Каква е военната диета? Как да си направим военна диета Военна диета за отслабване с 4 килограма на седмица

Военната диета е една от най-изследваните и прилагани диети в интернет напоследък. Военната диета, която е една от диетите, които много жени, които искат да отслабнат, могат лесно да прилагат, има определени правила. И така, как военната диета е ефективна при отслабване? Всички любопитни за военната диета, която привлича вниманието с името си, и още...

популярен напоследък диетаТвърди се, че военната диета, която е сред най-ефективните при отслабване, е много ефективна. Военната диета е известна още като Военна диета. Въпреки че се счита за диета със строги правила поради името си, тя е една от диетичните програми, които почти всеки може лесно да приложи. Благодарение на военната диета, за която се твърди, че причинява загуба на тегло, можете да поддържате баланса на калориите поне 2 дни в седмицата. Във военната диета, която ще ви препоръчаме, тя не изключва видове храни като пълнозърнести храни или зърнени храни.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява аристотеловата диета? Как се прави аристотеловата диета? Какво трябва да знаете за аристотеловата диета

КАКВО Е ВОЕННАТА ДИЕТА?

Военната диета, наричана още 3-дневна диета, е краткосрочна диета за бърза загуба на тегло, която ви помага да губите до 4,5 кг тегло на седмица.

Диетичният план включва 3-дневен план за хранене с ограничени калории, последван от 4-дневна почивка. На последователите на диетата се казва да повтарят седмичния цикъл до 1 месец или докато достигнат целевото си тегло.

каква е военната диета

КАК ДА НАПРАВИМ ВОЕННА ДИЕТА?

- 3-дневната военна диета е разделена на 2 фази за 7 дни.

- Диетата осигурява определен хранителен план за закуска, обяд и вечеря за първите 3 дни, без закуски между храненията.

- На този етап общият прием на калории се увеличава до около 1100-1400 калории на ден, което го прави нискокалорична диета – дефинирана като диета, която осигурява 800-1200 калории на ден.

- По отношение на разрешените напитки се препоръчва консумация на вода или билкови чайове.

как да си направим военна диета

ВОЕННА ДИЕТА 3-ДНЕВНА ДИЕТЕНА ПРОГРАМА

СУТРИН

Тост или геврек
фъстъчено масло
Грейпфрут, ябълка или банан
Варено яйце или сирене Чедър

ОБЯД

Тост или геврек
Консервирана риба тон, твърдо сварени яйца или извара

ВЕЧЕРЯ

Всяко месо, хот-дог без кифлички или консервирана риба тон
Зелен фасул, моркови или броколи
Ябълка или банан
Сладолед с вкус на ванилия

АКО ОСТАТЪТ Е В ДРУГИТЕ 4 ДНИ

⇒ Няма друго правило освен спазването на здравословна диета през оставащите 4 дни от диетата.

⇒ Въпреки това е на разположение по-малко ограничаващо меню от 1500 калории за тези, които се надяват допълнително да ускорят загубата на тегло.

⇒ Например закуските са разрешени в наши дни, но е препоръчително да ограничите размера на порциите си.

Списък с диета за отслабване с 4 кг на седмица

НЯКОИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА СЕ РАЗГЛЕДАТ ПРИ ВОЕННАТА ДИЕТА:

• Грейпфрут, ябълка и банан
• Пълнозърнест препечен хляб, гевреци
• консервирана риба тон
• Хлебно сирене, твърдо сирене чедър
• яйце
• Всички видове месо, включително непреработени меса като хот-дог
• Зелен фасул, броколи, моркови
• фъстъчено масло
• ванилов сладолед
• Кафе (без захар и сметана) и вода

ХРАНИТЕ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ПРЕГЛЕДАТ В ВОЕННАТА ДИЕТА

• Плодове или зеленчуци, различни от посочените
• Зърнени храни, бобови растения или боб
• Допълнителни източници на протеин, включително месо или риба
• Масло
• Изкуствени подсладители, включително захар или мед
• Калорични напитки.