Нахутът кара ли да наддавате на тегло? Как трябва да се консумира нахут с месо в диетата?

Нахутът, който почти всички обичаме да ядем върху ориз или отделно, също е много полезен по отношение на здравето. Съставихме за вас как хората, които искат да отслабнат, трябва да консумират нахут в диетата си. Рецепта за месен нахут:

На вечеря можете да консумирате нахут, който е един от най -важните вкусове на масите, или с месо, или с пиле. Ще изпитате пълен аромат, когато се консумира с много черен пипер върху ориза. ястие от нахут Това е един от легендарните вкусове, които можете да готвите за кратко в тенджера, докато се готви за много по -кратко време в тенджера под налягане. Както при много бобови растения, най -важният трик е да накиснете нахута предната вечер. Нахутът, който има богата хранителна стойност, е чудесно бобово растение, което ви кара да се чувствате сити за дълго време в диетата, тъй като е и силно със съдържанието на фибри. И така, как брашно от нахут може да се консумира в диетата?

КОЛКО ПИЛЕШНАТА ХРАНА ТРЯБВА ДА СЕ КОНСУМИРА?

Когато регулирате порционното количество нахут, което да консумирате по време на диетата, консумацията на приблизително 6-9 супени лъжици, т.е. 2-3 порции нахут, е нормална. Когато се прекалява, той не отслабва, защото калориите ще се увеличат, напротив, дори може да причини наддаване на тегло. Затова е идеално да се консумира нахут 1-2 дни в седмицата.

КАК ДА НАПРАВИМ ПИЛЕШНО ЯСТИЕ?

МАТЕРИАЛИ:

300 грама смляно говеждо месо
3 години лъжица масло
Една година лъжица олио
1 нарязан на кубчета лук
Една година лъжица доматено пюре
1/2 г. лъжица чили паста
1 ç. лъжица сол
1 ç. лъжица черен пипер
1 ç. лъжица смлян червен пипер
500 гр. нахут (накиснат за една нощ)
2 чаши вода

ФАБРИКАЦИЯ:

Добавете достатъчно вода, за да покриете горната част на нарязаното месо с 2 инча. След като заври до омекване, загрейте маслото и растителното масло в различна тенджера. След това добавете лука и го запържете, докато стане розов.

Една година супени лъжици доматено пюре, половин супена лъжица. Добавете лъжица черен пипер, 1 чаена лъжичка сол, черен пипер и смлян червен пипер и варени кубчета и разбъркайте добре. На последния етап добавете 500 грама варен нахут, 2 лъжички бульон и 2 чаши вода и изчакайте тенджерата да се свари със затворен капак.