Как да отслабим талията и обиколката?

Ако искате мазнините, натрупани в областта на геврека, да изчезнат възможно най-бързо, можете да изтъните благодарение на тези движения. Как изглеждат гевреците? Какви са движенията, които разреждат областта на гевреците? Къде е регион Симит? Ето отговора...

Както подсказва името, коремната област се простира настрани като геврек женаСъщо така е доста досадно за мъжете. Можете да осигурите ефективно изтъняване с някои движения, които можете да приложите, за да премахнете мазнините, натрупани в областта на гевреците.

ДВИЖЕНИЯ ЗА СТАНИРАНЕ НА ЗОНИТЕ

1- спорт За да започнете да упражнявате, първо започнете с легнало плоско на пода. Сгънете краката умерено с дълбоко вдишване и издишване. Опитайте се да стигнете до десния крак на дясната ръка и след това върху левия крак на V-образните си крака. Уверете се, че ръцете са изпънати по това време.

(Това движение ще изтъни страничния геврек.)

2- Станете от леглото си, отделете краката, докато стоите, огънете ръцете на нивото на гърдите. Представете си, сякаш държите нещо в скута си. Нека ръцете се огънат в лакътя и го дръжте под ъгъл от 90 градуса към гърдите. Направете половин завои надясно и наляво.

Отворете краката напълно и се опитайте да се огънете и изправите, като берете ябълки напред. Завършете в 4 серии, тъй като всеки комплект ще има 15 хода. Не забравяйте да правите почивки от време на време.
Можете да започнете да практикувате движенията средно 40 минути след хранене.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак се губи теглото на кортизона?

СВЪРЗАНИ НОВИНИВ тенденция обувки с равна подметка на сезона