Как да подобрим паметта си и да запаметите нещата с Анки

Как да

отДжон Бринце

Последна актуализация на6 май 2020 г.

Проучванията показват, че най-добрият начин за запаметяване на нещата е чрез използване дистанционно обучение за повторение. С други думи, научете се малко всеки ден и го повтаряйте често. Поглеждайки назад към живота си, това има пълен смисъл за мен. В училище щях да претъпкам нощта преди тест и обикновено ще получа добра оценка. За съжаление обаче, това знание винаги би изчезнало само след няколко дни. Ако тогава бях използвал дистанционно обучение за повторение, може би всички тези години по-късно, все още бих могъл да проверя тези тестове, които взех в ученическите си години.

И така - какво е дистанционно обучение за повторение? Радвам се, че попитахте. Нека се разровим в тази техника, която промени живота ми - и гарантирам, че може да промени живота ви също, ако го приложите на практика както аз.

Отдалечено обучение за повторение

По време на човешката история ни е служило добре да помним само неща, които се повтарят. Например, защо през целия си живот трябва да си спомням къде съм паркирал колата си в голям търговски център, ако вероятно никога повече няма да паркирам на същото място? Същото важи и за ловец, който убива скъпа в гората. Защо трябва да си спомня това място, тъй като вероятно следващото животно ще бъде в друга част на гората? Нашият мозък сякаш помни неща, които се повтарят. Като например, ако намерите боровинки в гората, а след това следващия сезон се върнете на същото място, голям шанс плодовете да са отново там, така че има печалба, за да запомните това.

Същото се отнася и за знанието, а мозъкът помни опита, който често използвате. Ако например искате да запомните десетте най-големи страни по повърхността, вие ще постигнете най-добрите резултати, като първо ги научите. Тогава първото повторение се случва в рамките на около четири часа, второто повторение в деня след това. Трето повторение може би три дни по-късно или месец по-късно? Ключът след това е да решите какво искате да запомните и след това да използвате повторение, за да тренирате. Без проблем ще можете да запазите почти всичко, като просто преглеждате няколко неща всеки ден.

И така, как да знаеш кога да прегледате запаметен предмет? Това само по себе си звучи сложно за управление и структуриране. Решението е да се използва един от многото софтуер, за да ви помогне, този, който предпочитам е Anki.

Anki

Това е приложение, основано на флаш карти, което повтаря картата на интервали в зависимост от това колко трудно ви е било. Например, една флаш карта може да бъде най-голямата страна по повърхността е нацията Русия, ако това беше лесно за вас, можете да инструктирате Анки да повтори този въпрос след четири дни. След четири дни Анки ще ви попита отново най-голямата страна в света по повърхност. Ако за втори път ви се стори толкова лесно, можете да накарате приложението да ви поиска отново след няколко седмици и така нататък. В крайна сметка няколко флашкарти ще се появяват веднъж годишно или дори по-рядко от това. Ако сте забравили отговора на вашата флашка карта, тя се връща в началото. Това прави обучението да се разпространява за по-дълго време и кара мозъка ви да го помни по-естествено.

Анки струва ли пари? Краткият отговор би бил „не.“ Можете да създадете облачен акаунт на Anki безплатно, който ще синхронизира вашия напредък, например между вашия компютър и мобилния ви телефон. Всички клиенти са безплатни с изключение на Apple iOS, което струва пари. Ако не искате да плащате за приложението на iOS устройството си, можете да използвате уеб клиента в сафари безплатно.

Инсталирайте Anki

Това е безплатно изтегляне в https://apps.ankiweb.net/#download, и имате клиент за Windows (както 32-битов, така и 64-битов), macOS и Linux. Мобилни приложения съществуват за Android, iOS (не забравяйте, че струва за iOS клиента) или използване на WebClient, който може да работи на всяка ОС, която има уеб браузър.

След като изтеглите, изпълнете инсталационния файл. В Windows заема около 354 MB дисково пространство.

Стартирайте приложението Anki или с помощта на пряк път на работния плот или от менюто "Старт" (или Finder / Spotlight в macOS).

При първото стартиране ще трябва да изберете кой език искате да използвате и след това да натиснете бутона OK.

Използване на Анки

Сега трябва да запълним Анки с неща, които искаме да запомним, като направим един или двата начина:

• Импортирайте флашкарти, създадени и споделяни от други
• Създайте вашите флаш карти

Импортирайте флашкарти, създадени и споделяни от други

Преди да създадете вашите картички, можете да погледнете дали някой вече е свършил работата. Ако това е език, който искате да научите / запомните, има голям шанс някой вече да е направил флаш картичките вместо вас.

За да разберете, отидете на https://ankiweb.net/shared/decks/ или в Анки, щракнете върху Споделете бутон.

Ако искаме да научим всичките 50 щатски щати и техните столици, направете следното:

1. При търсене въведете Американски щати
2. Намерете резултата и кликнете върху него.
3. Превъртете надолу, докато видите бутона за изтегляне и кликнете върху него. Той ще изтегли файл с разширение на файла .apkg.
   
4. След като го изтеглите, отворете този файл и той ще импортира колодата с флаш карти и ще покаже прозорец за потвърждение.
5. Изпробвайте го, като кликнете върху тестето и вижте първия въпрос.
   
6. Да речем, че знаем, че отговорът тук е „Аризона“ и сметнахме, че е доста лесно да кликнем върху бутона, за да ни напомнят отново след четири дни (и през четири дни получаваме същия въпрос и ако смятаме, че е лесно, тогава можем да помолим Анки да ни зададе отново след две седмици и след това три месеца, ще получите идея)
   

Създайте вашите флаш карти

Anki става мощен, когато създавате вашите флаш карти и може да бъде всичко, което искате. Тя може да включва изображения, например, ако искате да научите география или известни хора или нещо, което просто сте поставили в картината в този предмет. Или, ако ще научите езици, можете да добавите звукови файлове, за да чуете произношението. Въображението ви е границата.

За да създадете своя тесте карти, направете следното:

1. Щракнете върху Създайте палуба бутон.
   
2. Дайте име на тестето след основната тема, например планети, и щракнете върху Добре бутон.
   
3. За да добавите карти към тестето, щракнете Добави.
   
4. В раздел отпред задавате въпроса, а в секцията Назад - отговора. Можете да направите текста смел, курсивен, вмъкнете изображения, копирани например от Уикипедия, и дори добавете в звуков файл, който е полезен, ако изучавате езици. За този пример ние правим планети, така че добавяме изображение на планетата Меркурий. Можете също да добавите маркер, който не е необходим, но добре по-късно, ако имате много карти и искате да ги филтрирате въз основа на етикета.
   След като приключите с Предния и Отзад, щракнете върху Добави бутон, за да добавите флаш картата във вашата палуба.
   
5. Обикновено бихте добавили още карти, като останалите планети, но засега щракнете върху Близо бутон.
6. Колодата ни има само една карта, щракнете върху Учете сега бутон, за да направите тестово изпълнение.
   
7. Прочетете въпроса и помислете какъв е отговорът, преди да щракнете върху Покажи отговора бутон.
   
8. Тъй като току-що го добавихме, има голям шанс да откриете това лесно. Изберете в коя време искате да се появи отново този въпрос въз основа на това колко трудно сте го намерили.
   
9. Готово, разбира се, трябва да добавим още карти, като повтаряме стъпки от три до четири.

Множество устройства / синхронизиране

За архивиране или ако използвате няколко устройства, би било добра идея да синхронизирате флашкартите с облачен акаунт (AnkiWeb), който е безплатен. Може да искате да използвате мобилно приложение и да прегледате вашите флаш карти Anki, когато чакате в автобуса / влака или подобно. Практично е също да имате инсталиран Anki на вашия обикновен компютър, за да можете да изучавате и там.

За да синхронизирате вашите карти и вашия напредък, трябва да създадете безплатен акаунт на Anki, като кликнете върху бутона Sync.

Изскачащ номер за набиране и ако вече имате акаунт в Anki, просто въведете потребителско име и парола. Ако не, без притеснения, получихте линк за създаване на акаунт, щракнете там. И след това щракнете върху Регистрирай се връзка или отидете директно до https://ankiweb.net/account/register.

Въведете имейл адреса два пъти и парола и след това щракнете върху Регистрирай се бутон.

Прочетете споразумението и ако приемате, поставете отметка в квадратчето и щракнете върху Съгласен бутон, това ще ви изпрати имейл, за да потвърдите имейла си, щракнете върху връзката Потвърждаване на имейл, за да го направите.

Поздравления, сега имате акаунт в облака Anki (наречен AnkiWeb) и можете да го използвате, за да влезете в приложението Anki и да синхронизирате вашата флашка карта и да преминете към облака на Anki между всичките си устройства.

При първото влизане в системата Анки ще забележи, че вашият облачен акаунт е празен, а местният ви акаунт има флашкарти, които все още не са синхронизирани. Изберете опцията Качване в AnkiWeb.

Техники за памет

Мозъкът е отличен за запомняне на изображения / местоположения, но става по-трудно да запомните по-обща информация като числа, думи и звуци. Затова повечето техники за памет превръщат цялата информация в картини, тъй като това е език, който мозъкът запазва данни. В примера по-рано с планетите, за да запомните Меркурий, помислете за първия обект, който звучи като него, или просто какъв образ първо идва на ум. Дори и да не смятате, че е свързано, често първото изображение, за което се сещате, е най-доброто за използване. Мозъкът ще намери обратно този следващ път, когато ви потрябва.

Кой модел да изберем е личен и въз основа на нашия житейски опит. Първото нещо, за което се сещам е певецът от кралица Фреди Меркюри. Следователно, аз имам това като мое изображение да помня планетата, но не е нужно да има една и съща точна дума, просто подправката къри или нещо, започващо от „Мер“. Мозъкът е фантастичен, за да попълни останалото за вас.

Да имаш изображение за това, което трябва да запомниш, е отлично, но трябва да можеш да намериш това изображение, когато имаш нужда, за това можем да използваме нещо, наречено Памет на паметта.

Дворец на паметта

Паметът на паметта е основна картина, към която прикачвате всичките си други изображения. Тя може да бъде всичко, което ясно виждате в съзнанието си. Това може да бъде вашата спалня, пътят към училище / работа. В тази статия ние използваме човешкото тяло като дворец на паметта, тъй като всеки може да се свърже с това. По-ранният ни пример за планети, ние свързваме нашето изображение, представляващо най-близката до слънцето планета на върха на главата на нашата личност. Моята снимка беше Фреди Меркюри за планетата Меркурий, така че го накара да стои на главата върху изображението на Двореца на паметта, което е човешкото тяло. Тогава второто изображение на планетата (Венера), което връзвам на очите, третата планера (Земята) към носа и т.н., вие получавате идеята.

Ако по-късно трябва да извлечем тази информация като:

-Коя е втората планета от слънцето?

Знаем, че нашият Памет на паметта е човешкото тяло, знаем, че първо е глава, а второ - очи, там можем да видим в ума си образа за планетата Венера и по този начин да го извлечем.

Не забравяйте, че мозъкът може да запомни близо до неограничени снимки и локации; това е ключът да запомните нещата.

Митове за паметта

Три често срещани мита за паметта са за фотографската памет, процентното използване на мозъка и това, че работата на мозъка намалява неудържимо от възрастта. Ще преминем през всеки един от тях.

Фотографска памет

Ако определението на фотографската памет е, че един човек може да разгледа пейзаж или подробна снимка за определена сума време и след това затворете очите си и след това ще можете да го видите и да разкажете подробности, сякаш могат да видят снимката в ума си. Тогава няма известни хора, които са доказали това умение.

Ако например някой, който често вижда автомобили, става много добър да забележи подробности по превозните средства. Това не означава, че човек има фотографска памет, когато по-късно разглежда например птици.

Има един документиран случай на момиче, което е имало фотографска памет, тествана от нейния учител. По-късно студентката се омъжила за учителя си и отказала някой друг да изпробва умението й за фотографска памет. Следователно предположихме, че тестът е направен неправилно.

Има няколко саванти с мозъчни увреждания, които получиха изключителна памет, но дори и те нямат фотографска памет. Ако някой съществуваше с това умение, със сигурност щяхме да знаем за него. Както би било умение, полезно за състезания по памет и дори за определени телевизионни забавления.

Използваме ли само 10/30/50% от мозъка си?

През по-голямата част от живота си имам, въпреки че използвахме само 10% от мозъка си. Това е грешно. Ние използваме 100% от умовете си, но не едновременно, но използваме всички части от него. Вижте го като свой апартамент / къща, не сте във всички стаи едновременно, вероятно ги използвате всички.

Това има смисъл, ако мислите, че мозъкът ни е частта от тялото, използваща най-много енергия. Ако това използваше по-малко от 100% от капацитета си, това би било огромна загуба на енергия.

Мозъчната ефективност намалява с възрастта и нищо не можем да направим за това?

Мозъкът намалява работата с възрастта и много фактори могат да намалят или дори да обърнат биологичната възраст. Ученият е доказал, че следното е точно за вашия мозък, независимо от биологичната възраст.

• Физическа дейност - спортуването 30 минути поне три пъти седмично кара хипокампуса на центъра ви да спре да намалява само с 2% годишно, след като навършите 30 години. Но да го накараш да расте, независимо от възрастта ти.
• сън - Не стресирайте в по-продължителен период и да заспите достатъчно. Колко сън е необходим? Това е лично нещо и е свързано с възрастта.
• Храна - Здравословната храна е полезна за паметта.
• Социална активност - доказано помага на паметта.

Заключителни думи

Използването на техники за памет е нещо, което всеки може да направи. Тези, които печелят световното първенство по памет (да, можете да се състезавате в това), никой не се е родил с изключителен мозък. Всички те отначало са имали обикновени спомени и с помощта на техники за памет, описани тук, са ги тренирали до невероятен ум.

Обучението по памет промени живота ми. Всяка сутрин отделям време, за да разгледам моите картички в Анки. Всеки път, когато науча нещо ново, което искам да запомня, го добавям като флаш карта в Анки. За да го запомня по-удобно, трансформирам елемента, за да го запомня в изображение. И го поставете в един от моите дворци на паметта.

Както при всяко умение, изучаването на техники за памет отнема време. Можете незабавно да го използвате и да станете по-добри за всеки ден.