Как да се събудим сутрин? 8 най-ефективни начина да се събудите!

В забързания ритъм на живот ние се борим да ставаме от леглото всяка сутрин, за да изпълним задълженията си в суматохата на работа и училище. Понякога може да е трудно да се събудим, защото не спим през нощта, много сме уморени или имаме проблеми със събуждането всяка сутрин. И така, как да се събудим сутрин, кои са най-ефективните начини за събуждане, като екип на Yasemin.com, проучихме за вас. Подробности са тук:

Всеки човек се нуждае от достатъчно сън всеки ден, което е жизненоважно за тялото ни. Сънят е много необходим за регенерацията и развитието на телесните тъкани по отношение на работата на нашата телесна система. За повечето хора е много трудно да стават рано всеки ден, за да отидат на работа или училище. Ранното събуждане всеки ден сутрин става непосилно през лятото. В същото време става още по-трудно през зимния сезон, когато времето става по-студено. За да избегнете безсъние, първо трябва да коригирате режима на съня си. 8-те най-ефективни начина да активираме тялото си и в същото време да ви накараме да загубите съня си:

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са ползите за здравето от редовния сън? Какво трябва да се направи за здравословен сън?

как да се събудя сутрин

1- ДОБЪР СЪН

► Ранното лягане вместо да оставате до късно през нощта ви помага да се събуждате по-енергично и лесно сутрин. Според специалистите е необходимо да спите между 6 и 8 часа всеки ден.

2- ПИЕТЕ РЕДОВНО И ДОСТАТЪЧНО ВОДА ВСЕКИ ДЕН

► Ако пиете чаша топла вода след събуждане всяка сутрин, това е много ефективно за събуждане на клетките в тялото ви и натрупване на енергия на тялото. Затова не забравяйте да пиете вода, веднага щом станете сутрин, редовно всеки ден.

3- ОПИТАЙТЕ ДЪЛБОКО ДИШАНЕ

► Поемайте дълбоко въздух веднага щом се събудите сутрин. Това увеличава кислорода в кръвта в тялото ви, регулира сърдечната честота и подобрява кръвообращението. Можете да започнете деня си по-енергично, като правите няколко упражнения като упражнения за дълбоко дишане.

4- РАЗХОДЕТЕ И СЕ ВЪЗДАЙТЕ НА СВЕЖ ВЪЗДУХ

► Разходете се поне 10 минути и вдишайте чист въздух сутрин на път за работа или училище. Разходката, която ще направите веднага щом станете сутрин, ще изпрати кислород до мозъка и ще ви помогне да заспите.

5- ЯЖТЕ ЯБЪЛКА

► Яденето на ябълки е може би един от най-интересните начини да загубите съня си сутрин. Можете да опитате този метод, който е едновременно полезен за нашето тяло и ефективен за събуждане на съня.

6- ПИЕНЕ НА КАФЕ

► Най-използваният метод за заспиване е кафето. Благодарение на съдържащия се в него кофеин, той играе активна роля за директно отваряне на съня ви. Особено 1 чаша филтърно кафе ще ви направи по-енергични и по-щастливи за деня.

7- ДЪВКА

► Ако имате затруднения със събуждането сутрин, опитайте да дъвчете дъвка. Дъвката едновременно спомага за задействането на освобождаването на хормони, като стимулира стомаха и ви кара да се заспивате с идеята, че нещо се прави, засягайки психологията.

8- СЛУШАНЕ НА МУЗИКА

► Ако имате проблеми със събуждането сутрин, подгответе плейлист за себе си и ги слушайте по ред. Опитайте се да изберете по-оптимистична музика. По този начин сънят ви ще се събуди много бързо.