Диета за лятната ваканция! Как да отслабваме лесно през лятото Храна, изгаряща мазнини, която губи тегло през лятото

Бихте ли искали да посрещнете празничния сезон през лятото с годно тяло без излишно тегло? Ако отговорът ви е „да“, можете да изпълните това искане с няколко малки, но ефективни съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, ако го прилагате редовно! За да имате тяло, стегнато и каменно, преди да отворим морския сезон, ще ви информираме за диетата, която ще работи за вас! Ето най-ефективните начини за отслабване през лятото...

Това е показател, че повече калории се изгарят и количеството енергия се губи по-лесно, отколкото през зимата, когато се наблюдава изпотяване през дните, когато преобладава горещото време. Нежеланото излишно тегло в тялото се дължи само на недохранване или заседнал живот. експерти, които заявяват, че тя не води началото си, да предадат триковете за отслабване по естествени и здравословни начини. продължава. Ако вземем предвид, че редовните движения с упражнения имат голяма роля при отслабването; някои като плажен волейбол, плуване и сърф спорт клонове Улеснява отслабването, като ви позволява да действате, докато се забавлявате. В допълнение към това, че всеки ден действате на равни интервали за стегнато и оформено тяло като камък, можете да прилагате лекове за изгаряне на мазнини или списъци за здравословна диета.

ЧЕТЕТЕ КЛИКНЕ: ПРЕДВАРИТЕЛНА БЕЗОПАСНА ДИЕТА

ДИЕТА ДРУГИ ХРАНИ, КОИТО ДАВАМЕ ТЕГЛО НА ПИСАТЕЛЯ! ЛЯТО ХРАНЕНЕ Препоръки

1- BOL SULU WATERMELON:

Освежаващите плодове като диня, която е друга алтернатива, пъпешът, както ще ви освежат през лятото, така и ще ви осигурят здравословна диета по естествен начин. Можете да консумирате диня или като я нарязвате, или като правите различни смутита във форма на блендер. Наличието на много вода и фибри ще бъде достатъчно, за да защити вашата форма ...

2- ЛЮБИМ ФАВОРИТ: ДОМАТИ

Антиоксидантите с ликопен съставки в него помагат за контрол на апетита и калориите му са много ниски. Един средно голям домат съдържа 22 ккал. Биологичните домати са по-полезни по отношение на витамин С от останалите.

3- ЦЕНА НА ЛЕЧЕНИЕ: ИСПАНАК

Освен витамини А и С, спанакът, който е богат на фолати и желязо, има само 7 калории. Спанакът, който също е ефективен за успокояване на глада, е един от зеленчуците, които трябва да се консумират обилно.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: БЕЛИ МОЛТИРАЩИ ДВИЖЕНИЯ В ДОМА

SMOOTHIE РЕЦЕПТИРАНЕ НА МАСЛОТО НА БЪЛГАРСКИ МАСЛА

МАТЕРИАЛИ

2 белени краставици
1 чаша вода
Сок от 1 лимон
1 супена лъжица джинджифил
1 шепа извлечен магданоз или кориандър в същото количество

ИЗГОТВЯНЕ НА

След като старателно измиете и приготвите всички съставки, ги сложете в блендера, за да направите сместа за отслабване. Смесете го за няколко минути и го консумирайте на празен стомах.

Приятен апетит...

КАК ДА СЕ РАБИТЕ ЗЕЛЕНА ДИЕТА? ЗАЩИТА НА ФОРМАТА С ЗЕЛЕНА ДИЕТА

С този списък с диети ще можете лесно да поддържате формата си през летния сезон. Ето какво трябва да направите със зеленчукова диета.

закуска

Освен зеленчуци като домати, краставици, можете да консумирате магданоз, копър, маруля и рукола за закуска. Ако е възможно, добавете лимон към тези зеленчуци и ги консумирайте. Лимонът ще ви помогне да отслабнете, тъй като е чудесно изгаряне на мазнини.

обяд

На обяд има варени зеленчуци и кисело мляко. Можете да консумирате полезни зеленчуци като броколи, карфиол чрез варене и кисело мляко.

Можете също да направите същия процес с полезни зеленчуци като варени моркови и зеле. Можете също така да замените обяда със зелена салата. Ще консумирате салатата, внимавайте да имате лимон и оцет.

Вечеря

Ястия от зеленчуци със зехтин се сервират за вечеря. Нека празът, карфиолът, бъбреците, зеленият фасул и артишокът са първият избор по ваш избор.

Тази диета ще детоксикира тялото в края на първите два дни и след това ще помогне да отслабнете. Ако искате да отслабнете за кратко време, не забравяйте да направите бърза разходка или джогинг за поне 4 дни от диетата.

ЧЕТЕТЕ НАКРАЙТЕ: ВРЕМЕ И КАЛОРИИ КРЕМ

ЗДРАВОСЛОВНИ 7 дни ЛЯТА ДИЕТА СПИСЪК

1. ДЕН

Сутрин:
Тост с 2 пълнозърнести хляба
Apple (1)
По обяд:
Пилешки гърди (2 броя)
Салата (1 купа)
Вечер:
Месо (пържено, постно)
Кисело мляко (1 купа)

2. ДЕН

Сутрин:
Плодове (1 купа)
Чай (1 чаша)
По обяд:
Плодов сок (1 чаша)
Тост с 2 пълнозърнести хляба

Вечер:
Турция (във фурната)
Ябълка (1 брой)

3. ДЕН

Сутрин:
Ябълков сок (1 чаша)
По обяд:
Сирене (2 филийки)
Банан (1 брой)

Вечер:
Пиле (на фурна)
Сладолед (3 топки)

4. ДЕН

Сутрин:
Плодове (1 чиния)
Чай (1 чаша)
По обяд:
Плодов сок (1 чаша)
Тост с пълнозърнест хляб
Вечер:
Пилешки гърди (2 броя)
Салата (1 купа)

5. ДЕН

Сутрин:
Ябълков сок (1 чаша)
По обяд:
Месо (пържено, постно)
Кисело мляко (1 купа)
Вечер:
Плодов сок (1 чаша)
Тост с пълнозърнест хляб

6. ДЕН

Сутрин:
Плодове (1 чиния)
Чай (1 чаша)
По обяд:
Турция (във фурната)
Ябълка (1 брой)
Вечер:
Плодов сок (1 чаша)
Тост с пълнозърнест хляб

7. ДЕН

Сутрин:
Мляко (1 чаша)
Доматен сок
Мътено мляко (1 чаша)
По обяд:
Плодов сок (1 чаша)
Тост с пълнозърнест хляб
Вечер:
Пилешки гърди (2 броя)
Салата (1 купа)

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да отслабнете, като пиете вода? Водна диета, която отслабва 7 килограма за седмица! Ако пиете вода на празен стомах ...

СВЪРЗАНИ НОВИНИПипер кисело мляко рецепта за стопяване на корема

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да отслабна през лятото? Най-ефективните и лесни методи за отслабване през лятото

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да останете на постоянно тегло след отслабване? Защо отслабването се връща обратно?