Тези, които не могат да спят, прилагайте тези методи!

Безсънието е започнало да е проблем за много хора, особено поради стреса от ежедневието.

Айтуğ Изат, експертът по „съществено лечение“, живеещ в Измир, сънТой заяви, че водата не е проблем, и прехвърли някои методи.

Като заяви, че за качествен сън могат да се вземат прости предпазни мерки, специалистът по „съществено лечение“ Айту Изат каза: Натискаме здраво на нашите ями и показалеца в областта между двете ни вежди за известно време това ще улесни. "

Изразявайки, че възрастните трябва да спят 4,5 или 7 часа, а децата трябва да спят 8-9 часа, „Няма значение дали спите повече или по-малко при нарушение на съня, това причинява нарушение на съня и в двата случая“.

Izat, "Качествен сън можем да вземем прости мерки, които можем да приложим в ежедневието си, за да спим. Първата от тези мерки е да приложим два до един вдишвания, като използваме диафрагмения си дъх. Едно до две вдишвания е да издишаме два пъти повече от времето, което поемаме.

Друг метод е методът с три пръста. Плътно натискане на палеца и средния пръст в очните гнезда, а показалецът в областта между нашите две вежди ще ни улесни да заспим.

Поддържането на челото топло, а краката - хладно, е друго решение за качествен сън. Топлата кърпа, която слагаме на челото си, ще ни помогне да се отпуснем. Важното, което трябва да отбележим тук, е, че краката ни имат временна прохлада. Тази ситуация кара кръвта в мозъка ни да слезе и да се събира в далака и да се обновява в белите ни дробове. По този начин времето ни да заспим ще бъде по-лесно ".

Aytuğ İzat каза: „Когато сънят ни е разделен,„ Защо не мога да спя? “ Нашият натиск върху мозъка ни създава повече безсъние. Процесът на заспиване е по-лесен, ако човекът, който се събужда по време на сън, също има действия, които го утешават “.

ИЗТОЧНИК: БЛА