12 най-добри приложения за тренировка, за да се върнете във форма

Как да

отРайън Дюбе

Последна актуализация на1 юли 2020г

Независимо дали сте останали у дома за продължителен период или просто искате да увеличите нивата на активността си, има няколко по-добри начина, отколкото да използвате приложение за тренировка всеки ден.

Ключът към избора на правилното приложение за тренировка е избора на тези, които отговарят на вашата дейност. Ако сте бегач, тогава работещото приложение има смисъл. Ако предпочитате вдигане на тежести, тогава потърсете приложение за вдигане на тежести. Ако се радвате на множество дейности, тогава се уверете, че приложението за тренировка ги включва всички.

1. Домашна тренировка - няма оборудване

Един от най-добрите начини да си осигурите тренировка е да се уверите, че упражненията са удобни и прости. Това ви оставя без извинения. Домашната тренировка - Приложението няма оборудване прави точно това.

След като инсталирате приложението, стартирането става бързо. Просто си задавате седмична цел колко често искате да тренирате. Изберете типа тренировка, който искате (цялото тяло, краката, гърдите и т.н.) и изберете начало за стартиране на рутината.

Приложението ви превежда през рутината, използвайки таймер, когато е подходящо, или просто докоснете екрана, когато сте готови. Приложението ще ви каже кога да почивате и за колко време.

Можете също така да настроите напомняния, така че да не забравите да тренирате. И можете да проследявате теглото си във времето.

Изтегли за Android или за iOS.

2. Планк тренировка у дома

От същите хора, които са създали предишното приложение, идва приложение, посветено на правенето на дъски у дома. Дъските са едни от най-добрите упражнения за укрепване на сърцевината ви.

Това приложение изглежда и работи много като приложението Home Workout. Вие избирате нивото на експерт по планиране, което сте, изберете рутината и след това изберете начало за стартиране на рутината на тренировката.

Ще ви покаже правилния начин да направите дъската и след това ще отброите времето за заемане на тази позиция. Тя включва почивка преди преминаване към следващата позиция на дъската.

Изтегли за Android или за iOS.

3. Фитнес и бодибилдинг

Един от най-добрите начини да засилите метаболизма си е чрез увеличаване на мускулната маса. И няма по-добър начин за това от вдигане на тежести. За вдигане на тежести не можете да сбъркате с приложението Fitness & Bodybuilding, създадено от хората от VGFIT.

Използването на това приложение е достатъчно просто, че няма да се превърне в неудобство във фитнеса. Просто изберете мускулната група и след това фокусираното упражнение, което искате да направите. Ще видите снимка, показваща как да правите упражнението и полета за тежестта, която вдигате и броя на повторенията.

Попълнете всеки представител и тегло, докато работите през това упражнение. Изберете стрелката назад, когато сте готови, за да изберете друго упражнение.

Някои премиум функции, ако сте готови да платите за приложението, включват цели фитнес процедури и хранителни планове.

Изтегли за Android или за iOS.

4. GymRun

Друго страхотно приложение за любителите на фитнес са простото приложение, наречено GymRun. Това е просто приложение с голяма библиотека от упражнения за вдигане на тежести. Просто натиснете мускулната група, докоснете упражнението и използвайте символите + или -, за да регулирате теглото и броя повторения.

След като свършите броя повторения, които планирате да направите, просто докоснете червената отметка, за да завършите това упражнение, след което изберете следващото и продължете. Приложението поддържа регистър на всичките ви тренировки, за да можете да проверите по-късно, за да видите каква тежест сте последни и да следите подобрението си във времето.

Изтегли за Android или за iOS.

5. Проследявайте йога

Ако се занимавате повече с йога от други упражнения, има много страхотни приложения за йога. Това, което е особено добро, ако искате да започнете като начинаещ и да работите нагоре, е приложение, наречено Track Yoga.

Когато стартирате първото приложение, можете да изберете кое ниво на трудност искате да започнете. приложението включва списък на йога програми на главната страница. Във всяка от тях ще видите колекция от пози, които можете да правите по време на цяла рутина.

Можете да натиснете бутона за възпроизвеждане, за да видите видео на йога позите, направено правилно.

Изберете Singles от менюто, за да видите единични пози, или програми за да видите колекция от рутинни процедури.

Можете също да зададете целта за седмицата, така че приложението да ви известява, така че да не забравите да правите йога.

6. MapMyRun

Независимо дали сте нов за бягане или сериозен маратон, има няколко приложения, които са толкова полезни и способни, колкото MapMyRun. Това приложение, разработено от Under Armour, ви позволява да проследявате тренировките си чрез GPS и да съхранявате тези тренировки на телефона си или в облака.

Когато за първи път влезете, ще видите екран, на който можете незабавно да натиснете Започнете тренировка за да започнете вашата сесия. Таблото за управление предлага история на последните ви тренировки.

Не сте сигурни къде да продължите днес? Избирането Маршрути от менюто ви позволява да избирате от минали маршрути, които сте изпълнили, или да изберете близо до за да видите маршрутите, които други хора са провели във вашия район.

Приложението е безплатно, но има някои покупки в приложението като предизвикателства пред тълпата, хранене и закупуване на съоръжения в магазина Under Armor. MapMyRun е съвместим с почти всеки популярен фитнес тракер на пазара.

Изтегли за Android или за iOS.

7. Педометър - Брояч на стъпки безплатно

Понякога влизането във форма е просто като регистриране на колко стъпки сте извървяли всеки ден. Бихте могли да използвате крачкомер, но ако изтеглите безплатното приложение за брояч на стъпки на крачка, телефонът ви може да служи за тази цел.

Всеки път, когато отворите приложението, ще видите днешната сума. Можете да докоснете Доклади в долната част, за да видите историята на календара на прегледа на миналата ви стъпка. И най-доброто от всичко, че можете да синхронизирате всичко, което влезете в това приложение с приложението си Google Fit.

Изтеглете брояча на стъпките на крачките за Android. Това приложение не е достъпно за iOS, но можете да изтеглите Приложението за крачкомер и брояч на стъпки вместо.

8. Google Fit

Говорете за Google Fit, ако търсите идеалното приложение за тренировка, което се синхронизира с почти всяко друго приложение за фитнес, Google Fit е този, който се използва. Основният екран визуално показва ежедневния ви напредък, както и дневник на последните ви тренировки.

Но освен да проследявате стъпките си, можете да следите и времето за сън, сърдечната честота и теглото. Google fit работи с повечето приложения, които наблюдават най-популярните устройства като фитнес часовници.

За да влезете в разходка, просто натиснете символа + в долния десен ъгъл и изберете дали да добавите ново кръвно налягане, тегло, активност или запис на тренировка. Когато сте избрали тренировка, просто избирате от дългия списък от типове занимания (ходене, бягане, колоездене, спорт) и ще започне таймер, както и проследявайте изгорените калории.

при Моята дейност, ще видите визуална диаграма, показваща нивата на вашата активност всеки ден от седмицата или месеца. И избор списание ви показва карти на миналите си пешеходни маршрути.

Изтеглете Google Fit за Android или за iOS.

9. Уокър Тракър

Ако обичате да ходите или да бягате и сте по-скоро социална личност, тогава ще обичате Walker Tracker.

Приложението не е толкова самостоятелен стъпков проследяващ, но вместо това служи като шлюз към облачна общност, където можете да се състезавате с други. Той се синхронизира с различни фитнес тракери така че всеки път, когато отворите приложението, той автоматично ще импортира активност от тези тракери.

Ако имате приложението за това устройство на телефона си и имате отворено приложение, просто отидете на Добавяне / управление на устройства в менюто Walker Tracker и ще видите връзка, която да се свържете с това приложение.

Walker Tracker ви показва дневника на вашата активност от тези приложения. Освен това ви позволява да се присъедините към предизвикателства с други потребители на приложения, за да се състезавате и да видите кой може да регистрира най-много фитнес занимания. Много компании сега използват Walker Tracker, за да насърчат здравето на служителите и да повишат цялостния морал.

Изтеглете Walker Tracker за Android или за iOS.

10. AllTrails

Пешеходният туризъм е един от най-ефективните начини за приспособяване в най-кратки срокове. Голяма част от туризма е намирането на най-добрите пътеки, разположени близо до вас. Най-доброто приложение за това е AllTrails.

AllTrails е една от най-големите бази данни за природни походи и пътеки в целия свят. Приложението може да открие вашето местоположение и да предостави списък с местни походи в близост до вас, или можете да използвате полето за търсене, за да търсите градове, планини, езера и други места, където искате да отидете на туризъм.

Всеки списък е изпълнен с точни описания, подробни топографски карти и коментари от други туристи, които са били там. Всичко това ви помага да изберете най-добрата пешеходна пътека за вашето ниво на трудност и предпочитания.

Безплатната версия на AllTrails е пълна с функции. Премиум версията ви позволява да изтегляте офлайн карти, наслагвания на карти в реално време и функция Lifeline, която ви позволява да уведомявате приятели или семейство за вашето туристическо местоположение.

Изтеглете AllTrails за Android или за iOS.

11. Нека медитираме

Добре е доказано, че медитацията повишава не само физическото ви здраве, но и психичното ви здраве. За щастие, има страхотно приложение за това, наречено Нека медитираме

Приложението е супер просто и много лесно за използване. На главната страница има списък с програми за медитация, насочени към неща като релакс, учене на медитация или мислене позитивно. В тях ще видите списък с медитации, които можете да правите всеки ден.

Изберете един и той ще възпроизведе звук за медитация, който можете да слушате на глас или да използвате Bluetooth слушалки. Приложението също ви позволява да задавате напомняния, така че да не забравяте да медитирате поне веднъж всеки ден.

Изтеглете Нека медитираме за Android или за iOS.

12. Кримпъл Скално катерене

За най-невероятната тренировка за цялото тяло няма нищо като скално катерене. Може да мислите, че само напреднали спортисти могат да се катерят, но това изобщо не е така. Местните фитнес зали за катерене през цялото време имат персонализирани класове за начинаещи. А що се отнася до избора на тренировки, за да подобрите скалното катерене, Crimpd е най-добрият.

Това приложение за тренировка съдържа цяла база данни от упражнения, които можете да правите в салона за катерене, за да подобрите вашата издръжливост, сила и пъргавина в подготовката за излизане на същинските скали.

Изберете вашата област на подобрение, докоснете конкретни процедури за тренировка и след това изберете Започнете тренировка.

Приложението ще издава звукови тонове, за да ви каже кога да започнете упражнението и кога да спрете.

Включва и илюстрирани снимки, така че да знаете точно как да направите тренировката правилно.

Изтеглете Crimpd за Android или за iOS.

Избор на правилните приложения за тренировка

Когато обмисляте кои приложения за тренировка да изтеглите, помислете за начините да останете активни. Изберете приложенията, които ви помагат да се съсредоточите върху тези дейности и не забравяйте да ги използвате всеки ден.