Упражнения за стягане на коремните мускули

Можете да се отървете от мазнините в корема и да стегнете коремните мускули за седмица. Ето една седмица упражнения за коремните мускули...

всеки женаДа се ​​отървете от мазнините не е толкова трудно, колкото се смята. упражнение Благодарение на неговите програми можете да се отървете от мазнините и дори да стегнете мускулите. Можете да се отървете от мазнините около корема и кръста, като правите следните упражнения четири пъти седмично три пъти.

1. Класически хрупки

- Легнете върху постелката за упражнения на гърба си и поставете ръцете си на гърдите.

-Сгънете коленете си и ги оправете на земята.

- Повдигнете корема си малко над постелката и повторете това няколко пъти подред.

2. Обратно хрускане

- Легнете на гърба си върху постелката за упражнения и сложете ръце от двете страни на тялото.

-Свийте коленете си, поставете краката и ръцете си плоски на постелката.

- Повдигнете малко ханша над постелката и повторете това упражнение няколко пъти.

3. дъска

Легнете с лицето надолу върху постелката за упражнения и огънете ръцете си в лакътя.

- Повдигнете тялото над ръцете и пръстите на краката.

- Повдигнете тялото си над постелката, без да движите ръцете и краката си.

- Пребройте до 10 от вас и се върнете в изходна позиция.

-Повторете това упражнение 5 пъти на ден.

СВЪРЗАНИ НОВИНИАпетитна рецепта за чай от Ender Saraç

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направим диета в Ню Йорк?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКаква е позицията на Фламинго?