Надеждни витаминни добавки по време на бременност! Как да използвате кои витамини при бременност?

Допълнителните добавки като употребата на витамини и минерали по време на бременност са много важни за здравословното развитие на бебето. И така, каква трябва да бъде консумацията на витамини по време на бременност? Какви са надеждни витаминни лекарства по време на бременност? Какви са заболяванията, които се срещат при недостиг на витамини? Какви витамини да използвате при бременност? Употребата на витамини и минерали от А до Я при бременност:

Той смята, че е време децата да цвърчат да се разхождат в дома ви, Ако сте решили да имате бебе, ето няколко препоръчителни ситуации преди да влезете в бременност Има. Най-важно е, че експертите трябва да започнат поне 3 месеца преди планиран и здрав период на бременност Те препоръчват правилната употреба на витамини, минерали и желязо, както и киселинни добавки. Той е известен. Всеки период на бременност женаПриемът на витамини и допълнителни хранителни добавки преди бременността е един от основните здравословни и удобни процеси на бременност. Следователно всяка жена, която мисли да бъде майка, трябва да започне да употребява витамини, преди да забременее. За да се предотврати недостигът на фолиева киселина, калций и желязо, трябва да започнете възможно най-бързо витаминни добавки с контрола на лекар. Така че защо да продължите да приемате витамини, приети преди бременността по време на бременност? Нека разгледаме най-любопитните въпроси за употребата на витамини по време на бременност ...

ЗАЩО ВИТАМИН В БРЕМЕННОСТ Трябва да се използва? ТРЯБВА ДА ВСЕЧЕ БЕЗОПАСНО ИЗПОЛЗВАТ ВИТАМИН?

Дори ако всичко изглежда, че работи добре по време на бременност, има някои важни витамини и лекарства, които бъдещата майка не бива да пропуска. Витамините, които се препоръчват специално за всяка бременна жена, не винаги означават, че са били дадени в резултат на някои проблеми в бъдещата майка или бебе. Тези добавки могат да бъдат препоръчани и от лекарите за здравословно развитие. Натуралните формули често се разглеждат вместо лекарства, които се разглеждат в краен случай по време на бременност. Бъдещите майки никога не трябва да действат самостоятелно в лекарства, които трябва да се използват само с одобрение на лекар в задължителни ситуации.

Лекарствата с желязо и кръв са рутинни добавки, които всяка бременна жена трябва да използва. Добавките с калций и магнезий трябва да се използват само когато е необходимо.

ВАЖНОСТТА НА ВИТАМИН И МИНЕРАЛНА КОЛЕКЦИЯ В БРЕМЕННОСТ

Необходимо е достатъчно количество фолиева киселина, желязо, калций, витамини и минерали, за да може бебето в утробата да продължи развитието си по здравословен начин. Ако се наблюдава дефицит на желязо, трябва да се използват витамини с повече съдържание на желязо. Следователно лекарят, който ще определи това най-добре, е лекарят. Цялата витаминна поддръжка, необходима за бъдещата майка и бебе, е скрита в правилния избор на витамин. Вместо да се използват повече от един витамин, могат да се препоръчат и мултивитамини, които отговарят на малък брой нужди.

Някои витамини, приети във високи дози, могат да причинят странични ефекти върху организма. И така, какви витамини вършат какви функции?

ЗАДЪЛЖЕНИЯ ПО ВИТАМИНСКИ ВИДОВЕ:

Витамините, които са разтворими в маслото, функционират, за да се съхраняват в тялото. Когато се консумира прекомерно, може да се натрупа в черния дроб и телесната мастна тъкан и да създаде нежелана реакция. Освен мастноразтворимите, водоразтворимите витамини се извеждат и от тялото, когато се приемат в големи количества, но причиняват проблеми в храносмилателната система. Когато разделим и двата вида витамини на групи мастноразтворими витамини A, D, E, K. водоразтворими витамини Витамини от група В и С.

КОИ ВИТАМИНИ ТРЯБВА ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ В БЕЗПЕЧНОСТ?

Фазата на бременността е период, в който бъдещата майка работи с двойна скорост в сравнение с нормалното време. Метаболитният процент се увеличава както за здравословното хранене на бебето, така и за хранителните вещества, от които бъдещата майка ще се нуждае. Тогава обемът на кръвта се увеличава. Поради тези причини количеството витамини, които трябва да се приемат през деня, също се увеличава. Фолиевата киселина е единственият витамин, който трябва да се приема отвън, въпреки че обикновено се препоръчва покриването на витамини и минерали от храните.

Стойността на фолиевата киселина, която не може да се консумира всеки ден, е най-важната добавка, която трябва да се приема дори преди бременността.

КАКВО СЕ СЛУЧАВА КАТО РЕЗУЛТАТ ОТ ДЕФИЦИЕНТА НА ВИТАМИН В БРЕМЕННОСТ? ЗАБОЛЯВАНИЯ, ЧЕ ОКУРЪТ В ДЕФИЦИЕНТА НА ВИТАМИН ...

Необходимо е да се обърне внимание на здравословната и балансирана диета през деня, за да не се намалят запасите от витамини и минерали на бъдещата майка. В противен случай някои проблеми, които могат да възникнат, могат да донесат заболявания. Например; дефицит на желязо анемия толкова анемия, при йоден дефицит кретенизъм, при дефицит на магнезий-мед и калций нарушения в развитието, при недостиг на фолиева киселина дефекти на невралната тръба, Недостиг на витамин А нощна слепота могат да се появят заболявания. Според резултатите от някои изследвания някои лекари може да не се нуждаят от допълнителни витамини при здравословна диета. Въпреки това, без изключение, всички лекари подчертават, че консумацията на фолиева киселина трябва да започне преди бременността. Тъй като е невъзможно да се съхранява фолиева киселина в тялото, затова са необходими допълнителни добавки.

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЖЕЛЕЗНИ ЛЕКАРСТВА В БРЕМЕННОСТ

Един от минералите, пряко допълнени от бременните жени, е желязото. Ако не се получи адекватен прием на желязо, бебето е изложено на риск от раждане с поднормено тегло. Поради тази причина лекарството с желязо може да се прилага директно, точно като фолиевата киселина. Ако няма анемия 28 да започнете лечение с желязо. седмици може да се очаква. В допълнение към употребата на лекарства, храните, които ще бъдат полезни при недостиг на желязо са:спанак, леща, домати, грозде, червено месо, копър, орехи, бадеми.

НАДЕЖНИ ВИТАМИНИ СПИСЪК НА БРЕМЕННОСТ!

Витамин А и Бета Каротен (770 mcg):

Допринася за растежа на костите и зъбите.

Храни с витамин А: Черен дроб, мляко, яйца, моркови, спанак, жълти и зелени зеленчуци, броколи, картофи, тиквички, пъпеши, жълти плодове

Витамин D (5 mcg):

Увеличава употребата на калций и фосфор.

Храни с витамин D: Мляко, тлъста риба, слънце

Витамин Е (15 mg):

Използва мускулни и червени кръвни клетки.

Храни с витамин Е: Растително масло, пшеница, орех, орех спанак, корнфлейкс

Витамин С (80 - 85 mg):

Той е антиоксидант, който повишава усвояването на желязо.

Храни с витамин С: цитрусови плодове, чушки, боб, ягоди, картофи, броколи, домати

Тиамин / В1 (1.4 mg):

Регулира нервната система

Храни с витамин В1: Зърнени храни, царевица, месо, яйца, ориз, макаронени изделия, черница, орехи, лешници, бобови растения

Рибофлавин / В2 (1,4 mg):

Защитава очите

Храни с витамин В2: Месо, пиле, риба, царевица, яйца

Ниацин / В3 (18 mg):

Помага за здрава кожа.

Храни с витамин В3: Високопротеинови храни, царевица, хляб, риба, мляко, яйца, фъстъци
Фолиева киселина (600 mcg):

Намалява спина бифида и други дефекти на невралната тръба.

Храни с фолиева киселина: Портокали, ягоди, зелени листни зеленчуци, спанак, цвекло, броколи, карфиол, царевица, грах, паста, ядки

Калций (1000 - 1300 mg):

Намалява съсирването на кръвта.

Храни, които са калций: Кисело мляко, мляко, сирене, плодове, хляб, зърнени храни, тъмнозелени листни зеленчуци,

Желязо (27 mg):

Ниско тегло при раждане и намалява риска от преждевременно раждане

Храни, които са желязо: Месо, сушен боб, спанак, сушени плодове, зърнени храни, овесени ядки

Протеин (71 mg):

Обновява клетките.

Храни, които са протеинови: Животински продукти, месо, домашни птици, яйца, млечни продукти, боб, бобови растения, ядки

Цинк: (11-12 mg)

Червено месо, бяло месо, боб, ядки, зърнени храни, царевица, стриди, млечни продукти

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са симптомите на недостиг на витамин С? В какви храни се намира витамин С?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКога полът на бебето е най-рано и категоричен? Кой определя пола?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са предимствата на щука ядка? За какво е фъстъчен сок?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е сгъстяването на маточната стена? Колко трябва да бъде дебелината на стената на матката по време на бременност?