Най-ефективните упражнения за топене на корема! Какво трябва да се направи при плосък корем?

Можете да запазите формата си с най-ефективните и полезни упражнения за плосък корем за плосък корем! Можете да се сбогувате с корема от дюля и да поздравите плоския корем с бързи спортни движения за изгаряне на мазнини у дома. Домашно упражнение за топене за начинаещи...

Да имаш плоска съпруга е без съмнение женамечта. За това е много важно да се храните здравословно и да спортувате редовно всеки ден. Може да се прилага за отслабване диета Ще бъде по-ефективно да изберете упражнения, които ще ви позволят да изгаряте мазнини, като директно обработвате онази част от тялото, която искате да разтопите, а не програми. По този начин ще защитите здравето си, ще имате прилепнало тяло и лесно ще имате вида, който искате. За това Спорт Не е нужно да харчите допълнителни пари за техните салони. Най-ефективните и полезни упражнения за корема, които можете да приложите у дома, без да използвате инструменти за вас НовиниСъставихме го. Има някои упражнения, препоръчани за плосък корем, като поддържате форма. Тази съпруга и

упражнения за топене на корема най-бързите резултати, особено Планка отгоре, Планка нагоре, Алпинист, Ножичен превключвател 'реж. Нека да разгледаме как се правят тези ходове, за да имаме по-плоска съпруга ...

КЛИКНЕТЕ ПРОЧЕТЕТЕ: НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ УПРАЖНЯВАЩИ УПРАЖНЕНИЯ КЪМ ДОМА 

ЗА НАЧАЛНИЦИ Упражнения за топене на корема!

(PLANK TOP)

Застанете в позиция на дъска, сякаш бедрата ви са на ширината. След това докоснете кръстосаното си рамо с една ръка и повторете движението с другата ръка. Междувременно коремът и бедрата трябва да останат стегнати.

(ПЛАНКИРАНЕ)

Заемете висока дъска, с все още широки крака. Поставете едната ръка на земята в лакътя си и след това направете същото движение с другата си ръка. Както при упражнението по-горе, бедрата и корема трябва да са стегнати.

КЛИКНЕТЕ ПРОЧЕТЕТЕ: МЕТОДИ ЗА ТОПЕНЕ НА КОРЕМНО МАСЛО ЗА 7 ДНИ

(ПЛАНИНСКИ КАТЕРАЧ)

След като заемете високата стойка на дъска, издърпайте десния крак към гърдите и фиксирайте левия крак на пода с пръст. Продължете движението, сякаш джогинг на земята.

Докато придърпвате десния крак към гърдите, дръжте левия си крак стабилен с пръсти.

Продължете движението, сякаш бягате на земята.

(SCİSSOR SWITCH)

Легнете в легнало положение с ръце встрани. Издърпайте и задръжте единия крак към себе си, като единият крак е обърнат леко нагоре над земята. Не движете талията си и дръжте корема си стегнат.

СВЪРЗАНИ НОВИНИИма ли полза от пиенето на сок от магданоз на гладно? Отслабване със стопяващ корема сок от магданоз

СВЪРЗАНИ НОВИНИМетоди за топене на мазнини по корема за 7 дни

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да отслабнете, като пиете вода? Водна диета, която отслабва 7 килограма за 1 седмица! Ако пиете вода на гладно ...

СВЪРЗАНИ НОВИНИДиета за фурми с кисело мляко, което е едновременно здравословно и трайно отслабено