Зимен детокс, който губи 3 килограма за 1 седмица! Списък на здравословните диети, за да се избегне наддаване през зимата

Увеличаването на консумацията на зеленчуци и плодове поради грипни инфекции през зимните месеци, дори ако предотвратява вирусите, от друга страна, влияе неблагоприятно на метаболизма. Храносмилателната система, която се забавя особено в тези месеци, причинява внезапно наддаване на тегло. За да предотвратят това, експертите препоръчват всеки зеленчук и плодове да се консумират правилно. В противен случай ще има проблеми с отслабването към лятото. И така, какви храни трябва да се консумират през зимните месеци? Какво представлява зимният детокс, който губи 3 килограма за 1 седмица? Има ли списък за здравословна диета, за да се избегне наддаването през зимата? Ето отговора на всички тези въпроси...

През зимния сезон, когато дните са по-кратки и ние използваме по-малко слънчева светлина, причината апетитът ни се увеличава по-бързо и лесно се дължи както на физиологични, така и на психологически фактори. Слънчевите лъчи, които виждаме по-малко от лятото Дефицит на витамин Dкато защо „Хормон на щастието“

Той причинява намаляване на сератонин, което знаем като. За да се премахне този дефицит, необходимостта от въглехидратна храна се увеличава и по този начин калоричният баланс може да се влоши по-лесно. Тъй като времето, прекарано у дома през зимата, е по-дълго, отколкото през лятото, може да стане по-склонно да се храни поради скука. Промяна на настроението от сезон на сезон, през зимата Докато е близо до депресията, човекът несъзнателно се опитва да го излекува с въглехидрати. В проучванията, проведени за това, среднодневната стойност на някои хора 800 повече калории показва, че е получил.

ЗАЩО ЛЕГЛО ЛЕСНО В ЗИМА? ТЕГЛО В ЗИМА ПРИЧИНИ

По време на прехода от есен към зима скоростта на метаболизма се забавя с ефекта на студеното време, което внезапно се обръща. За да изгорим по-лесно калориите на храните, които консумираме в ежедневието си, метаболизмът ни ще работи бързо, а не бавно. Поради тази причина е малко по-трудно да отслабнете през зимните месеци. В допълнение към бавния метаболизъм, 2 фактора причиняват лесно наддаване на тегло през зимата.

1- ДЕПРЕСИЯ:

Някои храни, като шоколад, които могат да подобрят настроението на депресираните хора, могат да бъдат ефективни за нарушаване на баланса на калории, който тялото трябва да поеме. Нощните закуски, консумирани неконтролируемо, причиняват прием на калории, както и сериозни колебания в кръвната захар.

2- ВИТАМИН D ДЕФИЦИЕНТНОСТ

Витамин D, който има важно място в развитието на здравето на мускулите и костите, е ефективен при метаболизма на мазнините. Ако през зимата виждаме по-малко слънце и носим по-дебели дрехи, за да не ни е студено, това задейства дефицита на витамин D и ни кара да наддаваме лесно на тегло.

ВНИМАНИЕ НА ЗИМНИ БОЛЕСТИ!

Освен това консумацията на зеленчуци и плодове се увеличи поради нарастващите заболявания на горните дихателни пътища през зимата. Тази прекомерно небалансирана диета забавя храносмилателната система на човека. Мастното свързване на организма и превръщането им в постоянни се увеличава през тези месеци. Затова експертите имат проблем, когато болните хора приемат храна едновременно. диетаОсвен това ги предупреждава да прибягват до безредици.Dyt от отдел за хранене и диета в болница Memorial Kayseri. Мерве Каплан, направи изявление по този въпрос. Тигър, зимна болест „Поради намаляването на метаболизма през зимата, повече консумация на енергия от загубеното подготвя почвата за неконтролирано наддаване на тегло. Тъй като втрисането ще увеличи нуждата от енергия и хранителни вещества, консумацията на храни, богати на въглехидрати и мазнини, тоест високо енергийни храни, се превръща в проблем през зимата. Храните, приети с ефект на студен въздух, могат да се съхраняват и превръщат в мастни клетки. Необходимо е да се консумират достатъчно и балансирани храни, за да се отървете от тази ситуация. Той говори във формата. Освен това, Kaplan ще засили защитните сили на тялото, за да попречи на хората да живеят здравословно и да разбират теглото си; лилаво зеле богат на антиоксиданти, както и на хранителни вещества като праз също предполага потребление. Накратко, експертите лекари подчертават, че можете да се отървете както от токсините, така и от мазнините с храни, богати на фибри, както и антиоксиданти.

ДАВА СПЕЦИАЛНИ ТЕГЛО ДА СТЕ ПОДОБНО СТЕПЕН ЗИМНА ДИЕТА!

Възможно е да отслабнете по здравословен начин през зимните месеци, когато заболяванията са най-чести. Лесно можете да се отървете от излишното си тегло, като консумирате нискокалорични плодове и зеленчуци, които съдържат всички витамини и минерали, от които се нуждаем. В допълнение, 1 час на бързо ходене или упражнения на ден с диета гарантира, че теглото, което давате е постоянно.

Ето списъка за зимна диета:

СУТРИН:

-1 варено яйце

-1 купа магданоз, копър и рукола се смесват

1 филийка пълнозърнест хляб

2 филийки безмаслено сирене

-1 чаша неподсладен чай

ПО ОБЯД:

1 купа нискомаслено зеленчуково ястие

1 купа кисело мляко

1 филийка пълнозърнест хляб

-4 супени лъжици булгур пилаф

Освежаване:

-4 ореха

1 чаша кефир или 1 купичка кисело мляко

1 чаша мляко и канелено кафе

ВЕЧЕР:

-1 чиния от зеленчуково ястие с месо

1 купа зелена салата

-4 супени лъжици зеленчуков булгур пилаф

Освежаване:

-1 чаша зелен чай

-1 ябълка

ЗАБЕЛЕЖКА: Преди да приложите диетичния списък, трябва да се консултирате със специалист.

МИРАКЛ ЗИМНА ДЕТОКСНА ДИЕТА, ЧЕ ЗАГУБАМЕ 3 ТЕГЛО ЗА 1 СЕДМИЦА

МАТЕРИАЛИ:

1 четвърт лимон, 1 грейпфрут, 1 морков, джинджифил, магданоз, бял чай / зелен чай или всеки билков чай ​​(вода вместо чай)

Нека добавим съставките в стъклената бутилка. Ако не искате сместа да е горчива, можете да използвате половината грейпфрут. Можете да консумирате сместа по здравословен начин, след като я прехвърлите в блендера.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако сте под 60 кг, този детокс е ваш 2 килограмаАко сте в диапазона 65-80 килограма 3 кило може да даде. Мъжете могат да отслабнат повече. Може да се препоръча да се прилага след първия 1 месец в диетата. Не се препоръчва за пациенти с бъбреци, диабетици, бременни жени и кърмещи майки. Кандидатствайте без да питате вашия лекар ...

НАЧИН НА ПРОДАЖБА НА ТЕГЛО В ЗИМА

1- Не пропускайте закуската

Хората, които не предпочитат да закусват сутрин, имат повече калории от останалите. Най-ефективният начин да започнете деня енергично и здравословно е закуската.

2- Пийте много течности

Детокс напитки, чай и кафе, консумирани за отслабване, ускоряват метаболизма. Ако стойностите на течностите, които тялото трябва да приема, не са достатъчни, човекът може да обърка глада и жаждата. Ето защо в момента, в който почувствате глад, първо пийте вода и започнете да ядете, ако все още чувствате глад.

3- погрижете се за консумацията на супата си

Супата, която се пие между храненията, поддържа човека пълноценен. Вижда се, че хората, които пият супа, приемат около 100 ккал по-малко на ден от останалите.

МЕТОДИ ЗА ТЕГЛЕНЕ С ЗИМЕН ДЕТОКС! ЗАГУБА ТЕГЛО С ЗИМНА ДИЕТА ...

Преди закуска изцедете 1 чаена лъжичка лимон в 1 чаша топла вода и я изпийте.

1 ден

Сутрин: 1 филийка препечен или затоплен пълнозърнест хляб, 1 яйце, 1 филийка сирене на четвърт от хляба, 1 чаша несладен чай или кафе
Обяд: 100 г пиле на скара, 1 купичка кисело мляко, 1 краставица
Вечеря: 1 порция целина с месо и праз, салата, 1 ябълка

2 дни

Сутрин: 1 филийка препечен или затоплен трици хляб, 1 яйце, 1 домат, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 100 грама варено говеждо месо, половин порция ориз, салата
Вечеря: 1 порция нахут с месо, салата, 1 портокал

3 дни:

Сутрин: 1 омлет от яйца, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 100 грама пуйка на скара, 1 филия пълнозърнест хляб, салата
Вечеря: 1 порция спанак с кайма, салата, 1 мандарина

4 дни:

Сутрин: 1 филийка препечен или топъл трици хляб, 1 краставица, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 100 гр. Кюфтенца на скара, салата, 1 купа кисело мляко
Вечеря: 1 порция брашно от карфиол, половин порция постна паста, 1 нар

5 дни:

Закуска: 1 яйце, 1 домат, 1 краставица, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 100 г пържола на скара, 1 купа кисело мляко, 1 портокал
Вечеря: 1 порция гъба сотирана, половин порция макаронени изделия, 2 мандарини

6 дни:

Сутрин: 1 омлет от яйца, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 3 пръчици, половин порция ориз, 1 нар
Вечеря: 1 порция телешки боб, 1 купа кисело мляко, 1 портокал

7 дни:

Сутрин: 1 филийка препечен или загрят трици хляб, малко сирене, 1 домат, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 100 грама пилешки гърди на скара и купа кисело мляко
Вечеря: 1 порция тиквено брашно, половин порция макаронени изделия, 1 купичка кисело мляко
1 чаша топло мляко през нощта.

СВЪРЗАНИ НОВИНИВреден ли е хлябът? Ами ако не ядете хляб в продължение на 1 седмица? Можем ли да живеем само на хляб и вода?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са предимствата на боровата мастика? Боровата мастика е добра за кои заболявания? Консумира ли се борова мастика?