Какви упражнения трябва да се правят след раждането? Стягащи движения на корема

Може да искате да се отървете от тези излишъци възможно най-скоро, защото кожата и корема, които увиснат след раждането, не са естетически приятни за окото. Има обаче едно нещо, което трябва да бъде наясно, че с времето всичко ще се подобри. Затова с търпение можете да се отървете от увисналия си корем с някои препоръки за упражнения, които се прилагат редовно. Упражнения, които стягат корема след раждането...

Наддаване на тегло за здраво тяло и бебе по време на бременност, следродилния Може да се превърне в кошмар, трудно да се даде. Обръщайте внимание на неговия физически вид и красота женаНаднорменото тегло, което се превърна в по-голям проблем за техните хора, може да не се загуби, тъй като не се приема наведнъж по време на бременност. Можете да ускорите този процес с движенията, които можете да прилагате редовно у дома, за да върнете набръчканата и увиснала кожа в близост до корема след раждането. Ето и следродилната тактика за възстановяване на корема ...

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ЖЕЛАНИЯ ЗА РАЗБИРАНЕ НА ДОМ

РЕКОМЕНДАЦИОННО ПРЕПОРЪЧВАНЕ УСИЛЯВАНЕ НА ТУМ СЛЕД РОЖДЕНИЕТО

1- ЕДНО ДВИЖЕНИЕ НА ЛЕГАТА С КЪПА

Поставете гърба на равна повърхност и изпънете краката, сякаш са успоредни на талията. Свийте едно от коленете към корема и сложете кърпа на прасеца. Задръжте кърпата за краищата и я притиснете към прасеца, за да създадете съпротива. След като повдигнете главата и рамото, го изпънете напред, като едновременно стискате корема и държите левия крак навън. Правете 10 пъти, 5 пъти за всеки крак.

ЧЕТЕТЕ КЛИКНЕ: ПОСТАВЯНЕ НА ДОСТАВКА, ШОКУВАНЕ БЕЛО БЛОКИРАНЕ

2- ТОП УПРАЖНЕНИЕ НА ГАТЕВЪЙ

Легнете по гръб и фиксирайте тренировъчната топка на гърдите, дръжте крака към тавана., Издишайте, преместете ръцете и краката колкото е възможно повече и ги спуснете към земята. Дръжте топката с ръка и я преместете към крака. След това издърпайте ръцете и краката един от друг и ги върнете отново. Междувременно върнете топката в ръката си и я нанесете 10-20 пъти.

ЧЕТЕТЕ НАКРАЙНЕ: ДВИЖЕНИЕ НА СТАВАТА ПЛАСТИНА

3- ДВИЖЕНИЕ НА МОСТИТЕ

Докато дишате, повдигайте тялото бавно от земята и в края на повдигането преместете брадичката възможно най-близо до гърдите. Междувременно, докато прилагате и издишвате корема, приближете тялото до земята и тазов наклон Приложете движението. Докато дишате, отпуснете ръцете си с коремни, тазобедрени и гръбни мускули. Повдигнете дланите нагоре и разхлабете ръцете. Починете си.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява спадът на небцето при бебетата, защо? Симптоми и лечение ...