Някои навици през целия живот пречат на по-дългия и по-здравословен живот. Експертите казват, че някои действия и поведение пряко влияят на живота.
И така, какви са тайните на здравословния дълъг живот? Ето отговора ...
1. Консумиране на плодове и зеленчуци
Яденето на плодове и зеленчуци поне 3 хранения на ден прави човека по-здрав. Много витамини и фибри в консумацията на плодове и зеленчуци и риск от сърдечен ударомразанамалява i със 76%. В същото време създава ефект против бръчки с антиоксиданта в съдържанието си и осигурява регенерацията на мъртвите клетки в организма.
2. Защитете формата си
В проучване от 2008 г. упражнения с големи усилия като бягане мъж Научи се, че увеличава живота си с около 4 години. Редовните упражнения имат много положителни ефекти върху ума и тялото.
3. мърляч
Стоенето и седенето на гърбица е състояние, което влияе върху качеството на живот. Експертите казват, че при гърбиране се натоварва цялото натоварване на тялото и това носи със себе си много болка. Освен това гърбането нарушава психичното здраве. В този случай човекът е ядосан, т.е.
4. прекомерен храна
Преяждането ви излага на риск да живеете здравословно. Първата причина японците да живеят по-дълго е, че спират да се хранят, когато са 80% доволни.
5. дим
Първото нещо, което трябва да направите, за да живеете дълго и здравословно, е да стоите далеч от тютюнопушенето. Според проучване, които са се отказали от тютюнопушенето преди 32-годишна възраст женаТе живеят 7-9 години повече.
6. се ожени
Сключването на брак удължава човешкия живот с около 5 години. Проведени са 90 проучвания по тази тема и приблизително 500 милиона души от световната епоха са участвали в това проучване. В резултат на изследването е установено, че омъжените хора живеят с 5 години повече от самотни хора.
7. Изразяване на нерва
Когато хората се изнервят, това причинява стреса им. Поради тази причина изразяването на гняв поставя по-малко натоварване върху сърцето. Според проучване е наблюдавано, че мъжете, които изразяват гнева си, имат по-малък риск от сърдечен удар. Шансовете на хората, които изразят гнева си да умрат при сериозен инфаркт, са намалени с 50%.
8. Пей
В проучване хората, които пеят в хора, отивали при по-малък лекар, т.е. те се оказват по-енергични и се чувстват по-малко депресирани, като се чувстват по-добре Тя се е увеличил.
9. Задръжте обида
Да поддържаш обида е вредна емоция, като прищипваш душата си. Човекът, който изпитва недоволство, влияе най-много на себе си, когато държи на негодуванието си вътре. Много експерти казват, че хората са психологически увредени в себе си. Човекът, който държи обида, се отчуждава отвътре. В този случай тя намалява качеството на живот и съкращава живота, като причинява влошаване на психичната структура.
ИЗТОЧНИК: ИЛИ
