Как да уголемите малки бедрата? Храна за уголемяване на бедрата и ефективни движения с упражнения

Жените, които искат да имат здраво и здраво тяло като камък, могат да си позволят да направят някои промени в тялото си. Сред тези промени може да се извърши изграждане на мускулна маса или загуба на тегло със здравословни методи. И така, как да увеличите малки дупета? Какви са начините за уголемяване на бедрата? Кои са храните, които увеличават бедрата? Ето техники за подобряване на тазобедрената става без тежест...

Които не са доволни от появата на контурите на тялото си и които искат да ги направят още по-очевидни женаСъставихме някои предложения, които смятаме, че ще работят за вас. Регионално отслабванеКакто в, можете да имате вида, който искате, с упражнения, които работят само върху определени части от тялото, а не само върху цялото тяло. В наши дни много жени заради мазнините в областта на корема диета може да искате да приложите лекове или някои упражнения. Разбира се, има упражнения, които ще ви помогнат да направите тялото така, както е за отслабване. Едно от тези упражнения се препоръчва на жени, които искат да имат тяло на бедрата. Ако имате малка тазобедрена става, ние сме събрали триковете, които правят задните части по-големи и естествените рецепти за подобряване на тазобедрената става за вас.

тук увеличаване на тазобедрената става методи ...

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: ДВИЖЕНИЕ НА КЛАВАТА В ДОМА ЗА СТАНО И ЗДРАВЕН ХИП

КАКВИ ДВИЖЕНИЯ, КОИТО ДА ПРИЕМАТЕ ДА РАСТИТЕ БИПА?

Lunge упражнение, което работи с мускулите на крака и долната част на тазобедрената става, се извършва както следва:

- Отворете краката си към ширината на раменете.
- Изпънете бедрата си назад.
- Поставете десния крак напред и счупете на 90 градуса прав ъгъл от коляното.
- Дръжте левия крак успоредно на пода.
- След това увийте тази глава и отново приложете това движение със същия крак.
- След като го направите 3 пъти, преминете към другия си крак.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАКВО УПРАЖНЕНИЕ КАК КАЛОРИЯ ФЛЕШИ?

КАКВО ДА СЕ ХРАНИ, ЗА ДА УВЕЛИЧИТЕ ХИПА: ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ПРАВАТ ХИП

Образуването на тазобедрената става, което като цяло е свързано с генетично предразположение, може да промени размера си с наддаване на тегло от фактори на околната среда. Нездравословното тегло, което лесно се приема с консумация на нездравословна храна в ежедневието, може да доведе до неудобен външен вид. Упражнения, които активират областта на тазобедрената става и тазобедрената става, могат да се прилагат поне 4 или 5 дни в седмицата. Здравословната програма трябва да се коригира за растежа на малката тазобедрена става и приемът на протеини трябва да се увеличи.

1- KINAO: Кинао е мощен източник на протеин, който ще ви помогне да имате големи и широки ханша. Можете да се храните здравословно с кинао, който се усвоява лесно и съдържа малко калории.

2- EGG: Яйцето, което се приготвя много лесно и е много силен източник на протеини, е много ефективно в изграждането и възстановяването на мускулите.

3- РИБА: Особено богата е на омега-3 от риба тон и сьомга. Рибата, която ви позволява да наддавате тегло от бедрата, също е изключително полезна за здравето.

Други храни, които ще помогнат за уголемяване на дупето, могат да бъдат изброени, както следва:

барбун
Червен боб
нахут
Сирене извара
яйце
Пилешки гърди
Риба тон
Протеинов прах

СВЪРЗАНИ НОВИНИПрактически диетични десертни рецепти, които не губят тегло

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са ползите от маруля? Какво прави редовното пиене на сок от маруля?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са правилните методи за кърмене при новородени? Грешки, направени по време на кърмене