Какъв хляб се яде на диета? Най-здравословният и засищащ хляб

Ако не можете да се наситите без да ядете хляб и следователно не можете да устоите на хляба, ние проучихме най-здравословния хляб, който можете да консумирате във вашата диета. Кой хляб е най-здравословен?

Знаете ли кой от видовете хляб, който не липсва на масите, е по-здравословен? ДиетаЕкспертите подчертаха, че фибрите, които почти не съществуват в бялото брашно, което се консумира с удоволствие, водят до повишаване на кръвната захар, повишават инсулиновата резистентност и натрупват мазнини в организма. Известно е, че прекомерното количество фибри в храни, направени от пълнозърнесто брашно, забавя храносмилането. Освен това тези храни са по-полезни от бялото брашно по отношение на витамини, минерали и други хранителни елементи, както и предотвратяват внезапното покачване на кръвната захар.

И така, какви са другите ползи от пълнозърнестото брашно?

- Дава усещане за ситост за дълго време.

Това е храна, която трябва да се консумира от хора с високо кръвно налягане.

- Предотвратява запек.

- Пълнозърнестото брашно, което е богато на антиоксиданти, предотвратява появата на заболявания като катаракта и ревматизъм.

1 парче заместители на хляб: Диетологът Айсун Ипек изброи храните, които заместват 1 филия хляб, както следва: 1 купа супа, 2 супени лъжици пилф от булгур, 2 супени лъжици паста, 2 супени лъжици зърнени храни, 1/2 чаша печен нахут, 1 среден картоф, половин средна царевица, 2 сухара, 2 кестена Можете да консумирате. "

ХЛЯБНА ДИЕТА КАК ДА СЕ НАПРАВИ? ХЛЯБ САМО ДИЕТА ЗА 3 ДНИ

3-дневната диета с хляб, която е една от шоковите диети, прилагани за бързо отслабване, може да се прилага максимум 3 дни с един вид храна. В диетата за хляб, където тези, които искат да го направят отново, трябва да изчакат поне 4 дни, можете да изядете общо 10-12 тоста и да нанесете малко количество масло върху него. Въпреки че отслабва, това е диета, която не е подходяща за здравето, трябва да се приема малко по малко от всяка хранителна група.

1. ДЕН

Сутрин: 2-3 филийки хляб.

Обяд: 3-4 филийки хляб.

Вечеря: 3-4 филийки хляб. Диета за хляб

2. ДЕН

Сутрин: 2-3 филийки хляб.

Обяд: 3-4 филийки хляб.

Вечеря: 3-4 филийки хляб. Диета за хляб

3. ДЕН

Сутрин: 2-3 филийки хляб.

Обяд: 3-4 филийки хляб.

Вечеря: 3-4 филийки хляб.

ЗАБЕЛЕЖКА: НИКОГА НЕ КАНДИДАТСТВАТЕ БЕЗ КОНСУЛТАЦИЯ НА ВАШИЯ ЛЕКАР!