Начини за отслабване на бюрото

Жасмин Диета Кадин / by admin / May 14, 2020

Най-големият проблем на офис работниците несъмнено е теглото, което се натрупва на бюрото. Ето как да се отървете от излишното тегло в офиса...

Хората на бюрото започват да наддават на тегло след много заседнал живот. Но спорт Тези, които нямат време да направят, също могат да се отърват от този проблем. Можете да предотвратите натрупването на мазнини в тялото си и дори да отслабнете благодарение на йога, която ще практикувате в офиса само за 5 минути.

Ето 5-минутната йога практика, която ще практикувате в офиса:

ПЪРВА СТЪПКА

Затворете очи и дишайте 3 пъти в първия етап на правене на йога на масата. Не забравяйте да поемете всеки дъх поне за 3 секунди.

ВТОРА СТЪПКА

С все още затворени очи издърпайте главата си наляво и оставете рамото леко да се разтегне. Поемете едновременно дълбоко вдишване и извършете същото движение за дясната си страна.

ТРЕТИ СТЪПКА

Поставете пръсти под главата си и натиснете главата си малко назад и повдигнете гърдата си към тавана.

ЧЕТВЪРТА СТЪПКА

Поставете дясната си ръка от външната страна на левия крак и вдигнете лявата ръка. Обърнете главата си към подмишницата и се наведете надясно. Направете същото движение и от другата страна.

ПЕТА СТЪПКА

Разтягането помага за нулиране на мозъка и стимулира мозъка. След като огънете, съединете пръстите си заедно и ги протегнете към небето.