Колко калории има гратен от тиквички със сос бешамел! Колко калории в 1 порция гратен от тиквички

Тиквичката, която е един от зеленчуците с най-малко калории, е едно от най-предпочитаните ястия в списъка като гратен. Колко калории има гратенът от тиквички със сос бешамел, който може да се предпочете вместо месо и зеленчуци в основното ястие? Гратенът на тиквичките кара ли ви да напълнявате? Подготвили сме всички подробности за гратен от тиквички, към които хората на диета са най-любопитни. Ето и отговорите...

Гратенът от тиквички, който също се прави със сос бешамел и обикновен, е една от храните, които са много вкусни, когато са добре приготвени. Гратенът от тиквички със сос бешамел, приготвен с тиквички от семейство тиквички, замества богатата храна с калий и витамин С от зеленчуците. ДиетаМожете да включите гратен с тиквички в ястията си, което е едно от ястията, които пациентите най-много препоръчват на пациентите си, защото има по-малко калории. Колко калории има в гратен от тиквички, които можете да консумирате обикновени и със сос бешамел? Ето хранителните стойности на гратен от тиквички със сос бешамел и всички любопитни...

СВЪРЗАНИ НОВИНИКолко калории в 1 сухар? Колко калории в 1 пълнозърнест хляб? Колко калории в 1 сусамов сухар?

КОЛКО КАЛОРИИ ТИКВА ГРАТЕН СЪС СОС БЕШАМЕЛ?

1 порция гратен от тиквички със сос бешамел е 247 калории.

Колко калории има гратен от тиквички със сос бешамел

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА ГРАТЕН НА ТИКВА СЪС СОС БЕШАМЕЛ?

Гратен от тиквички със сос бешамел на 100 грама:

• Въглехидрати (g) 9,24
• Протеин (g) 4,81
• Мазнини (g) 4,86
• Холестерол (mg) 22,24
• Натрий (mg) 69,38
• Калий (mg) 212,62
• Калций 56,57
• Витамин А131.56
• Витамин С12.34
• желязо 1,39

Гратенът от тиквички кара ли ви да напълнявате?

СОС БЕШАМЕЛ Отслабва ли тиквеният гратен??

Можете да консумирате гратен от тиквички със сос бешамел, който е 247 калории, в диетата си като 1 порция. Можете да приготвите и ядете гратен от тиквички, които са от групата на нискокалоричните храни, без сос бешамел, с по-малко калории.

рецепта за гратен за тиквички

РЕЦЕПТА ЗА ГРАТИН ОТ ТИКВА СЪС СОС БЕШАМЕЛ!

МАТЕРИАЛИ:

• 4 тиквички
• половин връзка копър
• 1 чаша настъргано сирене чедър

ЗА СОС БЕШАМЕЛ:

• 1,5 чаши мляко
• 2 супени лъжици масло
• 2 супени лъжици брашно
• 1 чаена лъжичка сол
• 1 щипка черен пипер

ПРОИЗВОДСТВО:

- Измийте 4 от закупените от вас тиквички. Нарежете ги всички на тънки кръгчета. Добавете малко олио към нарязаните тиквички и поставете тиквичките в тях.

- Нека не забравяме да намажем тиквичките, докато ги нареждаме на редове. Продължете същия процес, докато приключите. След това нека изчакаме, докато тиквичките се приготвят в загрята на 200 градуса фурна.

- Докато тиквичките се пекат във фурната, започнете да приготвяте соса бешамел. За соса бешамел разтопете 2 супени лъжици масло в тиган. След като маслото се разтопи, добавете 2 с.л. и разбъркайте.

- След като се запържат малко, бавно добавете мляко към брашното. Бъркайте непрекъснато, докато започне да кипи. Добавете подправките към гъстия сос бешамел, гответе за 3 минути и изключете котлона.

- Извадете от фурната тиквичките, които приготвихме около 25 минути. Изсипете готовия сос директно върху тиквичките.

- След това нарежете половин връзка копър и го поръсете равномерно навсякъде. След като завършите тези процеси, печете отново във фурната за 15 минути.

- Накрая поръсете настърганото сирене чедър и гответе отново, докато сиренето се разтопи.

Добър апетит.