Ако спортувате, за да изгаряте мазнини с диета; Можете да достигнете желаното тегло за кратко време, като обърнете внимание на храненето си след спорт.
Едно от незаменимите поведения на диетите е, че има програма за упражнения в подкрепа на диетата. Хранене след упражнения директно упражнения за отслабване.
Ето храните, които трябва да приемате след упражнения
Пийте много вода:
Най-важното, което трябва да направите след добра тренировка, е да пиете вода. Защото тялото ви губи течност по време на тренировка.
Трябва да се приема въглехидрат:
Въглехидратите са необходими, за да осигурят на организма необходимата енергия. След упражнения е необходимо да се консумират храни, съдържащи въглехидрати като ябълки, банани, круши.
протеин:
Диетолозите казват, че след упражнения трябва да се приема протеин за възстановяване на мускулите. Трябва да се консумират белтъци от месо и растителен произход.
шейкове:
Тези напитки помагат както да отслабят, така и да изгарят мазнините след упражнения. Благодарение на коктейлите можете да превърнете всички видове зеленчуци и плодове във вода и да ги направите освежаваща и отслабваща напитка.
Риба и зеленчуци:
Специалистите препоръчват да се консумира риба и зеленчуци не само след упражнения, но и през сезона. Омега масла в риба и витамини в зеленчуци са незаменими за диета и ви помагат да отслабнете без загуба на сила или загуба на мускули.
Лаваш хляб:
Слагайки риба тон в този хляб, можете да нахраните стомаха си от подуване на живота.
Констатации:
Можете да нарежете домати и маруля от краставици в булгура и да го напълните с безплодните, които ще приготвите. Това е здравословно и вкусно ястие.
