Начини за предотвратяване на болки в гърба

Поради различни фактори причинява силни болки в долната част на гърба към гръбначния стълб и гръбнака. И така, какви са тези различни фактори? Ето начини за предотвратяване на болки в долната част на гърба, едно от често срещаните неразположения в общността.

Много грешки, които правим през деня, канят болки в гърба. Предотвратяването на тази ситуация всъщност е много просто. Като се вземат предвид някои от предупрежденията, предложени от техните специалисти, рискът от това състояние, което пречи на качеството на живот, е намален.

Ето начините за предотвратяване на болки в гърба

- Тук често се срещат бюро здраве Не се разстилайте на седалката по едно и също време, но и се облегнете на масата, за да рискувате проблема. Дръжте гърба си изправен и се счупете леко навътре, дръжте раменете си и се уверете, че само ръцете ви са в контакт с масата, а не с тялото.

- Намалете този риск с релаксиращи движения, когато сте подложени на стрес и пиете много вода по време на този процес.

- Времето за сядане на вашия телевизор, компютър и бюро трябва да бъде максимум 40 минути. Правете 5-минутна разходка на всеки 40 минути. В противен случай кръвта, идваща от мозъка, се забавя в лумбалната област, което води до събиране на отоци. По време на внезапното ви издигане имате повишен риск да страдате от състояния като инфаркт, инсулт и инсулт.

- Ако използвате чанти и товарът, който носите е тежък, направете формата на чантата си с две ръце и поставете двете си ръце на раменете. Едностранните торбички увеличават болката в долната част на гърба.

- Освен упражнения за кръста и гърба за половин час през деня, не забравяйте да правите движения на краката и ръцете.

- Внимавайте да движите цялото си тяло вместо тежестта на ръката и талията, докато вдигате тежести, в противен случай костите на гърба ви ще бъдат повредени.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направим Beyti кебап?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКотли на меласа, инсталирани за зимна подготовка