Отслабва ли джогинга?

Не мога да отслабна Как мога да отслабя Как мога да диета Как да тичам Стънал ли е с бягането си Диета Как да диета Кадин / by admin / May 14, 2020

Много диетолози препоръчват да се упражнява освен прилаганата диетична програма. Едно от най-препоръчителните упражнения е бягането. И така, как да изпълните правилното изпълнение? Ето метода...

Както диетолозите, така и лекарите в различни специалности се използват за предотвратяване както на физическото здраве, така и на затлъстяването. спорт предлага да се направи. Най-предпочитаният спорт за тези, които работят или които не могат да намерят време да спортуват по различни причини е бягането. Експертите предупреждават за спазването на някои правила, като избягват погрешно поведение по време на джогинг. Ето точките, които трябва да се вземат предвид при бягане, които специалистите подчертават.

- Здравословен бягане за здраве Най-важното е да изберете правилната обувка. За да не се излагате на навяхване на краката и глезените, което е много често по време на джогинг, определено трябва да изберете най-подходящата обувка за стъпалото си.

- Никога не започвайте да тичате внезапно. Много е важно да осигурите гъвкавостта на тялото преди джогинг, така че не забравяйте да направите упражнения за разтягане преди джогинг.

- Отидете на лекарския преглед, преди да започнете редовен джогинг.

- Тялото губи много вода по време на бягане. Пийте по 1 чаша вода на всеки 15 минути по време на движение, за да възстановите тази изгубена вода.

- Задайте реалистични граници, преди да започнете да стартирате. Ако току-що сте започнали да бягате, можете да бягате за 20-30 минути 2 или 4 пъти седмично.

- Според специалистите най-точното бягане е тичането 2 часа след хранене. Тичането веднага след хранене не е от полза за отслабването и може да насили сърцето ви.