Какво е предменструален синдром? Начини да прекарате менструалната си болка! Храни, полезни за менструални болки ...

Труден процес е матката да бъде почистена от жените още от юношеството. Болката, преживяна в този процес, също понижава качеството на живот на жените. Изследвахме този болезнен и стресов процес за вас, както и хормонално разстройство. И така, какво е предменструален синдром? Кои са храните, които са полезни при менструални болки? Ето отговора на всички въпроси...

Няколко дни преди менструацията женаКато цяло като жажда, промяна в апетита, оток в тялото, умора и кожни проблеми. здраве той има проблеми. Освен това се появява при симптоми като чревни проблеми, гадене и замаяност. Някои жени преживяват тези състояния много леко, благодарение на силните имунни и болкови прагове. Но някои искат да стоят далеч от плачещите кризи, интригите и социалните общности. Тези симптоми могат да се наблюдават при високи функции предменструален синдром Обади се. За да има предменструален синдром, една жена трябва да изпитва поне три от тези симптоми непрекъснато. Тъй като дългосрочните повтарящи се симптоми могат да подготвят почвата за появата на различни заболявания. Затова е най-добре да си направите бележка за менструалното време и преживяванията. Освен това всяка жена има силна болка и стрес по време на менструалния си период. Защото настъпват тежки промени в телесните усложнения. Това се отразява на психическото състояние доста негативно. Жените използват някои естествени методи у дома, за да намалят тежестта на болката. Най-често срещаният от тях е торбата с топла вода.

КАК СТЕПЕНЕ ЧАСА НА ПИКЕ?

- Най-здравословната храна, която повишава хормона естроген в природата, е балсамовият чай. Защото хормоналната система, която се влошава по време на менструалния период, причинява различни здравословни проблеми. Затова е много полезно да поддържате в баланс естрогена, тоест женския хормон.

- Телесните клетки, които внезапно отслабват през този период, причиняват болки в костите и мускулите. За това специалистите препоръчват да се консумират храни, които укрепват костите и мускулите през този период. Захарната меласа е една от храните, които ще имат полза в това отношение.

- За жени, които изпитват стрес и умора, се препоръчва босилекът. Босилекът също намалява тежестта на болките по време на менструалния период. Можете да сварите изсушения босилек в продължение на 10 минути, изстискайте няколко капки лимон в съдържанието му и консумирайте чаша.

ХРАНЕНИ ХРАНИ ХРАНИ

ТЪМЕН ШОКОЛАД

Намаляването на хормона на щастието в променящите се хормони влияе отрицателно на жените. При този процес обаче тъмният шоколад, богат на магнезий, трябва да се консумира обилно. Това хранително вещество не само регулира съдържанието на кръвта, но също така съдържа серотонин, който активира мозъчните функции и намалява стреса и депресията.

КИСЕЛО МЛЯКО

Киселото мляко е една от най-естествените храни за жени, които усещат подуване преди и след периода си. Особено в този процес тялото губи много калций. Благодарение на съдържащото се в него съдържание на калций, киселото мляко предотвратява тази негативност. В допълнение, той улеснява храносмилането и не позволява на тялото да събере оток и подуване.

ЛЪЖ И ГАРЛИКА

Чесънът и лукът пречат на тялото да се размножава със свободни радикали благодарение на високото съдържание на антиоксиданти, което съдържат. Експертите препоръчват жените да консумират много от тези две храни, за да намалят менструалните си болки. Тъй като те почистват тялото чрез урина, скоростта на всеки дискомфорт се намалява.

джинджифил

В някои изследвания е установено, че джинджифилът намалява менструалните болки през първите три дни. Благодарение на съдържащото се в него вещество куркумин показва антиоксидантния ефект и подпомага прочистването на организма. Той регулира засилените нервни сигнали в мозъка преди менструация. Той предотвратява нервността и раздразнителността.

ЗЕЛЕНО ЗЕЛЕНО

Почти всички зелени зеленчуци съдържат витамини А, С, В6 и Е. Благодарение на тези характеристики болката, която изпитва тялото чрез увеличаване на прага на болката и рискът от болка и психични заболявания, се намалява.

КАК ДА ПРЕДОТВЪРЖДАВА ПРЕВЕНТИВАНЕ НА СЕНДРОМА ПРЕДИ ПИЦЕ?

Експерти, които да предотвратят превръщането на този период в тежки психологически разстройства; редовно ходене и спорт предлага упражнения. Освен това е необходимо да се събуждате по едно и също време и да спите по едно и също време всеки ден, без да нарушавате нормалните житейски функции. Освен всички тези ситуации, трябва да се консумират определени хранителни вещества, за да се намалят силните болки преди и по време на менструацията. В същото време консумацията на мазнини, сол, захар и въглехидратни храни трябва да бъде намалена. Особено през зимата консумацията на много зелени зеленчуци ще доведе до по-здравословен процес.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак се предават месоядните бактерии? Какви са симптомите на месоядните бактерии и имат ли лечение?