Как се прави офис диета? Списък на спазващите диети на бюрото Как служителите в офиса губят тегло

Много хора, които работят в офис среда, се оплакват от заседнала работа с часове. Да останеш заседнал след хранене води както до наддаване на тегло, така и до нездравословен живот. Има офис диети, които можете да приложите, за да предотвратите наддаване на тегло и да се храните здравословно. И така, как да си направим най-ефективната офис диета? Ето всички любопитни неща за офис диетата, която ще осигури голямо удобство на служителите на бюро...

Когато се консумират заседнали и нездравословни храни в офиси, където прекарваме по-голямата част от деня, свиквайки, това предизвиква смазване, особено в областта на талията. Когато се включи в нередовната диета, ние ставаме по-стресирани и атакуваме храната. За да предотвратите това и да не напълнявате, можете да направите ястията си по-здравословни и по-вкусни. Заявявайки, че трябва да се консумират храни, които ще ускорят кръвоносната ви система, експертите също така заявяват, че трябва да се консумират много вода през целия ден. Тук споделяме с вас списъка с най-ефективната офис диета за тези, които работят на бюрото.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е онлайн диета, как се прави? Онлайн списък с диети!

КОЛКО ТРЯБВА ДА БЪДАТ ДНЕВНИ КАЛОРИИ?

-ЖенаДневният прием на калории трябва да бъде около 2 хиляди калории.

- Мъжете, от друга страна, се нуждаят от 2 хиляди 500 калории на ден.

как се прави офис диета

ТРЯБВА ДА ИМА ПРАВИЛА НА ОФИС ДИЕТАТА

1. Изпийте 1 чаша топла вода веднага щом станете сутрин.
2. Консумирайте всяко хранене навреме и без да пропускате
3. Пийте поне 12 чаши вода на ден.
4. Внимавайте да консумирате варени и печени храни вместо пържени и мазни храни.
5. Направете храната по-малко солена и пикантна.
6. Яжте здравословна храна, когато сте гладни. Например, яжте сурови зеленчуци, плодове или закуски.
7. Консумирайте общо 6 хранения като основно хранене и лека закуска в офис диетата.

как се прави диета на бюрото

КАК ДА НАПРАВИМ ОФИС ДИЕТАТА?

ЗАКУСКА

• 2 чаши вода за детоксикация (15 минути преди закуска)
• 2 супени лъжици овесени ядки
• 1 киви
• 1 чаена лъжичка малина
• 1 чаена лъжичка ленено семе
• 1 чаша мляко без лактоза и нискомаслено

Детокс вода за отоци:

• 1 резен лимон в 2 литра вода,
• 2 пръчки канела,
• Половин нарязана зелена ябълка и
• 1 нарязана краставица.

ОБЯД

• 2 чаши вода за детоксикация (10-15 мин. преди)
• 1 чиния безмесно зеленчуково брашно (2 лъжички – без вода)
• 1 купа салата от тученица (с добавена 1 чаена лъжичка зехтин)
• 3 супени лъжици елда или киноа (варена)

МЕЧТАНА ХРАНА

• 2 чаши вода за детоксикация (10-15 мин. преди)
• 2 резена ананас
• 7-8 бадеми
• 1 чаша зелен чай с лимон

ВЕЧЕРЯ

• 2 чаши вода за детоксикация (10-15 мин. преди)
• 1 чиния безмесни бобови растения (2 лъжички без вода)
• 1 чаша нискомаслено кисело мляко
• 1 купа салата от рукола с копър (с добавена 1 чаена лъжичка зехтин)

МЕЧТАНА ХРАНА

• 2 чаши вода за детоксикация (10-15 мин. преди)
• 2-3 ореха
• 1 чаша чай от маточина (неподсладен)

СЪБОТА–НЕДЕЛЯ ЗАКУСКА

• Омлет, приготвен с 1 яйце + 2 белтъка
• 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут и портокал
• 1 купа студена салата (домати, зелен пипер, магданоз, краставица, копър)

Списък с диета на служителите

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Какви са ползите от праза? Когато ядете чиния праз след хранене, по време на сън...

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Как да си направим най-лесната и лековита туршия от цвекло? Какви са ползите от маринованото цвекло?