Колко калории има в кестените? Какви са ползите от кестена? Могат ли да се ядат кестени на диета?

Въпрос на дебат беше дали кестенът, незаменима храна през зимния сезон, е включен в диетичните списъци. Колко калории има в кестена, който излиза, когато времето стане студено? Дали кестенът, една от вкусните храни, съпътстващи чайните удоволствия в къщите с печки, особено в диетата ли е? Какви са неизвестните ползи от кестена, който е пълен лечебен магазин? Ето хранителните стойности на кестените и всички чудеса:

Кестенът, който е храна, богата на фибри, навлезе в нашата кухня от османския период и е предпочитан интензивно в студено време както заради вкуса си, така и заради атмосферата, която създава. Кестените, които са богати на минерали като калий, фосфор и калций, както и на витамини В1, В2 и С, се консумират в закуски. Освен че е добър срещу анемия с количеството желязо в кестена, той също така предпазва здравето на костния метаболизъм с магнезий и фосфор. Хранене и Диета Специалист Dyt. Анъл Йозтюрк заяви, че кестенът, една от любимите храни на студеното време, е пълен лечебен магазин. Е, може ли в диетата да се консумират кестени, които се усвояват много време поради сложността си, колко калории са варени кестени? Детайл

Новинив нашето съдържание...

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да разпознаем истинските кестени? Внимавайте с китайския кестен! Ако при готвене се пени, не го консумирайте.

ПОЛЗИТЕ ОТ КЕСТЕНА?

Специалист по хранене и диети Dyt. Анъл Йозтюрк заяви, че кестенът, една от любимите храни на студеното време, е пълен лечебен магазин. Озтюрк,„Консумацията на кестен има защитен ефект срещу рак. Той също така регулира кръвното налягане и предпазва индивида от сърдечно-съдови заболявания. Също така има богато съдържание на минерали като калций, магнезий, манган, фосфор, цинк и калий. казах.

Специалист по хранене и диети Dyt. Anıl Öztürk каза следното за ползите от кестена:

„Кестенът не е нито плод, нито орех. Кестенът е семе с много фибри и въглехидрати и обикновено семената имат високо съдържание на масло. Въпреки това, в този момент кестенът се различава от другите семена по това, че прекъсва веригата и има много въглехидрати вместо масло. Кестените, които също са богати на витамини, съдържат много витамини В1, В2, В9 и С. Кестените са богати и на минерали като желязо, калций, магнезий, манган, фосфор, цинк и калий. Много е полезен за здравето на зъбите, костите и кръвообращението. Има защитни свойства от сърдечно-съдови заболявания и понижава холестерола. Кестенът, който също е богат на флавоноиди, е добър антиоксидант и осигурява защита срещу рак, като ни предпазва от негативното въздействие на свободните радикали.

Казвайки, че 3 големи кестена имат средно калории, еквивалентни на 1 филийка хляб, Узм. dit. Озтюрк, „Така че, когато изядете 15 кестена на едно заседание, можете да мислите за себе си, че изяждате 5 филийки хляб и приемате 350 калории в тялото си. Затова трябва да се внимава да не се надвишават 5 броя на ден, за да се постигне контрол на теглото. Кестенът, който съдържа много нишесте, което е въглехидратно производно, е в класа на храни със среден гликемичен индекс, който повишава кръвната захар с умерена скорост. Поради тази причина пациентите с диабет трябва да бъдат особено внимателни по отношение на консумацията си и трябва да се консумират в специална диета, съобразена с проследяването на кръвната захар и инсулина. той каза.

КОЛКО КАЛОРИИ В КЕСТЕН?

• 1 малък кестен съдържа 18 калории.
• 1 среден кестен съдържа 26 калории.
• 1 голям кестен съдържа 56 калории.
• Средна порция е 106 калории.
• 100 грама сурови кестени съдържат 176 калории.

колко калории в кестените

КОЛКО КАЛОРИИ В 1 ГОТВЕН КЕСТЕН?

- 1 варен кестен е 35 калории.

КОЛКО КАЛОРИИ ПЕЧЕН КЕСТЕН?

- В 60 грама печени кестени има около 143 калории. Тази мярка е еквивалентна на средна порция.

КОЛКО КАЛОРИИ ВАРЕНИ КЕСТЕН?

- 1 сварен кестен е 15 грама и съдържа 25 калории.

Колко калории в 1 варен кестен

Заявявайки, че най-здравословният метод за готвене на кестен е методът на варене, Uzm. dit. Йозтюрк сподели следната информация за това как можем да готвим кестени:

„Кестените могат да се приготвят на тиган, на фурна, на жарава или да се готвят като сварени. Всъщност най-здравословният метод за готвене на кестен е варенето. Тъй като при този метод, от една страна, калорийната стойност на кестена се увеличава, от една страна, калоричната стойност намалява. Тези количества обаче са валидни, когато имаме предвид кестените с еднакво тегло. Тъй като се готви по метода на варене, това не трябва да означава, че можем да консумираме повече." казах.

КОЛКО КАЛОРИИ ЗАХАР ОТ КЕСТЕН?

• 1 парче кестенова захар е 35 калории.
• Едно парче захаросан кестен с черен шоколад е 65 калории.
• 1 парче млечен шоколад кестени бонбони е 75 калории.
• Когато кажете колко калории в 100 g кестени, това са 204 калории.

Кара ли ви кестенът да напълнявате?

ОТСЛАБВА ЛИ КЕСТЕНЪТ?

Кестените (варени) могат да бъдат предпочитани за закуски. Това е добра храна по отношение на витамините от групата С и В, калий, магнезий, желязо и фосфор. Когато го консумирате обаче, не бива да се забравя, че 3 средни кестена се равняват на 1 филийка хляб.

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА КЕСТЕН