Dit. Сена Карахан отговаря на въпроси от социалните медии

Диетологът Сена Карахан отговори на въпросите на читателите на Yasemin.com от профила си в социалните мрежи за здравословното хранене и как можем да прекараме летните месеци, без да наддаваме.

Повечето от нас са били на диета в даден момент от живота си. Той изпробва програмите, за които чухме, за да отслабне бързо, може би е отслабнал, но след това е качил повече. През повечето време можете да спазвате грешни диети с желанието да отслабнете бързо. Или може да почувствате, че не отслабвате достатъчно бързо, въпреки че се придържате към диетата. Независимо от това колко здравословно се храните или колко често тренирате, много хора правят едни и същи грешки в диетата. В този момент нашият експерт диетолог Сена Карахан ви идва на помощ.

Rukiyeeg: Как трябва да се хранят кърмещите майки?

dit. Отговор: Кърмещите майки трябва да избягват диети под 1800kcal през първите 6 месеца. Осигуряването на хранително разнообразие е важно както за здравето на майката, така и за бебето. Хранителното разнообразие е, че храната съдържа балансирано всяка от белтъчните, въглехидратните и мастните храни. За да бъде практичен и по-разбираем, може да се направи препратка към модела с детелина с 4 листа или към модела за здравословна чиния. В модела на здравословната чиния за вечеря на изображението, ястията могат да се приготвят, като се вземат за пример храните и техните количества.

Ibrahim_annesi_25: Мога ли да отслабна, като пия много вода?
dit. Отговор: Основното нещо за отслабване е, че изразходваната енергия е повече от енергията, която получаваме. Пиенето на много вода не само ще ви отслаби, но и може да причини здравословни проблеми. За възрастен ежедневна консумация на 2-2,5 литра вода ще бъде достатъчна.
Cevriye_cetmi: Гестационният диабет излезе и той не изчезна, ще отшуми ли, ако отслабна?
dit. Отговор: Гестационният диабет може да бъде често срещано състояние, ако има наднормено тегло и фамилна анамнеза за диабет. Отслабването, диетата и упражненията са основни промени в начина на живот, за да го направят постоянен и да подобрят качеството на живот. Ако сте с наднормено тегло, отслабването ще ви помогне.

ВЪПРОС?Г-жо Сена, здравей, искам съвет от вас, как мога да отслабна?

Отговор: Здравейте, не е възможно да отговорите на този въпрос, без да се опознаете и оцените. На първо място е необходимо да се открият причините, които причиняват проблема с теглото, и да се разреши. Ако имате наднормено тегло дълго време и сте били на диета и не сте постигнали резултати, можете да получите подкрепа от интернист и диетолог.