Ето нещата, които трябва да ядете и на които трябва да обърнете внимание с разхлаждащата лятна диета:
СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направим диета със зелен чай с мляко? Диета със зелен чай с мляко, която ви кара да отслабнете с 5 килограма за 3 дни
ОТСЛАБВА ЛИ ЛИ ЛЯТНАТА ДИЕТА?
С тази освежаваща лятна диета трябва да направите 3 основни хранения и 3 закуски. За да изгаряте мазнините, трябва да пиете поне 3 литра вода през деня. Не забравяйте да ходите поне половин час, докато изпълнявате 10-дневната диета. Ако следвате тази диета напълно, е възможно да отслабнете с 4 килограма за 10 дни. Ако внимавате какво ядете, след като го прилагате в продължение на 10 дни, можете да продължите да отслабвате.
Лятната диета кара ли ви да отслабнете?
ЕНДЪР САРАК 10 ДНЕВНА ЛЯТНА ДИЕТА СПИСЪК
1 ДЕН
Сутрин: 7:30
- 1 чаша топла вода
- 5-6 капки лимон
- Половин чаена лъжичка мед. Пийте вашата аюрведична хранителна добавка с вода с мед и лимон и изпийте чаша гореща вода над нея.
закуска: 8:00 (20-30 минути по-късно)
- 1 филийка препечен пълнозърнест хляб
- 1 резен нискомаслено сирене (моцарела-извара-извара)
- 2 меки люти чушки
- 4-5 маслини, накиснати в гореща вода
Търсене: 3 тъмни кайсии
обяд:
- Пиле на скара (без кожа)
- зелена салата (като маруля, рукола, кресон, магданоз)
- 1 чаша диетично кисело мляко
следобед: 15:00
плодове, зелена ябълка 1 бр / круша 1 бр / киви 1 бр / дюля 1/2 бр / грейпфрут ½ бр или 1 шепа аншоа, твърди, прясно нарязани кайсии / нектарини / праскови / ягоди / вишни / сливи / череши / дами
17:00: 3 орехови ядки
18:30: Пийте вашата аюрведична хранителна добавка с топла вода и изпийте чаша гореща вода над нея.
Вечеря:19:00
- Без заквасена храна за една нощ (като кисело мляко, сирене)
- Безмесен гювеч с домати + зелена салата + 2 филийки пълнозърнест хляб (за предпочитане пържен)
нощ: 21:00
2 плода
ЗАБЕЛЕЖКА 1: Ако се препоръчват аюрведични лекарства; Пийте с топла вода 30 минути преди хранене и след това изпийте 1 чаша гореща вода.
БЕЛЕЖКА 2: Посочените часове са препоръчителните рутинни часове за хранене.
2. ДЕН
Сутрин: 1 чаша топла вода с мед и лимон, закуска след 20-30 минути
закуска:
- 1 чаша диетично мляко
- 4-5 супени лъжици обикновени овесени ядки
Търсене: 1 плод (от списъка)
обяд:
- Зелева капуска със соева кайма или спанак - тученица зелен фасул
- Леко кисело мляко (половин купа)
- Много зелена салата
следобед: 15:00
1 плод (от списъка)
17:00: 1 филия пълнозърнест хляб 2 чаени лъжички мармалад без захар
вечер:
- Риба на скара (без кожа)
- Зелена салата
- Зеленчуково соте (броколи, зелен фасул, спанак, тиквички, грах, патладжан, брюкселско зеле)
нощ: 1 плод + 1 чаена чаша бял нахут (без сол)
списък с диети за изгаряне на мазнини
ДЕН 3 (ВОДНА ДИЕТА)
Сутрин: Вода с мед и лимон, закуска след 20-30 минути
Закуска:
Нискозахарен (по-добре да се подслади с 4-5 стафиди) компот от ябълки с пръчици канела и карамфил (с люспите им)
Лека закуска: 1 купа компот с ниско съдържание на захар за пиене
обяд:
- 1 купа зеленчукова супа (ниско масло)
- 1 чаша айрян (с леко кисело мляко)
следобед: 15:00
- 1 чаша компот с ниско съдържание на захар
- 1 чаша айрян (лек)
17:00: 1 чаша компот с ниско съдържание на захар
вечер:
Безмесно зеленчуково ястие или супа
1 купа компот
нощ: 1 чаша компот с ниско съдържание на захар
4 ДНИ
Сутрин: Вода с мед и лимон, закуска след 20-30 минути
закуска:
- 1 филийка препечен пълнозърнест хляб
- 5-6 маслини в гореща вода
- Много зелено
- 2-3 леко люти люти чушки
- 1 чаена лъжичка диетичен шипков мармалад
Търсене: 3 кафяви сушени кайсии + 4 бадема без кожа
обяд:
- Зелен фасул без месо
- Чацик (с много копър) с 4 лъжици леко кисело мляко
- Зелена салата
следобед: 15:00
- 1 плод
- 1 пръст сирене
17:00: 3 орехови ядки
Вечеря:
- Риба на скара (1 средна) със зелена салата
- Краставица (с кора)
- (Без кисело мляко и сирене през нощта)
нощ: 2 плода
5 ДНИ
Сутрин: Вода с мед и лимон, закуска след 20-30 минути
закуска:
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 2 резена сирене
- Моцарела или супена лъжица извара - извара
- Зелени (препечен хляб без масло)
Търсене: 3 тъмни кайсии
Обяд:
- Омлет (3 белтъка)
- Омлет от лук със зеленчуци, приготвен с 1 жълтък), спанак, манголд или сезонни зеленчуци
- Зелена салата с магданоз и копър
следобед: 15:00
1 чаша айрян (лек)
17:00: 1 чаша сок от грейпфрут или 1 зелена ябълка (с кожата)
вечер: Без ферментирала храна
Вечеря: Зеленчуково брашно (безмесно брашно от тученица) + зелена салата + 4-5 лъжици пълнозърнеста паста
нощ: 1 плод
Лятната диета кара ли ви да отслабнете?
6 ДНИ
Сутрин: Вода с мед и лимон, закуска след 20-30 минути.
закуска: Плодова салата от 2 парчета плод, 2 чаени лъжички настърган лешник върху нея, канела
Търсене: 1 чаша топло леко мляко след 1 час
обяд:
- Пилешко сос (с гъби и зеленчуци)
- Зелена салата
- краставица
следобед: 15:00
1 чаша мътеница и 1 плод
17:00: 3 тъмни кайсии
вечер: Едно бутер тесто с тиквички в тефлонов тиган + зелена салата
нощ: 1 плод 1,5 часа след хранене
7 ДНИ
Сутрин: Вода с мед и лимон, закуска след 20-30 минути
закуска:
- 2 филийки пълнозърнест хляб препечени
- 6-7 маслини в гореща вода
- Зелените
- 3-4 зелени люти чушки
Търсене: 1 плод
обяд:
- Безмесна храна
- 1 купичка кисело мляко
- салата
следобед: 15:00
1 плод
17:00: 1 филия хляб + 2 чаени лъжички мармалад
вечер:
- Без кисело мляко или сирене. Риба на скара (1 средна)
- Зелена салата
- Артишок със зехтин
- боб или тиквички
- Зелен фасул (без картофи, без моркови)
нощ: 2 плода (единият ще е киви)
разхлаждаща лятна диета 4 килограма за 10 дни
ДЕН 8
Сутрин: Медена вода с лимон
закуска:
- 2 пръста леко сирене без мазнини
- 2 филийки пълнозърнест хляб (за препечени)
Търсене: 1 шепа плодове или плодове.
обяд:
- Боб със зехтин (4-5 лъжици)
- 1 филийка пълнозърнест хляб
- Зелена салата
Търсене: 15 :00
1 зелена ябълка.
17:00: 1 пръст светло сирене
вечер:
- Супа, приготвена с 1 купа сезонни зеленчуци
- 2 - 3 супени лъжици пълнозърнеста паста
- Зелена салата
нощ: 2 плода
ДЕН 9
Сутрин: Медена вода с лимон
закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб
1 парче сирене
3-4 черни маслини
Търсене: 1 чаша мътеница + 2 кафяви сушени кайсии
обяд:
Зелен фасул със зехтин
2 тънки филийки хляб
Овчарска салата
следобед: 15 :00
Половин геврек и билков чай
17:00: 1 плод
Вечеря:
Риба на скара
Салата от рукола, зелена салата, тученица
нощ: 1 плод
10 ДНИ
Сутрин: Медена вода с лимон
закуска:
- 2 филийки препечен хляб
- 1 парче сирене, моцарела
- 1 чаена лъжичка диетичен шипков мармалад
Търсене: 1 плод
обяд:
- вид безмесно
- 1 купа дзадзики
- 1 филийка хляб
Търсене: 15 :00
1 чаша мътеница
17:00: 3 кафяви сушени кайсии + 4 бадема без кожа
вечер:
пилешки шиш
Зеленчукова гарнитура (с много тиквички)
нощ: 2 плода