Здравословно хранене по време на бременност! Правилно ли е двойното хранене по време на бременност?

За здравословен период на бременност е важно да знаете препоръките, на които бъдещите майки трябва да обърнат внимание и ефектите от двойното хранене, което е често срещано сред обществеността, върху майката и бебето. Освен това можете да продължите бременността си, като поддържате своята физическа форма със списък с диети, подходящ за здравословна диета. Ето примерен списък на хранене за бременни жени:

За здравословен и комфортен период на бременност бъдещите майки не трябва да излагат диета според удобството си и определено трябва да продължат с контрола на лекар. В случай на прекомерно наддаване на тегло по време на бременност, рискът да срещнете някои неочаквани ситуации, свързани с раждането на бебето, е доста висок. Необходимо е да се поддържат идеални стойности на теглото, за да се роди лесно и лесно да се загубят килограмите, натрупани по време на бременност след раждането. Твърде голямото наддаване на тегло не се наблюдава през първия триместър на бременността. Натрупаното тегло е на стойност най-много 2 килограма.

 Това е средно 170 грама, с допълнителни 150-200 калории всеки ден. Можете да го срещнете с нискомаслено плодово кисело мляко. Ако имате по-малко тегло от нормалното по време на бременността си, 2-ра бременност и 3. Важно е да напълнявате редовно през тримесечните фази.

• Много е важно бъдещите майки да се грижат за себе си и да се хранят здравословно по време на бременност.
  
• Месото, пилешкото и рибните продукти, за които не сте сигурни, че се приготвят старателно, трябва да се консумират много внимателно, тъй като те увеличават риска от токсоплазма при бъдещите майки.
  
• Готови за консумация храни, пакетирани продукти на скара, салам и колбаси не трябва да се консумират.
  
• Трябва да се избягват риби с високо съдържание на живак, като скумрия и риба меч. Трябва да се гарантира, че храни като сирене, мляко и кисело мляко се пастьоризират адекватно.

ЗДРАВЕН ХРАНИТЕЛЕН СПИСЪК ЗА БРЕМЕННИ

Наднорменото тегло, натрупано по време на бременност, е от голямо значение за развитието на детето и здравето на майката. Натрупаните 9-12 килограма е нормално, но твърде много ограничава движенията ви и може да имате затруднения да ги загубите след раждането. Можете да предотвратите трайно наддаване на тегло по време на бременност, като ядете балансирана, адекватна и редовна диета. Ето списък на здравословните диети, които можете да прилагате, така че натрупаните килограми да не навредят на вас и вашето дете със същото тяло.

• СУТРИН: 1 филия сирене, 2 филийки хляб, домат, краставица, 3 ореха, 1 чаша мляко
• 1-во хранене: 1 чаша мляко, 6 сини сливи, 2 ореха
• Второ хранене: 1 морков, рукола, 1 филия хляб
• ПО ОБЯД: Много салата от рукола и мента, 1 купа супа, 1 чиния зеленчуково брашно
• ХРАНА 3: 1 купа кисело мляко, 1 сезонен плод
• 4. ХРАНА: 1 чаша мляко, 1 купа нахут и стафиди
• ВЕЧЕРЯ: 1 купа супа, 1 купа кисело мляко, 1 чиния месо на скара или пиле
• 5. ХРАНА: 1 чаша мляко, 5 сини сливи, 2 ореха
• 6. ХРАНА: 1 сезонен плод

Правилно ли е да се прави двойна диета по време на бременност?

Храненето по време на бременност е много важно както за бебето, така и за собственото здраве на бъдещата майка. Жена Специалист по болести и акушерство Op. Д-р Cuneyt Genc, „Тъй като всяка храна, която бъдещата майка приема в тялото си, се доставя директно на бебето, тя трябва да знае ползите и вредите от храните, които яде и консумира съответно. „Не би трябвало да е погрешно да мислим, че бебето ви ще бъде по-здраво, като двойно хранене“ казах.

ВНИМАВАЙТЕ ТЕЗИ ПРИ ХРАНЕНЕ ПО БРЕМЕННОСТ!

За да бъдат бъдещата майка и бебето здрави по време на бременност, трябва да се имат предвид някои критерии по отношение на храненето. Грешната храна, която консумирате по време на бременност, ще повлияе както на вашето бебе, така и на вашето бебе. И така, как трябва да се хранят бъдещите майки?

1- Консумацията на сурово или недопечено месо, яйца и морски дарове трябва да се избягва. Ако тези храни трябва да се консумират, те трябва да се готвят старателно.

2- Суровите храни трябва да се измиват старателно под течаща вода.

3- Сирене или кисело мляко от пастьоризирано мляко и млечни продукти трябва да се консумират.

4- Храни като гъши дроб, колбаси и салам не трябва да се консумират.

5- Консумирането на сладки храни увеличава риска от диабет при майката и се отразява негативно на бебето.

СВЪРЗАНИ НОВИНИБързи и ефективни храни за изгаряне на мазнини! Какво трябва да се консумира за изгаряне на мазнини?