Диетологът Сена Карахан отговори на любопитните въпроси

Диетологът Сена Карахан отговори на въпросите на читателите на Yasemin.com относно здравословното отслабване, наддаването на тегло по време на бременност и много други въпроси за вас.

Много от нас са имали диета в даден момент от живота си. Пробвал е готови програми за бързо отслабване, може би отслабване, но след това е получил още. През повечето време можете да спазвате грешни диети с желанието да отслабнете бързо. Или може да почувствате, че не отслабвате достатъчно бързо, въпреки че се придържате към диета. Независимо колко здравословно се храните или колко често тренирате, много хора правят същите грешки с диетата. В този момент нашият експерт ще ви помогне Диетолог Сена Карахан наваксва.

►Госпожо Сена, здравей, искам съвет от вас, как мога да отслабна?

Здравей, без да те познавам и ценениНе е възможно да се отговори на този въпрос, без да се правят изследвания. Преди всичко кНамерете причините, които причиняват проблема с ilo и необходимо да се анализира. Ако дълго време сте били с наднормено тегло и не сте постигнали резултати 

вътрешна медицина Можете да получите подкрепа от специалист и диетолог.

►Sena учител здравей, само белите части на яйцето трябва ли да ядем…?

Здравейте, Яйцето, със своя жълтък и белтъци, е качествен източник на протеини в своята цялост. Важно е обаче да запомните, че яйчните жълтъци съдържат големи количества холестерол. Ако нямате никакво заболяване, можете да консумирате цяло яйце дневно. Докато готвите, обърнете внимание, че жълтата част не стане зелена и гответе, без да изгорите в тигана.

►Госпожо Сена, въпросът ми е на 50 години, висок съм 55 см и 75 килограма. Моите болести fmf, ревматизъм, гуша как мога мога да отслабна? Ще се радвам, ако можете да помогнете. Благодаря ти.

Здравей,

Индексът на вашата телесна маса вече е 1-ва степен затлъстяванеНа границата отслабването е много важно за общото ви здраве.

Създаване на специален хранителен план за вас симптоми Това ще ви олекоти, а също така ще ви позволи да отслабнете. Поради тази причина, моля, пазете се от шокови диети.

FMF, ревматизъм, гуша и трите възпаление и заболявания, основани на имунната система, тоест фокусирането само върху отслабването във вашата диета не е здравословен подход, не е от полза.

Като този комплекс В случаите е необходимо да видите вашите кръвни тестове и вас и да създадете подробен хранителен план.

Все пак ще направя няколко предложения, за да бъдем полезни, ще бъде полезно да обърнем внимание на тях.

Автоимунна при болести глутеннепоносимост Полезно е да се разгледа дали има такава ситуация без глутен диетичното планиране ще бъде подходящо.

Премахнете пакетираните, готови храни с добавена захар от вашата диета като основна цел.

Вместо пшеница, ръж, овес, булгур бобови растения, ориз и изберете нишестени зеленчуци.

Достатъчно протеини, здравословни мазнини, витамини и от минерали избирайте богати храни.

Проверете нивото на витамин D, ако има дефицитквземете виза.

Не забравяйте да включите зелени листни зеленчуци за закуска и като салата в храната си.

Ако вашата гуша причинява недостатъчна хормонална секреция, проследете я и уговорете лечението си с Вашия лекар.

►Здравейте, аз съм 185boy 85kgy. Чудя се дали имам здраво тяло?

Здравей,

Не е възможно да се направи здравна оценка само с ръст и тегло. Вана за тялоС вашия индекс tle на границата от 24,8, внимавайте да държите теглото си под контрол.

Вашият ...

►Здравейте, учителка Сена, консумирам прекалено много месо, ще бъде ли проблем за здравето ми?

Здравейте, животински източници, протеин и от холестероласа богати храни. Дългосрочни и непрекъснати fпо-малко потребление Това може да причини здравословни проблеми. Освен това знаем, че месото може да причини ракови заболявания в зависимост от метода на готвене. Консумирайте възможно най-малко барбекю и пържени меса, които влизат в контакт с огъня. Добавете много зеленчуци и зеленчуци към месото си.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКолко вода трябва да пием на ден? Значението на водата за човешкото тяло