Подгответе тялото си за гладуване със 7 съвета преди Рамадан

Дългото гладуване, дни преди Рамадан, султанът на 11 месеца, забавя метаболизма. Затова е много важно да се подготви тялото за гладуване преди навлизане в месец Рамадан. Със 7 съвета, които ще ви помогнат да постите по-здравословно и без да натоварвате тялото, няколко трика, за да подготвите тялото си за гладни дни преди Рамазан...

Благословен Рамадан След като остават само няколко дни, експертите отправят предупреждения за храненето едно след друго. Месецът Рамадан е период, в който излизаме от обичайната си диета, системата ни на хранене се променя и периодът на глад се удължава. Продължителното гладуване по време на 30-дневното гладно поклонение води до забавяне на метаболизма. Ето защо, подготовката на тялото за гладуване преди месец Рамадан ще направи по-лесно и здравословно гладуването.

СВЪРЗАНИ НОВИНИПрепоръка за сухор за спазващи диета! Как трябва да се хранят сахур, спазващи диета?

Ето триковете за подготовка на тялото за гладуване в 7 стъпки...

1 - ПИЕТЕ МНОГО ВОДА

Тъй като тялото ви ще бъде дехидратирано през целия ден, трябва да увеличавате консумацията на вода на редовни интервали по време на сахур и ифтар. За да предотвратите дехидратация, опитайте се да пиете повече вода, вместо да ядете на ифтар. Консумирането на много вода също ще бъде полезно за почистване на червата, за да се подготвите за гладуване преди Рамадан.

диета преди Рамадан

2- ВНИМАНИЕ КЪМ РЕДОВНОТО ХРАНЕНЕ

Експертите казват, че редовното хранене балансира здравословната кръвна захар и инсулин и ви позволява да имате по-комфортен месец. Поради тази причина, ако започнете да практикувате редовно и здравословно хранене, което кара метаболизма да работи бързо, преди да дойде месец Рамазан, това ще бъде много по-полезно за тялото ви.

Подготовка на тялото за пост преди Рамадан

3- ЯЖТЕ МНОГО РАЗЛИЧНИ ХРАНЕНИЯ

Според диетолозите една от най-важните основи на здравословното хранене е разнообразното хранене. Ако консумирате едни и същи храни през цялото време, няма да получавате различни витамини и минерали в тялото си и метаболизмът ви ще започне да се забавя. Ако разнообразите диетата си преди Рамадан, тялото ви ще бъде по-устойчиво на глад и по-силно.

4- УВЕЛИЧАВАНЕ НА ДОСТАВКАТА НА Влакна (POSA).

Консумирането на много храни с фибри ще ви предпази от запек и ще накара храносмилателната ви система да работи бързо. Благодарение на фиброзните храни ви позволява да поддържате червата си активни по време на 30 дни гладуване.

Обърнете внимание на консумацията на сол преди Рамадан

5- НАМАЛЯВАНЕ НА СОЛ

Един от най-големите фактори, причиняващи проблем със затлъстяването, е прекомерната консумация на сол. Консумацията на излишна сол води до натрупване на вода в тялото и тази вода да се утаи в тялото като оток. Следователно, намаляването на солта както по време на Рамадан, така и през други дни предотвратява заболявания, които могат да възникнат.

6- НАМАЛЯВАНЕ НА ЗАХАРНАТА КОНСУММАЦИЯ И ПЪЛНОТО ОТКАЗВАНЕ НА ЗАХАРТА ОТ ЖИВОТА СИ

Консумация на захар; Може да се разглежда като фактор за отключване на заболявания като затлъстяване, рак, диабет. Намаляването на консумацията на захар ще ви предпази от по-голям глад. По този начин е възможно да прекарате месец Рамадан по удобен и здравословен начин по време на пост.

7- МИНИМИЛАЙТЕ ВАШИТЕ ПОРЦИИ

Намалете порциите, особено на обяд, като няколко дни преди гладуването изберете леки храни като салати и намалете закуските. Така ще дадете възможност на тялото си да се адаптира по-лесно към продължителен глад.