Колко килограма се губят за 1 седмица? 1 седмичен лесен диетичен списък за здравословно отслабване

Кадин / by admin / February 27, 2021

Възможно е да постигнете здраво тяло със списъци със здравословна диета, които лесно можете да приложите за една седмица! Съставихме методи, за да отслабнете, като се храните здравословно по естествен начин. Диетични списъци, приложени за 1 седмица! Как да съставя най-бързо действащия списък със здравословна диета? Лесни диетични списъци, които отслабват бързо и здравословно за 1 седмица...

Една от най-важните стъпки за отслабване е здравословното хранене. Рискът от избягване на нездравословни храни се увеличава, когато са изпълнени хранителните стойности, които човек трябва да приема според нуждите на тялото си. Храните с дългосрочно пълнене ще премахнат ненавременните кризи на глада и ще ви попречат да консумирате допълнителни калории. Всеки ден, с изключение на храненето, което трябва да се има предвид за тънък и здравословен външен вид Да прилагате полезни движения, за да получите най-ефективен резултат от упражненията, които трябва да се правят. е важно. По-добро качество на живот може да се постигне с естествени и здравословни храни. Ако не знаете стъпките, които трябва да следвате, за да отслабнете здравословно, можете да съставите програма за себе си с контрола на експерт диетолог. В допълнение към спешното отслабване можете да влезете във форма със списъци с диети, изготвени специално за адекватно и балансирано хранене. Съставихме стиловете на хранене, които можете да изберете от диетичните списъци, които трябва да бъдат изготвени, като разгледате вашите хранителни навици, височина, тегло и възрастови характеристики. Ето списъците с диети, които ви карат да отслабвате, като действате бързо ...

СПИСЪК НА ДИЕТА, КОЙТО НАТЕГЛЯВА 5 ТЕГЛА ЗА 1 СЕДМИЦА

KHVΑLTI

1 сирене или 1 яйце
2 tаnе dіlіm ekmеk (kеpеklі или çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnose, ракета и дееоту, има
4 tаnе zеytіn
Пия чай

Освежаване

1 чаша мляко (можете да консумирате кисело мляко вместо мляко. (Това ще бъде причината тялото да се ускори, ако поставите малка коричка в млякото.)

По обяд

-Izgаrа еt (пилешко, телешко, червено еt) 1 порция храна
-1 tаnе dіlіm ekmеk (kеpеklі или çаvdаr)
-Много масло без масло
-1 супена лъжица без сол (без сол)

ДВЕ

* 1 чаша кисело мляко и 2 малки овесени ядки
* 1 плодово хранене (ако не сте хапнали след обяд след обяд, можете да го консумирате след обяд)

KŞΑM

-1 купа супа
-5 менти зехтин
-1 купа кисело мляко и
-1 добавете mеvsіm mеyvеsі

1 СЕДМИЦА ЛЕСЕН СПИСЪК ЗА ДИЕТА! Бързо действаща диета

1. ДЕН:

ЗАКУСКА: 1 грейпфрут, 2 поширани яйца, приготвени с варени яйца и маслен сос, 2 филийки препечен пълнозърнест хляб, 1 чаша черно кафе или билков чай

Освежаване: 1 банан, вода или кафе

ПО ОБЯД: 1 купа супа от леща, 100 грама пиле на скара, 1 порция (250 грама) овчарска салата, чаша вода

Освежаване: Половин ябълка, вода или билков чай

ВЕЧЕР: Печен зеленчуков тип, половин порция пилф от булгур, 200 грама пълномаслено кисело мляко

Освежаване: 1 шепа бадеми, 1 чаша турско кафе с мляко, вода

2. ДЕН:

ЗАКУСКА: Филия пълнозърнест хляб, маслина 10 парчета, 1 яйце, парче пълномаслено бяло сирене 45 грама, един голям домат, краставица, пипер, чаша кафе или билков чай

Освежаване: 1 шепа орехи, вода, чай или кафе

ПО ОБЯД: 5 парчета кюфтета на скара, средиземноморска салата, купичка тиквена супа, чаша вода

Освежаване: Чаша (около 30 грама) грозде, вода, билков чай или кафе

ВЕЧЕР: Средиземноморска салата с риба тон, 1 чаша минерална вода

Освежаване: 1 портокал, 25 грама шам фъстък, чаша вода

3. ДЕН:

ЗАКУСКА: Купа кисело мляко, шепа бадеми, шепа орехи, чаша кафе, билков чай или вода

Освежаване: Една прясна круша, една голяма чаша турско кафе с мляко

ПО ОБЯД: Зелен фасул със зехтин, 2 лъжици картофено пюре, вода

Освежаване: Минерална вода с ябълка, лимон или резен лимон

ВЕЧЕР: Печен боб с месо, Чаша смесени кисели краставички, Филийка ръжен хляб

Освежаване: Един грейпфрут, вода, кафе или зелен чай

4. ДЕН:

ЗАКУСКА: Една порция менемен, две филийки пълнозърнест препечен хляб, една голяма чаша млечно кафе, приготвено с полуобезмаслено мляко, вода

Освежаване: Чаша грозде, мандарина, вода, горещ чай или кафе

ПО ОБЯД: Пилешко соте с гъби, лятна салата с репички, чаша мътеница

Освежаване: Портокал, вода, кафе или чай

ВЕЧЕР: Спанак Борани, 1 филия ръжен хляб

Освежаване: Минерална вода с ябълка, лимон или резен лимон

5. ДЕН:

ЗАКУСКА: 2 пържени яйца в масло, 2 филийки ръжен хляб, чаша портокалов сок

Освежаване: 2 средни моркова, вода, чай или кафе

ПО ОБЯД: Една порция супа от езогелин, 1 порция опаковка от зеле, 1 порция постна овчарска салата

Освежаване: Минерална вода с ябълка, лимон или резен лимон

ВЕЧЕР: Лаврак на скара, сезонна салата с много зеленина, 1 филия царевичен хляб, минерална вода с лимон или резен лимон

Освежаване: Една прясна праскова, вода, чай или кафе

6. ДЕН:

ЗАКУСКА: Купа кисело мляко, 5 ореха, банан, чаша кафе, чай или зелен чай

Освежаване: Портокал, вода, кафе или чай

ПО ОБЯД: 2 лахмакуна, много салата и 2 чаши мляно мътеница

Освежаване: Овчарска салата, чаша вода

ВЕЧЕР: Супа Yayla, браконено брашно (морков, лук, картофи), минерална вода с лимон или резенчета лимон

Освежаване: 7 ягоди

7. ДЕН:

ЗАКУСКА: Едно варено яйце, Един голям домат и една краставица, 1 филия пълнозърнест хляб, 45 грама пълномаслено бяло сирене, Една чаша кафе, чай или зелен чай

Освежаване: Един грейпфрут, вода, кафе или зелен чай

ПО ОБЯД: 1 купа супа от леща, 100 грама пиле на скара, 1 порция (250 грама) овчарска салата, чаша вода

Освежаване: Един суров морков, една прясна праскова, една чаша вода

ВЕЧЕР: Запечен зеленчук тип 285 грама (картофи, лук, морков, черен пипер, домати, тиквички) Половин порция булгур пилаф 150 грама, 200 грама пълномаслено кисело мляко