Какво трябва да се консумира през януари? Ако ядете 5 кестена всеки ден ...

Новогодишен Здравни новини Кадин Нова година / by admin / May 14, 2020

Знаете ли какви храни трябва да се консумират през януари, която е средата на зимата? В студените месеци има някои допълнителни добавки, от които тялото се нуждае. В противен случай имунитетът на организма става слаб и кани заболявания. Проучихме какво трябва да се консумира този месец за вас. И така, какво трябва да се консумира през януари?

Повечето от зеленчуците и плодовете, които се променят според сезона здравеТе са тези, които трябва да се консумират навреме. Така витамините и минералите се използват, докато са пресни. януари Мечката е най-важната, особено в тези месеци. Защото през януари броят на вирусите и заразените клетки нараства с настинка. Ето защо е необходимо да се укрепи имунитетът, като се консумират хранителните вещества от този месец.

НАЙ-ВАЖНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ПОТРЕБЯВАТ В ЯНУАР

СПАНАК

Богат на витамин С, Спанакът е зелен зелен зеленчуци номер едно. Съдържа витамини К, А и Е, както и вещества като каротин и лутеин. Благодарение на тази функция той осигурява ползи от метаболизма на нервната система. Той предпазва организма от рак, като унищожава клетките, които влияят негативно на имунитета за кратко време.

Зеле

Съдържа витамини С, В и Е, минерали желязо, калий и магнезий. Благодарение на тези свойства влияе положително на имунитета. Като мощен антиоксидант зелето предотвратява натрупването на токсини в организма. Освен това, той е най-добрият стрелец на оток в природата.

РЕПИЧКА

Той е идеална храна за тези, които искат да отслабнат особено през зимата. Репичките, богати на флавоноиди, отделят чернодробните токсини, особено през пикочните пътища. Репичките, съдържащи глюкозинолатни съединения, предотвратяват натрупването на вредни клетки в дебелото черво. Почиства червата чрез газ.

ПЛОДОВЕ, КОИТО ЩЕ СЕ ПОТРЕБЯВАТ В ЯНУАР

ORANGE

Портокалът, който е резервоар с витамин С, консумира два всеки ден и отговаря на витамин С на организма и течното му съотношение. Orange, който има хиляди ползи за здравето, се използва и във фармацевтичната индустрия. Той предотвратява появата на бръчки и стареене, като поддържа дермалната основа на кожата, броя на деформираните, особено през зимата.

хибискус

Една чаша сок от нар отговаря на 25% от витамин С, от който се нуждаем ежедневно. Откакто се споменава в Корана, така нареченият „райски плод“ сред хората облекчава умората, когато се консумира ежедневно, и помага на тялото да бъде по-добре.

QUINCE

Дюлята, която е плод на зимата, има много ползи за организма. Намалява болката и болката, като регулира менструалния цикъл, особено когато се консумира редовно. Чаят, приготвен от цветя дюля, е ефективен за облекчаване на главоболие.

КАКВО СЕ СУХА, ЗА ДА СЕ ПОТРЕБИТЕ В ЯНУАРИ?

КЕСТЕН

Всеки ден 5 кестена предотвратяват храносмилателните проблеми. Благодарение на високото хранително съдържание на фибри, което съдържа, той предотвратява както диабетни заболявания, така и съдова оклузия. Освен това укрепва кожния слой, костите и нервната система.

КАКВИ СА РИБИТЕ, КОИТО ЩЕ СЕ ПОТРЕБЯВАТ В ЯНУАРИ?

КОНСКИ МАКЪРЕЛ

Този вид риба, който се среща в почти всяка област у нас, има витамини А, В2, В6, С, В12. Рибата също се бори с рака благодарение на селена. Сафридът, който поддържа имунната система, трябва да се консумира два пъти седмично.

платика

Благодарение на високото съдържание на омега 3 мастни киселини, което съдържа здравето на мозъка. Освен това намалява ефектите на състояния като артериосклероза, сърдечно-съдови, инсулт и затлъстяване.

LÜFER

Синята риба, консумирана повече от веднъж седмично, намалява свиването на астмата. Омега-3 укрепва имунната система и разкрасява кожата, когато се използва редовно.