Колко килограма трябва да се качат по време на бременност? Кога да отслабна при бременност? За да наддадете на тегло ...

Една от често срещаните легенди за периода на бременност е храненето на кандидата-майка за 2-ма души. Така че, правилно ли е да се хранят 2 души по време на бременност? Как трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност? Колко килограма трябва да се качат по време на бременност? Какво трябва да се направи за наддаване на тегло по време на бременност? Кога започва напълняването по време на бременност? Как да наддадем на тегло по време на бременност? Ето най-ефективните съвети за здравословно наддаване на тегло при бъдещи майки...

Наддаването на тегло е сред промените, които ще се наблюдават както във физически, така и в психологически план по време на бременност. С нарастващия корем ден след ден, общото телесно тегло ще се увеличава и съответно ще възникне известен дискомфорт. Особено с проблема с оток, който ще се увеличи към последните времена на бременността, да се превърне в негативно настроение, тъй като той ще вижда по-наднормено тегло и ще бъде по-чувствителен психологически Тя ще бъде спряна. Въпреки това, не всички кандидати-майки имат същите симптоми и нива на бременност. Бременните жени, които се опитват да наддават на тегло за здравословното им развитие на бебетата в новия си 9-месечен маратон Тъй като не е в състояние да поддържа баланса на теглото такъв, какъвто е, бъдещите майки, които знаят, че трябва да бъдат хранени умерено Има.

Какво трябва да бъде идеалното наддаване на тегло по време на бременност? Ще наддаде ли наднорменото тегло при бременност? Как може слабите бременни да наддават на тегло? Тегло по време на бременност Неща, които трябва да знаете за приема ...

Колко тегло трябва да се поеме по време на бременност? ИДЕАЛНО ТЕГЛО ...

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА И КАКВО да ядете? От А до Я ...

Трябва да се отбележи, че времето за натрупване на тегло и количеството на бъдещите майки няма да бъдат еднакви, тъй като всеки организъм има различни биологични и метаболитни характеристики. Ако погледнем в общи линии; Наддаването на тегло, което ще се проявява постепенно от началото на бременността, ще продължи до края на бременността. Този процес е много важен, тъй като развитието на органите на нероденото бебе става през първите три месеца. Обикновено през първите три месеца, когато не се наблюдава надвишаване на теглото, само 2 или 3 килограма могат да бъдат натрупани общо. Въпреки че стойностите на теглото на много слаби или затлъстели майки се различават една от друга, се очаква увеличение с 500 грама на седмица при напълняване.

Ако го обясним накратко:
Приблизително между 1 и 3 месеца 2 килограма печалба,
Приблизително между 3 и 6 месеца 6 килограма печалба,
Приблизително между 6 и 9 месеца 4 килограма печалба Очаква се.

ПРАВНО ли е да ядете 2 ЛИЦА В БРЕМЕННОСТ?

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: ХРАНИ И МЕТОДИ, КОИТО ДАВАТ ТЕГЛО НА БЕБЕТА

Едно от суеверите, които са станали широко разпространени сред хората, свързани с периода на бременността, е, че бременните се хранят до 2 души. Няма научни индикации за хранене до 2 души както за бебетата, така и за самите тях. Напротив, тя може да подготви почвата за затлъстяване след наддаване на излишно тегло по време на бременност. Ще бъде много трудно да отслабнете след раждането.

Гадене, обикновено наблюдавано в първите месеци на бременността, в литературата „сутрешна болест“ Изглежда като. Тъй като през първите месеци на повръщане в резултат на гадене ще бъде малко трудно да спечелите тегло, бъдещите майки не трябва да се насилват да наддават на тегло.

(Кликнете за най-ефективните методи за радикално премахване на гаденето по време на бременност)

ЗАЩО ДА ВЗЕМАТЕ ТЕГЛО В БРЕМЕННОСТ? КЪДЕ ИДАТ ТЕГЛИТЕ?

Не всички килограми, които майките са спечелили по време на бременността, изведнъж ще се превърнат в мазнини. Можем да изброим факторите, които допринасят за теглото на бъдещите майки, чиито бебета са родени с приблизително 3 до 3,5 килограма, както следва:

бебе; 3,5- 4 кг
плацента; 0,5-1 кг
Амниотична течност; 1 кг
гърди; 0,5 кг
матката; 1 кг
Увеличаване на кръвния обем на майката; 1,5 кг
Резервоар за масло; 3 или повече
Увеличена мускулна тъкан и вътреклетъчна течност; 2- 3,5 кг
Общо; Тя е около 12,5 кг.

Не можем да обясним идеалната стойност на теглото, която трябва да се приема по време на бременност. Можете обаче да опитате да поддържате баланса на теглото си, като изчислите съотношението на индекса на телесното тегло към теглото на шията преди бременността.

КАК ДА ИЗЧИСЛЕТЕ ИНДЕКСА НА МАСА НА ТЯЛОТО?

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: ХРАНИ, КОИТО ЗАДЪЛЖАТ ДЕБЕТО НА МАМАТА

Например, ако теглото ви е 65, а ръстът ви е 1,60 см, ще трябва да разделите теглото по багрило, за да изчислите индекса на телесната маса. След това разделете получената фигура обратно във вашата височина ИТМ (индекс на телесната маса) можете да идентифицирате

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

В този резултат, който изчисляваме, като даваме примерни цифри, можете да изчислите според собствените си измервания на височина и тегло. Резултатът, който ще постигнете;

Ако е по-малко от 18,5: СЛАБ

Ако между 18.5 и 25.00: NORMAL

25.00 до 30.00 между ако: ЛЕГА ТЕГЛО

30.00 и 35.00 между е 1. степени: ТЕГЛЕНО - ОБЕЗ

Между 35.00 и 40.00 2. степени: ТЕГЛЕНО - ОБЕЗ

3 от 40.00 до 45.00 степени: Наднорменото тегло затлъстяване

ТЕГЛО ВЗЕМЕТЕ СТОЙНОСТ ПО МАСИТЕ КАНДИДАТИ ПО МЕСЕЦ

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕ: ПОТРЕБЛЕНИЕ НА ФОЛИЧНА КИСЕЛИНА В БРЕМЕННОСТ

1. Дали триместър:

В този процес, който обхваща първите три месеца, бебето в матката е само едно маково семе. Количеството наддаване на тегло може да стигне от 2 до 3. В тази фаза на гадене няма много тегло поради повръщане, но е полезно да се обърне внимание на калоричните храни, които трябва да се консумират, за да се потисне гаденето.

2. Дали триместър:

През втория период от 3 месеца бебето ви ще расте по-бързо от първите месеци. Най-големият етап на наддаване на тегло, в зависимост от апетита по време на бременност, е 2. Това е триместър. В този процес могат да се спечелят 5,5 - 6 килограма.

3. Дали триместър:

През последните 3 месеца увеличаването на теглото на бебето ще се ускори.

КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА ПРАВИТЕ ТЕГЛО В БРЕМЕННОСТ? ХРАНИ, ПРАВИЛИ МАСА ...

Млечни продукти: Трябва да се обръща внимание на млечните продукти ежедневно. Той ще ви осигури енергия, като същевременно засилва развитието на костите при кърмачета.
плодове: Може да се консумира между храненията и вечер.
Месо и риба: Яденето на риба два пъти седмично влияе положително върху развитието на ума на бебето.
вода: Ако бременността ви особено съвпадна с летните температури, трябва да се отдаде значение на консумацията на течност, която стана 2 пъти по-важна. Ще помогне за осигуряване на контрол на теглото. Най-важната ви нужда ще бъде водата. Чрез пиене на вода поддържате наддаването на тегло под контрол и предотвратявате загубата на течности.

ХРАНИТЕЛЕН СПИСЪК ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

Теглото, спечелено в този процес, е много важно за здравословна бременност. Ето списък за здравословна диета, който можете да приложите, така че теглото ви да не навреди на вас и вашето дете, с което споделяте едно и също тяло с ...

Наднорменото наддаване на тегло по време на бременност е от голямо значение за развитието на детето и здравето на майката. Взетите 9-12 килограма са нормални, но излишъкът ще ограничи движенията ви и може да имате затруднения при раждането след раждането. Чрез хранене на балансирана, достатъчна и редовна диета можете да предотвратите теглото, което ще получите по време на бременността, да бъде постоянно.

Ето списък за здравословна диета за бременни жени:

сутрин: 1 филийка сирене, 2 филийки хляб, домат, краставица, 3 ореха, 1 чаша мляко

Храна 1: 1 чаша мляко, 6 сини сливи, 2 ореха

Храна 2: 1 морков, рукола, 1 филийка хляб

Обяд: Обилна салата от рукола и мента, 1 чаша супа, 1 чиния растителна храна

3 МАЙ: 1 купа кисело мляко, 1 сезон плодове

Храна 4: 1 чаша мляко, 1 купа печен нахут и стафиди

ВЕЧЕРНА ХРАНА: 1 чаша супа, 1 чаша кисело мляко, 1 чиния месо на скара или пилешко месо

5 МАЙ: 1 чаша мляко, 5 сини сливи, 2 ореха

6 МАЙ: 1 сезон плодове