За тези, които искат да се напълнят със салати: 5 здравословни и лесни рецепти за салата

Тези салати ще бъдат съдиите на масата, а не предястията. 5 здравословни и лесни и леки рецепти за салата, които подготвихме за вас...

Салатата е една от най-удовлетворяващите и изгодни алтернативи за вас, ако искате да отслабнете, да поддържате формата си и да прекарвате храненията си с нещо леко. Когато казвате салата, захапете носа си, тези, които казват, че ще се нахранят с нея, ви помагат да изгорите здравословно, удовлетворяващо и калорично. рецепти за салата за новинидобре дошли ...

Салата от целина с орех и кисело мляко

Салата от целина с прецедено кисело мляко, която ще отнеме само 15 минути, сервирайте или в чиния за предястие, или като я напълните в портокали, които ще издълбаете. Салатата, в която ще използвате целина сурова, е без усилия и вкусна. Ако искате да контролирате теглото, можете да премахнете майонезата в салатата от списъка.

материали;

2 целина

3 чаши прецедено кисело мляко

2 супени лъжици майонеза

2 скилидки чесън

сол

1 чаша ситно смлени орехи

За горното;

орех

магданоз

Получаване:

Започнете с белене на целина на прясно купена целина. След това измийте стара целина и настържете с най-тънката страна на рендето. В друга купа разбийте майонезата, прецеденото кисело мляко, чесъна и солта. Смесете целината и соса в дълбока купа. Добавете орехите върху него. Докато сервирате салатата, добавете ситно нарязан магданоз и орехи.

2. Виетнамска пилешка салата:

Рецепта за пилешка салата с много лимон, която е озеленена с китайско зеле, което идва от провинции Виетнам;

Съставки:

2 варени пилешки гърди

4-5 листа китайско зеле

4 зелени лука

1 чаша настърган морков

1 печен червен пипер

2-3 стръка прясна мента

2 стръка пресен кориандър

Шепа нарязани фъстъци

За соса:

1/4 чаша пресен лимонов сок, от около 3 лимона

2 чаени лъжички сос от лют пипер

3 скилидки чесън

2 супени лъжици захар

3 супени лъжици зехтин

Получаване:

Сварете пилетата и ги изплакнете обилно. Нарязваме ситно зеле, мента, кориандър и зелен лук. Нарежете червения пипер на кубчета и настържете чесъна. Поставете всички съставки в дълбока купа. Смесете дресинга за салата в купа, докато бонбоните се разтворят добре и след това го изсипете върху съставките. Добавете най-новите фъстъци към салатата, която сте смесили добре и сервирайте.

3.Мандали агнешка спанак салата

Ароматизиран с мек нежен спанак и мандаринова тръпчивост; Рецепта за салата от агнешки спанак ...

Съставки:

1 китка агнешки спанак

1 жълт черен пипер

1 бяла ряпа

3 мандарини

1 чаена чаша мрежести бадеми

За соса;

Половин чаена чаша зехтин

2 супени лъжици мандаринов сок

1 чаена лъжичка меласа от нар

сол

За горното;

Мандаринови филийки

Получаване:

Измийте добре агнешкия спанак и го откъснете с големи ръце. Сложете в дълбока чиния за сервиране. След това нарежете чушките и добавете. Добавете мандарина и рибните бадеми и пасирайте.

В друга купа смесете сосовите съставки на салатата и я добавете към салатата. След като смесите добре салатата и соса, сервирайте салатата в дълбока купа.

4. Салата от нар Булгур

Зелените са придружени от невероятната хармония на нар и булгур, един от най-подходящите подсладители за салати. Много питателна рецепта за салата от нар булгур ...

Съставки:

1 чаша варен булгур

3 ~ 4 кисели краставички

1 лук

Половин куп магданоз

Половин куп копър

2 клона босилек

1 голям нар

1 чаша грубо смлени орехи

За соса:

1 лимон

1 чаена лъжичка кисело кисело

2 супени лъжици зехтин

1 супена лъжица оцет

сол

черен пипер

За по-горе:

Семена от нар

Получаване:

Накиснете житото в купа с вряла вода за 15-20 минути, след което сварете в голяма купа за салата. Вземете житото, туршиите, лука, ситно нарязаните зеленина, семената от нар и орехите. Смеси. Смесете съставките на соса в друга купа, залейте със салатата и разбъркайте. Украсете салатата със семена от нар.

5.Зелена салата от леща

Салатата от зелена леща е толкова вкусна, колкото и поне като ядене. Купата със зелена леща е кандидат за един от идеалните продукти от диетични списъци с нейната гаранция за дълго задържане и лека структура. Ето рецептата за салата от зелена леща ...

Съставки:

250 грама варена зелена леща

Половин куп копър

Половин куп магданоз

6 кисели краставички

3 червени чушки

1 малка кутия царевица

1/4 китка пресен кориандър

1/2 чаена лъжичка кимион

За салатен дресинг:

4 супени лъжици зехтин екстра върджин

2 супени лъжици гроздов оцет

1/2 чаена лъжичка сол

Получаване:

Накиснете зелената леща в малко вода преди да заври. След това го сварете и го извадете от печката, преди да се разтопи.

От друга страна, нарязайте на ситно останалите зеленина и кориандър, нарежете киселите краставички и червената леща на кубчета. Сложете нарязаните съставки и зелената леща в дълбока купа и пасирайте.

В друга купа смесете салатените дресинги и разточете останалите съставки. Можете да вземете салатата, която сте смесили добре, в чинията за сервиране.