Изправете стойката си в 5 стъпки

Болките, възникващи от неправилна позиция на стойката, са сред най-често срещаните заболявания в нашата епоха. И така, какви са начините за коригиране на стойката?

Седейки в една и съща позиция дълго време, пред компютъра работническатак, правейки много занаяти, децата, седнали в училищни бюра, които не са подходящи за техния ръст, като носене на тежки чанти от ранна възраст, неправилно седене, дълго стоене и сън условия нарушения в стойкатаможе да причини. Ето 5 начина за коригиране на стойката ...

Не седи в едно и също положение през цялото време

Седенето на масата в едно и също положение за дълги часове е в основата на нарушения в стойката. експерти офис предполага, че хората, работещи в среда, седят на позиция, наречена „90-90“. Този начин на седене е, че коленете са огънати под ъгъл от 90 градуса и докосват земята, а ъгълът, образуван от гърба с коленете, е 90 градуса.

Не забравяйте да почивате

Продължителните нарушения в стойката могат да доведат до силна болка. Поради тази причина, вместо да отидете някъде и да седите дълги часове извън работа, е необходимо да легнете и да си починете.

спортен Марка

редовен спортувайте Той помага да се изправите изправени, тъй като укрепва мускулите.

Научете правилната стойка

Влезте в навика, като научите правилните пози за поза.

Опитайте се да спите редовно

Да спите дълги часове не означава качествен сън. Позата за сън не трябва да уморява мускулите, които трябва да се отпускат. За това не забравяйте да спите в правилна позиция, вместо да спите в две завои.