Какво е вегетарианството? Как да си направим вегетарианска диета?

За тези, които са решени да не консумират животинска храна по никакъв начин, ние сме изброили пример за здравословен и вегетариански списък на диета за отслабване за вас. Така че, ако искате да сте вегетарианец, кои храни трябва да консумирате и кои от тях трябва да стоите настрана? Вегетарианска диета за отслабване...

Вегетарианска, където се предпочитат зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения, вместо червено месо, риба и птици диетае вид диета, придобила популярност напоследък. За да избегнат недостиг на протеини, вегетарианците се опитват да отговорят на тези хранителни стойности, които обикновено използваме от месото, от храни като семена, ядки и бобови растения. Положителните ефекти на вегетарианската диета, която има за цел да не наддава на тегло чрез здравословна диета, върху нашето тяло се осигуряват чрез внимателно и контролирано хранене. Докато хранителен списък, който не е подходящ за организма, обикновено е полезен, той може да има неблагоприятен ефект върху вас. Следователно, стига да следва препоръките за здравословно хранене във вегетарианска диета, той е здрав. Тъй като съдържат зеленчуци, плодове, бобови и зърнени продукти, съотношението им на масло е ниско, докато съотношението на целулоза е високо. Когато разгледаме заглавията на вегетарианската класификация, е възможно да видим следните имена;

 Лакто-вегетариански, лакто-вегетариански, веган или строго вегетарианец, Полу-вегетарианството. И така, какви точно са тези вегетариански сортове? Ето кратки дефиниции и тези, които са любопитни за вегетарианството ...

ВЕГЕТАРСКИ ВИДОВЕ ЗА ДИЕТА

Лакто-ово-вегетарианец: (Видът, предпочитан от вегетарианците) Те включват яйцата и млечните продукти в диетата си, но не предпочитат в диетата си месо, риба и птици.

Лакто вегетарианец: Няма месо, риба, птици и яйца, те консумират мляко само като животински източник.

Вегански или строг вегетарианец: Те не консумират никакви здравословни животински храни като месо, риба, птици, яйца, мляко, кисело мляко, сирене. Веганите дори не ядат мед.

Полу-вегетарианец: От време на време консумират само месо, риба и птици.

ЗДРАВНА ХРАНА В ВЕГЕТАРСКА ДИЕТА

Плодове: Ябълка, банан, ягода, портокал, пъпеш, круша, праскова
Зеленчуци: Зелени листни зеленчуци, аспержи, броколи, домати, моркови
Зърна: Киноа, ечемик, елда, ориз, овес
бобови растения: Леща, боб, грах, нахут.
Ядки: Бадеми, орехи, кашу, кестени
Семена: Ленени семена, чиа и семена от коноп
Здравословни масла: Кокосово масло, зехтин, авокадо
Протеини: Яйца, млечни продукти.

200 СПЕЦИАЛНОСТ ЗА ВЕГЕТАРИЙНА ДЕТЕЙНА КАЛОРИЛНОСТ

закуска: Торта, направена с 3 пшенично брашно, половин чаша обезмаслено мляко, смесено с ягодов пъпеш

По обяд: 250 мл супа, половин чаша сушен боб, 60 грама натрошени бисквити, 4 средни моркови, 1 чаша диетично мляко

Вечер: 1 чаша леден чай, зеленчуково ястие в тигана

Закуска: 30 грама семена, 1 банан, 250 мл леко плодово кисело мляко

ПРИМЕРЕН ВЕГЕТЕРИЙСКИ СПЕЦИАЛ ЗА ДИЕТА

закуска

Зелен чай, постно сирене, маслини, варени яйца, маруля, крес, салата от purslane, две филийки пълнозърнест хляб

По обяд

Зелева супа, 1 купичка кисело мляко, две филийки ръж, сезонна салата

вечер

Зелен боб, 3 супени лъжици ориз, 1 купа кисело мляко, зеленчукова салата

Преди сън

Зелен чай, обезмаслено мляко.

СВЪРЗАНИ НОВИНИДиета за лятна ваканция! Как е лесно лятото да отслабнете? Хранене на мазнини храна, която прави загуба на тегло през лятото