Каква трябва да бъде диетата преди да забременеете? здравословна диета преди бременност

За здравословна бременност има някои хранителни правила, на които бъдещите майки и бащи трябва да обърнат внимание преди бременността. И така, какви са те? Хранене преди бременност...

Много изследвания, направени днес; желаещи да забременеят женаПроучванията показват, че храненето преди бременността играе важна роля за здравословната и комфортна бременност. За здравословен период на бременността бъдещата майка не трябва да бъде нито твърде слаба, нито с наднормено тегло. В допълнение, адекватното съхранение на стойностите на фолиева киселина, желязо, калций и омега-3, от които бебето ще се нуждае, е друг важен въпрос. Колкото по-внимателно и здравословно се храните преди бременността, толкова по-удобни ще бъдат бременността и раждането. И така, какво трябва да бъде включено в диетата преди бременност?

РЪКОВОДСТВО ЗА ЗДРАВОСЛОВО ХРАНЕНИЕ ПРЕДИ БРЕМЕННОСТ

Препоръчва се бъдещите майки с наднормено тегло да отслабнат, докато не паднат до идеалното си тегло, преди да планират бременност. Това обаче не трябва да се случва с диети, които ще отслабят организма в 3-те месеца преди бременността. По отношение на здравето и развитието на костите, трябва да се приема много калций. За закуска е необходимо да се консумират храни като мляко и млечни продукти, кисело мляко, сирене, кефир.

- Здравословни ядки, плодове и сушени плодове могат да се консумират като закуски.

- Докато рибата може да се консумира два пъти седмично, трябва да се консумират поне 2-3 ореха дневно.

Докато ядете храни с високо съдържание на протеини като месо, пиле, яйца, бобови растения, трябва да се консумират много вода.

ВАЖНО ЛИ Е ХРАНЕНЕТО НА МЪЖА ПРЕДИ БРЕМЕННОСТ?

В резултатите от изследването, проведено от Калифорнийския университет, се вижда, че мъжете трябва да обръщат внимание на храненето си, точно както бъдещите майки. Диетата на основата на фолиева киселина увеличава броя и плътността на сперматозоидите. Здравословната диета, която мъжът ще спазва, предпазва детето от някои генетични заболявания.

Например процентът на диабет при дъщерята на затлъстял баща и сърдечен проблем при сина е доста висок.