Защо е важен приемът на калций по време на бременност?
По време на бременност калций приемът е важен както за бъдещата майка, така и за здравето на бебето. Калцият защитава костите на майката и осигурява развитието на костите на бебето.
Когато се приема калций с магнезий бременностЕлиминира мускулните проблеми, които могат да бъдат изпитани и отпуска нервната система. Майките се нуждаят от калций повече при бременност. Защото калцият е необходим за развитието на зъбите и костите на техните бебета, които се развиват ден след ден. И бебето, което няма достатъчно калций, започва да го използва от калциевите резерви на майката. Като такава, майката, която има недостиг на калций по-късно през бременността, може да срещне проблеми като свиване на мускулите и болки в костите.
Можете да вземете решение за дневната норма на калций, от която се нуждаете, като поговорите с Вашия лекар. Майките, които напълно задоволяват нуждите си от калций преди, по време и след бременност, изпитват много по-безпроблемен процес на бременност и раждане. И техните бебета имат положителен ефект върху развитието на костите и зъбите.
Можете да получите калций по естествен път. Ето тези храни:
- 1 чаша кисело мляко (без олио): 450 mg
- 1 чаша кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини): 415 mg
- 1 чаша мляко (без сметана): 300 mg
- 1 порция сардини (със струна): 325 mg
- 1 порция сьомга: 205 mg
- 100 грама ряпа: 190 mg
- 1 кашкавал бяло сирене: 75 mg
- 100 грама аспержи: 25 mg
- 100 грама кайсия: 14 mg
- 100 грама банан: 6 mg
- 100 грама сушен боб: 17 mg
- 100 грама броколи: 48 mg
СВЪРЗАНИ НОВИНИКак трябва да се хранят бременни жени през есенния сезон?
