Какво е метаболитен синдром? Симптоми на метаболитен синдром! Как се прави диета с метаболитен синдром

Метаболитният синдром е заболяване с инсулинова резистентност и затлъстяване. С увеличаването на инсулиновата резистентност се появяват наддаване на тегло и мазнини в корема. Какви са симптомите на метаболитния синдром, който напоследък е наречен едно от болестите на епохата? Как се прави диетата с метаболитен синдром? Отговорите на всички тези въпроси са дадени от експерта диетолог Sümeyye H. Той разказа с тъмни трикове. Ето и отговорите...

Експерт Диетабунтовникът Sümeyye H. Кара: Той заяви, че докато затлъстяването може да причини инсулинова резистентност сама по себе си, инсулиновата резистентност също ускорява затлъстяването. В същото време нарушението в инсулиновото действие и чувствителността води до много метаболитни проблеми. и че има някои дефицити и проблеми в ефекта на инсулина в скелетните мускули при хора със затлъстяване. обясни. Земята се основава на промяна в здравословния начин на живот, загуба на тегло и увеличаване на физическата активност. Нисък прием на наситени мазнини, трансмазнини и холестерол за пациенти с метаболитен синдром, чиста захар трябва да се намали консумацията и да се увеличи приемът на зеленчуци, плодове или пълнозърнести храни. държави. Добре

диета с метаболитен синдром какво представлява и как се прави Ето експертът диетолог Sümeyye H. Някои обяснения от Кара:

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява диетата за подагра? Страхотен диетичен списък за пациенти с подагра

КАКВО Е МЕТАБОЛИЧЕН СИНДРОМ??

Затлъстяването и метаболитният синдром продължават да се разпространяват, като засягат все повече хора по света и у нас. Успоредно с наддаването на тегло, рискът от преждевременна смърт нараства експоненциално, почти 50-100%. Този синдром се среща предимно при хора с повишена инсулинова чувствителност. Инсулиновата резистентност е в центъра на това заболяване поради ефекта му върху други компоненти на метаболитния синдром. Инсулинова резистентност; абдоминално затлъстяване, атерогенна дислипидемия, липса на физическа активност, диети с високо съдържание на въглехидрати консумация, преяждане, хормонални промени, стареене и генетика. излиза.

какво е метаболитен синдром

Според препоръките на Световната здравна организация показателите за метаболитен синдром са както следва:

1. Хипертония, кръвно налягане над 140/90 mmHg;
2. Хиперлипидемия, ниво на плазмените триглицериди над 150 mg/dL или ниво на HDL 35 mg/dL при мъжете, женаили по-малко от 40 mg/dL;
3. Индексът на телесна маса (ИТМ) е 30 и повече или съотношението на обиколката на талията/ханша е 0,90 при мъжете и 0,85 при жените;
4. Скорост на екскреция на албумин в урината през нощта 20 mcg/min;
5. Диабет тип 2 или непоносимост към глюкоза или хиперинсулинемия.
6. Ако човек с диабет тип 2 или нарушение на глюкозния толеранс има и двата фактора, това се определя като метаболитен синдром.

КАК СЕ ЛЕКУВА МЕТАБОЛИЧНИЯ СИНДРОМ?

Наличието на метаболитен синдром при индивид може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето, инфаркт и инсулт трикратно. Този проблем е причинен от фамилна предразположеност и неспособност на хората да адаптират диетата си към променящия се начин на живот с технологичното развитие.
Има два основни подхода към лечението. Първата стратегия е да се премахнат основните фактори, като затлъстяване и липса на физическа активност, които са тясно свързани с инсулиновата резистентност. Загубата на тегло и повишената физическа активност влияят положително върху метаболитните рискови фактори, като намаляват инсулиновата резистентност. Вторият подход е; Лечение на метаболитни рискови фактори като атерогенна дислипидемия, хипертония, протромботично състояние и инсулинова резистентност. Въпреки че намаляването на факторите, които формират корена на синдрома, улеснява получаването на резултати, контролът на рисковите фактори може да се постигне и с фармакологичен подход. Медикаментите също така намаляват честотата на сърдечно-съдови заболявания.

как се прави диета за метаболитен синдром

ПРЕПОРЪКИ ЗА ХРАНЕНИЕ ПРИ МЕТАБОЛИТЕН СИНДРОМ

При диетичното лечение е достатъчно да се ограничи 500-1000 калории на енергия на ден.

1. Порциите трябва да се намалят за по-нисък енергиен прием 
2. Упражненията с умерена интензивност трябва да се правят в продължение на 30 минути на ден.
3. Рафинираните CHO (бял хляб, картофи, тестени изделия...) трябва да се заменят с пълнозърнести продукти, бобови растения и мононенаситени масла (зехтин, рапично масло, лешниково масло).
4. Водата и айряна трябва да заменят газираните и безалкохолните напитки.
5. Рибата трябва да се консумира поне веднъж седмично и да се готви на фурна или скара, а не да се пържи.
6. Трябва да се предпочитат нискомаслените млечни продукти.
7. Трябва да се консумират 3 порции/ден нискомаслени млечни продукти 
8. Трябва да се намали консумацията на червено месо, масло и пълномаслени млечни продукти,
9. Предпочитайте повече бяло месо, определено консумирайте риба 1-2 дни в седмицата
10. Приемът на натрий трябва да се намали (2,4 g/ден натрий или 6 g сол/ден) вместо сол могат да се използват подправки
11. Трябва да се консумират 5 порции/ден зеленчуци и плодове 
12. Зехтинът трябва да се използва в храната
13. Употребата на сол не трябва да надвишава 6 g на ден (1 чаена лъжичка)
14. На ден трябва да се пият 2,5-3 литра вода
15. 45 минути бързо ходене 4 дни в седмицата
16. Избягвайте сладки и пакетирани храни
17. Трябва да се предпочитат нискомаслените млечни продукти.

ЕКСПЕРТ ДИЕТЕК СУМЕЙЕ Х. МЕТАБОЛИЧЕН СИНДРОМ СПИСЪК НА ДИЕТА ОТ СУХА

СУТРИН: ПРЕПОРЪЧВАМ ВИ ДА ЗАКУСКАТЕ ДО 3 ЧАСА ОТ СТАВАНЕ.

• 1 яйце (сварено, можете да направите и омлет или нискомаслен менемен)
• 2 резена нискомаслено сирене фета
• 2 цели ореха
• 5 несолени маслини
• Домати, краставици и сезонни зеленчуци
• 2 филийки пълнозърнест хляб

МЕЧТАНА ХРАНЕНЕ:

• 1 чаша неподсладен билков чай 
• 8-10 сурови лешници или бадеми

ОБЯД 13.00 ч.:

• 120-150 грама пилешки гърди на скара или кюфтета (не пържете)
• Зелена салата с 1 чаена лъжичка зехтин
• 4 супени лъжици пълнозърнеста паста или булгур пилаф (само един ден в седмицата)

МЕЧТАНА ХРАНЕНЕ:

• 1 сезонен плод 

ВЕЧЕР: (Най-късно) 20.00ч

• 2 купи супа (трябва да е нискомаслено брашно и без сметана)
• 1 порция зеленчуково брашно (без картофи, без ориз)
• 1 купичка кисело мляко
• Салата с 1 чаена лъжичка зехтин без сироп от нар
• 1 филийка пълнозърнест хляб

МЕЧТАНА ХРАНЕНЕ:

• 1 чаша вода Мляко
• 1 чаена лъжичка канела
• половин чаена лъжичка джинджифил