Кои са храните, които ви държат пълноценни в сахур? Какво трябва да ям на сахура?

Вярващите, които извършват постово поклонение, което е задължително в Рамадан, не ядат и не пият нищо от сахур до пост. В Рамадан, който съвпада с дългите дни, с 16 часа глад, храната, която продължава да се засища в сахур, се изследва. И така, какво да ядем в сахур, какви са храните, които държат на събота? Ето подробностите...

Заедно с откриването на светия месец Рамадан, ифтарските и сахурските маси придават красота на нашия пост с изобилието му. Тази година времето за гладуване, което отнема общо до 16 часа, изтласква телата си. Експертите заявяват, че това, което ядем в ифтар и сахур, се отнася до ежедневното ни представяне, глад и жажда. Е, за да не се прекалявате гладно през деня какво да ядем в сахурyiz? Храна, пълна със сахур Какво?

Какво трябва да ядем в Сахур?

Експертите заявяват, че е много важно какво ядем в сахур, за да можем да постим през деня. Особено внимание трябва да се обърне на консумацията на протеини в Сахур и не трябва да се пренебрегва в неговите здравословни масла. Докато всяка храна с месо, зеленчуци и протеини трябва да присъства на масата на сахур, групите храни, които трябва да се избягват, са въглехидратите и захарите, които предизвикват глад бързо. Причината за това е, че тя повишава и понижава кръвната захар, което означава, че чувството на глад идва бързо. Освен това е много важно да се съсредоточите върху консумацията на течности от ифтар до сахура. Силно се препоръчва да се консумират 2-2,5 литра вода между ифтар и сахур.

Какви са храните, които са пълни със Сахур?

яйца: Препоръчва се консумирането на яйцето с високо съдържание на протеини в масло или варено.

сирене: Яденето на много сирене (освен солено), друг богат източник на протеини, ще ви помогне да се справите с глада.

банан: Бананът, който е плод с пълноценна функция, също помага да се предотвратят мускулни крампи, които често се наблюдават в Рамадан със съдържанието на калий.

зелената част: Яденето на домати, краставици и всички зеленчуци в сахур е добра алтернатива за справяне както с жаждата, така и с глада. Освен това, благодарение на своята влакнеста структура, тя ще ни позволи да останем пълни за дълго време.

супа: Супата, която има задоволителна функция, не само спомага за поддържането й пълноценна, но и е добър привърженик на устойчивостта на тялото с богатите си хранителни вещества.

кисело мляко: Той привлича вниманието със своето богатство на пробиотици, подхранващо кисело мляко, което създава празнична атмосфера за тялото. Препоръчва се да не пропускате домашното кисело мляко, което е едновременно пълно и добро за жажда.

канела: Канелата, която регулира кръвната захар и ускорява метаболизма, също ще увеличи продължителността на ситостта. Можете да го пиете, като поръсите с мляко, кисело мляко или плодове.

ядки: Орехът, който е много здравословен със съдържанието на Омега 3, консумиран със сирене, го прави още по-силно хранително вещество. Орехът, с който можете също да оцветите вътрешността на вашите фурми, е много силен защитник на сърцето и съдовете. Лешникът и шам-фъстъкът също са сред храните, които лесно можете да консумирате в сахур.

Избягвайте наденицата и маслините!

Маслини, колбаси, бекон и пикантни храни, които имат високо съдържание на сол, могат да ви причинят жажда и да ядете киселини и изгаряния през деня. Поради тази причина трябва да премахнете такива храни от таблиците на сахур.