Изявление за празника Рамадан от Министерството на здравеопазването

По време на празника Рамадан Министерството на здравеопазването издаде предупреждение със заглавие „Препоръки за здравословно хранене“.

Министерството на здравеопазването издаде предупреждение на тема „Препоръки за здравословно хранене“ по повод празника Рамадан. Подробностите в предупреждението са както следва:

„На първо място, всички наши граждани трябва да действат в съответствие с мерките, предприети поради избухването на Covid-19 по време на празника Рамадан и да защитят себе си и своите близки. Промените в диетата поради Рамадан могат да доведат до увеличаване на броя на храненията и някои нарушения в храносмилателната система, ако не се обърне внимание по време и след Рамадан.

С края на Рамадан количеството храна, което трябва да се консумира, не трябва да се увеличава внезапно. Когато е необходимо, към диетата могат да се добавят пресни плодове, орехи, бадеми, лешници или компоти с ниско съдържание на захар, айран, кефир.

Денят трябва да започне с лека закуска сутринта на празника. Храните, приготвени чрез методи за пържене и печене, не трябва да се консумират за закуска. Суровите зеленчуци като домати, краставици, магданоз, пресни чушки трябва да се консумират в изобилие, да се предпочитат сирене с ниско съдържание на сол и варени яйца.

Трябва да се избягват мазни храни като колбас, салам, наденица, сладкиши и сладкиши. Изборът на пълнозърнести хлябове е важен, тъй като той ще държи кръвната захар под контрол и ще даде усещане за ситост.

Храната трябва да се дъвче добре и ястията да не се ядат бързо. Трябва да се внимава да се консумира прекомерна захар и сладки храни, за да се избегнат стомашни и чревни разстройства по време на празника Рамадан.

Вместо сладкиши и десерти с шербет, малки порции млечни десерти, пресни или малки количества сушени плодове; Вместо шербети, напитки като компот / компот с малко захар, лимонада с ниско съдържание на захар, айран могат да бъдат предпочитани.

Зеленчуци, плодове и бобови растения с високо съдържание на фибри (фибри) трябва да се консумират, за да поддържа храносмилателната система редовно работеща и да се предотврати запек. Тези храни с високо съдържание на фибри също така предотвратяват бързото покачване на кръвната захар. Хората с хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане трябва да обърнат внимание на диетата си по време на празниците.

Ежедневно трябва да се приемат поне 2-2,5 литра течност, за да се задоволи нуждата от течности; През деня трябва да се консумират течни храни като вода, айран, лимонада с ниско съдържание на захар, компот / компот с ниско съдържание на захар. Всички хора, особено възрастните хора и тези с кръвно налягане, не трябва да консумират напитки с високо съдържание на кофеин като чай и кафе в големи количества през целия ден.

Ставането през нощта и яденето на сахур по време на Рамадан не трябва да се продължава като навик да се яде през нощта след Рамадан. С процеса на празника, хората трябва да се върнат към своите режими на сън преди Рамазана, така че да се избягва навикът да се хранят през нощта.

С края на този период физическата активност намалява през месец Рамадан, за да не се губи енергия Полезно е да практикувате физическа активност у дома по време на престоя у дома. ще бъде.

Пожелаваме на всички наши граждани здрави празници. '

СВЪРЗАНИ НОВИНИИпек Коча, който беше изправен пред болничен шок, даде на жена си бъбрек!