Как трябва да се хранят сутринта на изпита? Умиещи храни! Не ги консумирайте сутринта на изпита

Как да работим в изпитите, които представляват повратна точка в живота на милиони студенти Ако е важно да вземете или тествате, то е толкова в храненето, съня и дейностите. Важно е. И така, как трябва да се подхранва диетата сутрин на изпита? Експертите твърдят, че закуската сутринта на изпита ще повлияе на изпита сто процента. Всички любопитни са в подробностите на новините:

Изпитен маратон е кошмарен период, който студентите изживяват в определени месеци всяка година. Те са изключително стресирани, защото трябва да пригодят труда си за два часа и половина през цялата година. Този стрес влияе върху концентрираната сила на мозъка. Освен ако мозъкът не е фокусиран, страхът в човека се увеличава, което причинява секреция на адреналин и ускоряване на притока на кръв. Увеличеният приток на кръв влияе негативно на сърдечния ритъм. В допълнение, тя подготвя почвата за сериозни нарушения в системите на организма. Увеличението на потните жлези, промяната на телесната температура се отразява негативно на изпита на човека и на целия му живот. В такива случаи психолозите и диетолозите предупреждават студентите сутринта на изпита, за да обмислят определени въпроси. Той заявява, че е необходимо да бъдат в сън в 23:00 вечерта на изпита, а час преди сън банан и чаша чай от лайка ще им помогнат да спят по-удобно. Добрият сън осигурява събуждане по-енергично. Веднага щом се събудите сутрин, чашата трябва да се отвори и да се провери контрола на дишането, за да диша свеж въздух. След няколко релаксиращи движения трябва да се носи душ с топла вода и чисти дрехи. Както казаха нашите старейшини

"Здрав ум в здраво тяло" За това хубавата закуска ще ви държи далеч от стреса. Това ще увеличи концентрацията ви. Направете закуска час преди изпита.

КАК ДА ХРАНЯ?

- Смесете няколко стръка магданоз и мента в половин чаша лимонов сок, четири парчета лед и половин чаша пудра захар. Пийте тази смес преди да започнете закуска.

- След това изяжте филийка постно сирене, супена лъжица мед, два малки домата, две краставици, 10 маслини.

- Полезно е да консумирате много зеленчуци и плодове като зеленина, диня, портокал и пъпеш.

- По пътя към изпита консумирайте вода на пътя и яжте суха, например; Яжте средно 5-6 енергизиращи храни като сушени кайсии, орехи, бадеми и лешници.

- По-добре е да не консумирате кафе сутрин. Внимавайте да пиете чай без захар.

- Правете неща, които ще бъдете щастливи до момента на изпита.

- Ставането рано тази сутрин е също толкова полезно, колкото и закуската.

РАЗБИРАТ ХРАНИ!

Трябва да се прилага редовно хранене, за да се поддържа ума отворен дни преди изпита. Храненето особено помага на нервните клетки да се регенерират. Това увеличава концентрираната сила на мозъка. Вземи изпита здравеЕкспертите също подчертаха, че препоръчителната диета, която трябва да въведете, трябва да бъде яйца, богата на протеини. Освен това групата на витамините от група В също отваря ума. Броколи и зеле са сред тях. Също така, тъй като тъмният шоколад повишава хормона на щастието и намалява стреса, той има полза за яснотата на ума. Тъй като тази редовна диета, която трябва да започне месец преди изпита, съвпада с лятното време, трябва да има храни с високо съдържание на течности. Динята, ягодите и пъпешът са водещи.

НЕ КОНСУМУВАЙТЕ ТОВА!

Избягвайте тежките мазни храни вечерта преди изпита. Мастните и въглехидратните храни се отразяват негативно на нервната система и метаболизма. Запекът и обратно трябва да избягва заболявания като диария. Полезно е да увеличите съпротивлението на организма, като консумирате по-леки, постни и високо съдържание на фибри растителни храни, като консумирате калциеви запаси като мътеница и кисело мляко. Експертите също предупреждават за консумация на храни като хляб, понички, гевреци и намазки сутринта на изпита. Освен това не се препоръчва да го консумирате в храни като преработена наденица и салам, тъй като те влияят негативно на мозъка.