От Нилай Кечеджи: Суперхрани за силни жени

Независимо от възрастта, всяка жена може да се справи със здравословните проблеми в живота си, като яде правилните храни и приема правилните навици. За да сте по-здрави, енергични и здрави, можете да се вслушате в съветите на диетолога-диетолог Нилай Кечеджи относно суперхраната за жени преди 8 октомври Деня на жената.

В допълнение към интензивния ритъм на живот като работа и дом, ефектът от свързаните с пола хормонални и физиологични характеристики. женаТова може да повлияе на здравето на хората и да измори тялото им. В този случай жените трябва да получат подкрепа от естествените хранителни сили, за да защитят здравето и енергията си. Експерт диетолог Нилай Кечеджи Арпачъ, 8 март, Международен ден на жената Преди това тя говори за хранителните ресурси, които са необходими на жените, за да поддържат здравето и енергията си.

nilay feelciden 8 март международен ден на жената

ЗА ДА СПРЕТЕ ДА СЕ УМОРЕТЕ...

Умората намалява степента на усвояване на витамини и минерали в тялото с 35 процента. В този случай е необходимо да се поддържа тялото със специални хранителни източници. За да поддържате висока устойчивост на тялото си и да поддържате баланса на телесните си системи, е важно често да включвате определени храни в диетата си. За целта включете храни като магданоз, спанак, рукола, зеле, целина, грах, моркови, репички, артишок, червено цвекло и чесън в основните си хранения по балансиран начин. Слънчогледовите семки и зеленият чай са други храни, които предотвратяват умората и можете да консумирате през деня.

Нахут и ленено семе за здраво храносмилане

Здравословното храносмилане е много важно за здравословния живот. Поради тази причина е необходимо в хранителния план да се включат някои храни с високо съдържание на фибри. Поради тази причина за жените е полезно да консумират нахут и ленено семе по балансиран начин. Поради високото съдържание на фибри в нахута, той предпазва храносмилателната система и е ефективен срещу запек. Той има функция, която балансира естрогенния хормон при жените със съдържащия се в него фитоестроген. Поради това осигурява добра подкрепа по време на менопаузата. Много изследвания разкриват също, че нахутът има защитен ефект срещу рак на гърдата. Ако нямате специални условия, можете да включите и ленено семе в диетата си. Лененото семе е важен източник за здравословен живот, който е от полза за физиологичните и метаболитните функции на жените и подпомага защитата от болести. Консумирането на балансирано количество ленено семе помага за поддържане на чревната редовност.

ВЗЕМЕТЕ БЪРЗО ЕНЕРГИЯ

Когато искате да натрупате енергия, не мислете да ядете повече или да увеличите порциите си. Това ще ви се върне само като наднормено тегло. В този момент това, което трябва да направите, е да приемате правилните хранителни вещества, които ще ви добавят енергия и здраве. За да получите енергия, достатъчно е да консумирате плодове като банан, авокадо, ананас, ягода, киви, кайсия, ябълка, грозде, нар в закуските си. Киселото мляко също е сред ефективните храни в това отношение. Плод, който консумирате с купа кисело мляко, ви дава енергия за кратко време. Смесете избрания от вас плод с нискомаслено кисело мляко и го консумирайте като лека закуска или когато искате да натрупате енергия. За да не губите отново енергия, опитайте се да завършите дневната си консумация на вода като 2 литра.

nilay feelci супер храни силни жени

НАМАЛЕТЕ СТРЕСА С ТЕЗИ ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА И СЕ ЗАРЕЖЕТЕ ЩАСТЛИВИ 

Ако сте в стресов период, лекарството за това не е постоянното хранене. Въпреки това, през този период можете да намалите стреса и да активирате хормона на щастието с малки опори. В това отношение тъмният шоколад, ягодите и бананите са много полезни. Ако нямате специални здравословни условия за релакс, можете да се възползвате и от билкови чайове като копър, лайка и маточина. Със своя релаксиращ ефект тези чайове могат да намалят моменталния ви стрес. Можете също така да се възползвате от канела, босилек и карамфил, които намаляват стрес фактора както с мириса, така и с вкуса си.

ХРАНА, КОИТО НОСИ ЗДРАВЕ НА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Всяка жена може да изпита някакъв вид вагинални проблеми. Жените все още могат да се възползват от мощните природни източници на храна, за да предотвратят вагинални проблеми. Със своите естествени ензими, диамантеният оцет може да осигури подкрепа за премахване на вредните бактерии във влагалището, напротив, увеличавайки полезните бактерии. Лимонът също е много ефективен в това отношение. Сладкият картоф също е храна, която помага за укрепване на вагината и стената на матката. Белият лук също може да бъде превантивен източник за кисти, които могат да се образуват в перинеалната система. Киноата, която има висока хранителна стойност, помага за защита и укрепване на космените фоликули; Броколите, които съдържат колагенов протеин, помагат да защитите здравето на кожата си, като увеличават регенерацията на кожата и се борят с бръчките. Внимавайте да консумирате тези храни по балансиран начин.