Булгур или ориз наддават? Ползи от булгур и ориз! Рецепта за диетичен ориз ...

Една от най-обсъжданите теми в диетата е дали оризът или булгурът причиняват наддаване на тегло. Проучихме кой е по-полезен както по отношение на здравето, така и на теглото. Обяснихме ви онзи трик, който ще облекчи сърцата на тези, които трябва да се откажат от калоричния ориз, защото се опитват да отслабнат. Поставянето на 1 чаена лъжичка кокосово масло в диетичния ориз намалява калорийната му стойност. Рецепта за диетичен ориз:

Сред вкусните и вкусни ястия, които не пропускаме от нашите маси, женаЧесто прави булгур и оризов пилаф в дома си. Въпреки че не е в храната с булгур, има много предупреждения от експерти, че е необходимо да се внимава, особено когато се консумира пилаф от бял ориз. Тъй като въглехидратно-претегленото хранене с консумация на ориз може лесно да наддаде на тегло. Проблеми с теглото, носени от жени, които се грижат за външния си вид, здравословни и естествени начини Трябва да се отбележи, че е полезно да не се пропуска мярката по време на хранене, докато се дава. е главата. Опитахме се да проучим дали апетитният бял оризов пилаф с подобен на зърно вид или вкусен булгур с домати е по-подходящ за вашата диета.

И така, кой от тях трябва да се предпочита както по отношение на здравето, така и да не наддава? Булгур или ориз ви карат да наддавате или да ядете ориз в диетата? Колко калории в булгур и оризов пилаф! Рецепта за ориз без тегло ...

КОЙ Е ЗДРАВ? БУЛГУР ИЛИ ОРИЗ?

Важно е да знаете положителните или отрицателните ефекти на ориза, използван в много рецепти като оризов пудинг, който оставя изискан вкус на небцето, когато се яде студен. Експерти заявяват, че консумацията на ориз не трябва да бъде прекалено голяма, дори и да е полезна за здравето, Най-голямата причина за ефекта на ориза върху наддаването на тегло е, че той е заседнал жизнен стандарт. свързва.

Въз основа на тези предупреждения е по-важно да включите булгур, който е богат на фибри, вместо оризов пилаф.. „Булгурът или оризът ви карат ли да наддавате?“ Отговор на въпроса е месинг.

ЕФЕКТЪТ ОРИЗ ОТ ТЕГЛО:

Консумацията на бял ориз с висока въглехидратна стойност е доста висока на витамини от група В, калций, фосфор, желязо и нишесте. Съдържащ повече фибри от белия ориз, пълнозърнестият ориз има по-малко калории от белия ориз.

ЕФЕКТ НА БУЛГУРА НА ТЕГЛОТО:

Булгурът, който излиза от пшеница, е полезен по отношение на фибрите. Булгурът, който помага на червата да работят бързо, осигурява дългосрочно ситост в корема. Според данните, получени от проучванията, той е много ефективен и срещу рак на дебелото черво. Булгур, който е една от храните, които трябва да се консумират по време на бременност поради богатата си на фолиева киселина, може да се консумира два пъти седмично.

ОТСЛАБВА ЛИ БУЛГУРА? КОЛКО Е БУЛГУРЪТ?

Приблизителната калорична стойност на 150 грама пилф от булгур е 488 ккал. Булгур, който съдържа много пулп, кара кръвната захар да се покачва и ви кара да се чувствате сити за дълго време. Ако в храната има булгур, вместо да се изяде 1 филия хляб, могат да се консумират 2 супени лъжици булгур. За да не се увеличи количеството калории в консумацията на булгур, може да се готви под формата на по-малко пара.

1 супена лъжица пилаф от булгур 11 калории
Пълна супена лъжица пилаф от булгур 23 калории
Натрупване на супена лъжица пилф от булгур 34 калории
Ако голяма порция е средно 250 грама пилф от булгур 286 калории ще бъде.

ВНИМАВАЙТЕ ТОВА ПРИ КОНСУМАЦИЯ НА БУЛГУР!

Тъй като скоростта на обработка на жълтия булгур, който се консумира и консумира от много хора, се увеличава, той губи минералната си характеристика. Ето защо е необходимо да бъдете по-внимателни при избора на булгур. Прилагането на висока влажност върху пшеницата за дълго време, за да може булгурът да стане жълт, изисква втори процес, тъй като зърната се прилепват едно към друго.

Съществува значителна загуба на фибри в жълтия булгур, който може да се бели по-лесно от другия булгур. Трябва да се предпочита кехлибареният булгур, за който е известно, че е богат на почти всички витамини от група В, фолиева киселина, витамин Е, цинк, магнезий и фибри. Тъй като булгурът в този цвят е по-богат от други по отношение на фибрите и хранителната стойност.

ДИЕТ БУЛГУР ПИЛАВИ РЕЦЕПТ

МАТЕРИАЛИ:

1 чаша пълнозърнеста кафява пшеница
1 глава лук
1 червен пипер
2 супени лъжици зехтин
Сол
Люта чушка
2,5 чаши вода

ИЗГРАЖДАНЕ:

След като разтопите зехтина в тенджера, добавете ситно нарязания лук и чушките. След като изпечете добре лука, добавете 2 супени лъжици доматено пюре и разбъркайте добре. Добавете пълнозърнестия булгур, измит с много вода, в тигана, добавете сол, чили на прах, покрийте тигана и гответе половин час. Оставете ориза да престои 5 минути и го подгответе за сервиране.

ВЗЕМА ЛИ ОРИЗ ПИЛАВ? КОНСУМАЦИЯ НА ОРИЗ В ДИЕТА ...

Ако не можете да се откажете от ориза, който се консумира често в ежедневието и е подходящ за наддаване на тегло, имаме предложение за вас. Проучихме този трик за вас, който ще ви позволи да продължите диетата си, без да забранявате пилаф, който е въглехидратна храна. Ако поставите чаена лъжичка кокосово масло във водата, която сте приготвили за ориз, както обикновено, ще намалите калорийната стойност на ориза. След като приготвите ориза нормално, можете да го консумирате в хладилник за 12 часа. Дори и да не искате да добавяте кокосово масло, 100 грама плоча ориз има 215 kcal.

Въпреки че количеството калории, необходимо за отслабване, варира от човек на човек, когато погледнем статистиката, жените се нуждаят от 2000 kcal, мъжете се нуждаят от 2500 kcal на ден. Ако изчислим калориите в обикновена оризова чиния на 215, трябва да действаме, като изчислим калорийното количество на останалите храни.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ДИЕТА ДА ЯДЕ ПИЛАВ?

МАТЕРИАЛИ:

- 1 чаша бял ориз,
- 2 чаши вода,
Лимон,
- мента
- Зехтин,
- Варена царевица

ИЗГРАЖДАНЕ:

Започнете да правите пилаф, като кипнете 2 чаши вода. След това добавете 2 чаени лъжички сол към чаша измит ориз. Гответе ориза за 10-15 минути. След като покриете огъня, изсипете 1 чаша студена вода в него и прецедете. От друга страна, изцедете сока от лимона и смесете ментата, зехтина и варената царевица. Изсипете тази смес в ориза и му се насладете.

ЗАЩО ТЕЖИ PILAV? КОЛКО КАЛОРИИ В КОЙ ОРИЗ?

Оризът, който е с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, е с много ниско съдържание на фибри. Поради тази причина причинява внезапно спадане на кръвната захар, което води до бърз глад. Консумацията на ориз, която може не само да огладнее, но и да предизвика сладки кризи, е ястие, на което хората на диетата трябва да обърнат най-голямо внимание. Оризът, който е сред незаменимите вкусове на турската кухня, може да се направи с масло, юфка, нахут и пиле. И така, има ли значение калориите тук? Разбира се!

Ето калориите според видовете ориз ...

1 средна порция (170 г) ориз с масло 283 калории

1 средна порция (270 гр) оризов ориз с юфка 462 калории

1 средна порция (220 г) пилешки ориз 336 калории

1 средна порция (230 гр) булгур пилаф с домати калории

СВЪРЗАНИ НОВИНИПочистване на белите дробове: Какви са ползите от дюлята? Ако пиете чай от листа от дюля ...

СВЪРЗАНИ НОВИНИОкончателната формула за отслабване! Проф. Рецепти за отслабване от Ибрахим Сарасоглу

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява Agar Agar на прах? Къде се използва агар на прах? Ето храните, в които се използва агар на прах