Как трябва да се хранят децата със зеленчуци и плодове? Какви са ползите от зеленчуците и плодовете?

Една от най-трудните ситуации в детството са хранителните навици. Консумацията на зеленчуци е от съществено значение за развитието на децата, които обикновено искат да ядат нездравословна храна. Специалистите обаче препоръчват децата да обичат зеленчуците, без да се инатят. Това гарантира по-здравословна диета в напреднала възраст. Как трябва да се хранят децата със зеленчуци? Какви са ползите от зеленчуците за децата?

Всичко, което децата консумират след кърмене, се отразява на тяхното развитие и бъдещи заболявания. Ето защо експертите препоръчват да не се дава лесна храна от ранна детска възраст след кърма, а да се дават храни, получени от зеленчуци. Тази фаза е много трудна. Защото децата, които вече съзнателно осъзнават какво искат, обикновено искат различни вкусове. Специалистите предупреждават за това. Проблеми в развитието възникват при деца, които постоянно консумират готова храна.

Не притискайте детето, което не обича да яде зеленчуци и плодове

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво причинява анорексия при децата? Как да облекчим анорексията при деца?

КАК ДА ХРАНИМ ДЕЦАТА ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ?

• Важно е децата от 1-годишна възраст да консумират зеленчуци като допълнителна добавка. Тук родителите носят голяма отговорност. Консумацията на зеленчуци трябва да стане навик.
  
• При това е полезно да ядете зеленчукови ястия като семейство. Децата често имитират това, което виждат от родителите си.
  
• От друга страна можете да готвите зеленчуци по различни начини и да ги поднесете по ваш вкус. Винаги получавайте помощ от детето, докато приготвяте ястието. Това увеличава склонността му да яде храна.
  
• Вместо да се вари и да се залива с кисело мляко, може да се сервира като супа или да се запържи като здравословен начин.
  
• Не забравяйте да украсите чинията, в която давате храната на детето. Привързаността на детето към зеленчуците се увеличава, докато прави любимите си животни или фигури.
  
• Най-бързият начин за консумация на зеленчуци или плодове е пюре или сок. Когато ги давате, дайте ги в чашата или купата, които той харесва най-много.
  
• Оставете го да прекарва време в кухнята и да му говори постоянно, за да не е предубеден към храната. Историите и игрите са ефективни в това отношение.

зеленчуците и плодовете насърчават развитието на децата

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ЗЕЛЕНЧУЧИТЕ И ПЛОДОВЕТЕ?

1. Зеленчуците, които съдържат високи нива на витамини и минерали, помагат на децата да се дохранват.
   
2. След майчиното мляко те отговарят на протеина, необходим за укрепване на имунната система. Това го прави по-устойчив на болести.
   
3. В допълнение към мандарините, портокалите и грейпфрутите, които принадлежат към групата на цитрусовите, детето трябва да консумира череши, черно грозде и черна черница, за да си набави по-здравословен витамин С.
   
4. Рискът от анемия, кръвно налягане, нарушение на концентрацията, рак и сърдечно-съдови заболявания намалява при деца в напреднала възраст.
   
5. Консумацията на зеленчуци, по-специално, помага за здравата чревна система. Зеленчуците, богати на фибри, подобряват работата на стомаха и червата.