8 грешки, които трябва да избягвате в Рамадан! Специалистите предупредиха

Специалистите предупредиха особено тези с хронични заболявания за месец Рамазан! Времето за хранене и честотата на хранене ще намалеят, ще има разлики в съдържанието на консумираната храна, часовете за приемане на лекарства ще се прилагат отново. През този месец, който се задава, специалистите непременно трябва да се консултират с лекар срещу евентуален здравословен проблем, особено при тези с хронични заболявания. предполага.

Acıbadem Dr. Специалист по гастроентерология в болницата Şinasi Can (Kadıköy) ст.н.с. д-р От Суна Япал Той заяви, че освен ползите от гладуването, оплакванията от храносмилателната система като подуване на корема, лошо храносмилане и рефлукс могат да се увеличат, ако не се спазват някои правила. Свършен, „С промяната в хранителните навици, оплакванията от рефлукс могат да се задействат при лица без рефлукс и оплакванията на пациенти, които са диагностицирани с рефлукс, могат да се увеличат. Рефлуксната болест се определя като изтичане на стомашно съдържимо или киселина от стомаха към хранопровода и се наблюдава при всеки 4-5 души у нас. Парене зад гръдната кост, горчива вода в устата, парене в гърлото, суха кашлица, дрезгав глас и болка в гърдите Да се ​​обърне внимание на някои правила в Рамадан срещу рефлукс, който може да се прояви със симптоми като болка трябва да"

казах. Специалист по гастроентерология доц. д-р Суна Япали, Той спомена 8 грешки, които трябва да се избягват, за да прекарате месец Рамадан. Япали даде важни предупреждения и предложения за избягване на проблеми с храносмилателната система, особено рефлукс.

Здравословно хранене по време на Рамадан

8 ГРЕШКИ, НАПРАВЕНИ В РАМАДАН!,

Големи порции в ифтар и сахур;

Япали каза, че след като сте били гладни и жадни в продължение на дълги часове, напълването на стомаха с големи порции на ифтар ще причини различни проблеми с храносмилателната система, особено рефлукс. Yapali Expert Do, който казва, че е достатъчно да се консумират супа, основно ястие и салата в ифтар. д-р Той подчерта, че порциите не трябва да са големи.

След прекъсване на гладуването с 1 чаша вода, маслини или фурми или супа, храненето трябва да се прекъсне, преди да се премине към основното хранене. Плодове или десерти не трябва да се консумират веднага след основното хранене. При сахур трябва да се избягва преяждането поради страха да не сте гладни дълго време.

Маслини или фурми с 1 чаша вода

Лежане след хранене;

Едно от най-важните неправилни поведения, които предизвикват рефлукс в Рамадан, е да лягате веднага след ифтар или да си лягате веднага след сухур. Въпреки че това лошо поведение причинява проблеми с рефлукс при пациенти, които не са имали рефлукс преди, това е и една от основните причини за кандидатстване при лекар с оплаквания от рефлукс през Рамадан. Не трябва да лягате непосредствено след ифтар и закуски не трябва да се консумират през последните 3 часа преди лягане. В сахура, ходенето за известно време из къщата чрез консумация на леки храни, спането с вдигната глава на леглото, предотвратява изтичането на стомашното съдържимо обратно в хранопровода и помага за предотвратяване на рефлукс.

Консумиране на храни, които предизвикват рефлукс при ифтар и сахур;

Много важно е и съдържанието на храните, консумирани в ифтар и сахур. Трябва да се избягват пържени храни, мазни и пикантни храни, шоколад, суров лук и чесън, сиропирани десерти с прекомерно съдържание на въглехидрати, тъй като те ще предизвикат рефлукс. Мазните храни забавят изпразването на стомаха и улесняват рефлукса. В ифтар могат да се консумират зеленчуци, бобови растения, варено или скарано месо. Млечни и леки десерти могат да се консумират след ифтар за десерт. В сахур може да се направи лека закуска, като се добавят храни като яйца и сирене с високо съдържание на протеини, както и пълнозърнест хляб и домати, краставици и маслини. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати, като гевреци, кифлички, сладкиши и сладкиши.

не пиене на достатъчно вода

Прекомерна консумация на кофеин и напитки, съдържащи захар;

Особено след ифтар много хора консумират прекомерно чай и кафе. Консумацията на тези напитки, съдържащи кофеин, ще увеличи загубата на вода от тялото и ще доведе до по-голяма дехидратация на тялото през деня. Поради тази причина не бива да се прекалява с консумацията на чай, кафе и течности, съдържащи кофеин.

Не консумират достатъчно вода;

За да се задоволят нуждите на организма от вода, трябва да се внимава да се консумират общо 1,5-2 литра вода дневно. Освен това, докато се яде на ифтар и сахур, стомахът не трябва да се пълни с вода, трябва да се осигури консумация на вода в периода между ифтар и сахур. Пиенето на достатъчно вода ще предотврати развитието на рефлукс, тъй като също така помага за почистване на киселината, която излиза от стомаха към хранопровода.

правете тежки упражнения

Правете тежки упражнения след ифтар;

Упражнението не трябва да се прави веднага след ифтар. Упражнението трябва да се прави най-малко два часа след хранене, за да се осигури изпразване на стомаха. Трябва да се избягват тежките упражнения и да се правят 30-45 минути леки-умерени ходене.

Преяждане по време на Рамадан;

Докато много хора губят тегло с дългосрочен глад и калориен дефицит по време на Рамадан, грешните хранителни навици и хранителните предпочитания също могат да доведат до наддаване на тегло. Преяждане след продължително гладуване, консумация на храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, Продължаването на закуската след това нарушава метаболитния баланс, което води до наддаване на тегло и мазнини около кръста. се отваря. Повишаването на теглото ще предизвика оплаквания от рефлукс. Осигуряването на контрол на теглото със здравословна диета и редовни упражнения по време на Рамадан също предотвратява задействането на всички проблеми с храносмилателната система, включително рефлукс.

внимавайте пациентите с рефлукс

ВНИМАНИЕ НА ПАЦИЕНТИТЕ С РЕФЛУКС!

Специалист по гастроентерология доц. д-р Суна Япали обяснява дали пациентите с рефлукс могат да постят през Рамадан или не:

„Тежестта и клиничната картина на заболяването са различни при всеки пациент. Ето защо пациентите с диагноза рефлукс трябва да се консултират с лекарите си преди гладуване. Пациентите с лек рефлукс може да гладуват и може да се наложи да приемат лекарства по време на Рамадан. Не се препоръчва да гладувате за тези, които имат оплаквания от рефлукс и тежък рефлукс, въпреки приема на лекарства, начина на живот и промените в диетата.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Как да си направим десерт от джолан? Любимата рецепта за десерт на Пророка

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Как да направим най-лесната основа? Какви са триковете на базирането? Рецепта за мек плосък хляб