Грелин и лептинов хормон! Какво представлява лептиновият хормон, който осигурява ситост и какво прави? Лептинова диета

Знаете ли ефекта на хормона за отслабване лептин и набиращия тегло хормон Грелин върху тялото? Всички подробности за двата много важни хормона Лептин и Грелин при отслабването са в новините! Съвети от диетата с лептинов хормон, за да се чувствате сити през целия ден...

Според информацията, получена от изследванията, се разкрива, че съществува тясна връзка между съня и загубата на тегло. Знаете ли как се получава производството на хормони на глада, предизвикано от нисък сън и как можете лесно да изгаряте мазнини, докато спите? Ако отговорът ви е отрицателен, това е всичко Новини само за теб! Хормони лептин и грелин, които осигуряват чувството на глад и ситост, тези, които искат да отслабнат женаТе са два важни хормона, които са тясно свързани с хората. Хормонът на ситостта Лептинът, който можем да определим като, се освобождава от мастните клетки и се бори за намаляване на апетита. Грелинът, напротив, е хормон, секретиран от стомаха и ви кара да се чувствате гладни. Следващото изследване разкрива, че балансът на тези два хормона се нарушава при недостатъчен сън; В проучване, проведено върху 12 здрави мъже, се вижда, че лишаването от сън намалява циркулиращия лептин с 18% и увеличава производството на грелин с 28%, което води до 23% увеличение на апетита. Можете да се свържете с тези, които са любопитни за този хормон на глада и ситостта Лептин и Хретин хормон от подробностите на новините ...

КАКВО Е ЛЕПТИНЪТ, КОЙТО ПРЕДОСТАВЯ ПЪЛНОСТ? КАКВО ПРАВИ ЛЕПТИНЪТ?

Усещането, че след ядене е достатъчно толкова ядене и че не искате да ядете повече. Лептинът, който се образува най-вече в мастните клетки, се освобождава от органи като стомаха и сърцето в малко количество. изпълнява. Ако не чувствате глад и има достатъчно лептин в мастната клетка, мозъкът преминава в намаляване на апетита и мастните запаси, с други думи теглото се поддържа постоянно. Ако има намаление на мастните запаси, лептинът в кръвта намалява и апетитът се увеличава.

ЯДКИ, СЪДЪРЖАЩИ ЛЕПТИНОВ ХОРМОН:

Лептинът, един от хормоните, които осигуряват ситост в тялото, е хормон, така че няма храна, която да съдържа лептин директно. Червеният пипер, джинджифиловото мляко, зехтинът, портокалът, грейпфрутът и лимонът могат да се консумират като храна за изгаряне на мазнини за лептин, която контролира мастните запаси в тялото.

ЛЕПТИНОВА ДИЕТА КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ЛЕПТИНОВАТА ДИЕТА Как се прави?

В лептиновата диета, при която абсолютно нищо не трябва да се втрива в устата след вечеря; В допълнение към пилешко, пържола, сьомга и морски дарове, яжте зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като червени чушки, спанак и тиквички. Изберете закуската като най-богатото хранене и се фокусирайте върху протеините. В този смисъл яденето на яйца може да ви свърши работа. Можете да създавате ястия от овесени ядки, бадемово мляко и протеин на прах.

Ако напуснете масата, без да сте пълни, ще видите, че желанието ви за ядене е изчезнало 10-20 минути след приключване на храненето. Забранено е да закусвате между храненията на лептиновата диета.

ЗАБРАНИ ЗА ЛЕПТИНОВА ДИЕТА:

Хранене, което трябва да се избягва

Сода, всичко с подсладители, енергийни напитки, храни, съдържащи соя ...

ЛЕПТИНОВА ДИЕТНА ХРАНА:

Кокосово масло, авокадо, омега 3 масло, бадеми, лешници, орехи, червено месо, пиле, риба, яйца и зеленчуци.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са предимствата на боровинките? Как да си направим чай от боровинки? Боровинка, която почиства кръвта

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да съхранявате четка за зъби? Къде и в каква среда трябва да се съхранява четката за зъби?

СВЪРЗАНИ НОВИНИЩе се определи ли полът на бебето през първия триместър на бременността?